1、1名人的职场减压术开会、做决策、部署工作好不容易完成今天的工作,明天这些让你时刻保持“作战状态”的工作又在等着你。 成功人士、高管,这些无数人羡慕并为之奋斗的称呼,让领导干部在人前尽显无限风光,可是,自家冷暖自家知领导干部在人前,要表现得泰山崩于前而色不变;在人后,也会有常人软弱的一面:工作压力大却无人分担,所有问题都要自己扛,久而久之,焦虑、孤独、苦闷乃至绝望如影相随。 最积极的减压法:坦然面对 代表人物:白岩松 记者在 2009 年 11 月第四届中国健康传播大会上遇到来做宣传的白岩松,作为健康知识传播激励计划宣传员的白岩松在会上坦承,这个社会,压力无处不在,每一个人都会有顺和不顺的时候,
2、而且顺和不顺都是生活的常态。但是不管怎么样,每个人都应积极地去面对,热爱生命应成为健康传播最重要的基石。 他早前也曾经在一个电视节目中说:“在人的一生中,快乐与痛苦只占 5%,其余的便是平淡的生活。 ”即便这样,白岩松却有很好的心理调节能力:“我对自己说,要学会坦然面对。状态特好的时候要有危机感,特差的时候要能够平静想想,前面还有好事等着呢。 ” 2最实在的减压法:白水煮面条 代表人物:周迅 2009 年的年度大片风声赢得广泛好评,但电影中压抑的氛围让人喘不过气来,而这对于演员们来说也是一样的。据电影快报的报道,在风声剧组时,“白水煮面条”是周迅的绝招儿,她特意准备了锅,可随时煮面条,“我会加
3、入很多蔬菜,素食能帮人减压。 ” 亚洲影后也要食人间烟火,煮面条这种生活化的行为容易让人体验到一种现实感,“我煮故我在”,做一回真实的自己,就少了外界带来的焦虑。最放松的减压法:看动画片 代表人物:杨澜 “我觉得挫折和压力都是生活的一部分,是永远无法避免的。当时觉得特别痛苦,过后再回头看其实都是人生最大的财富。最重要的是你得学会忍耐坚持下去,只要你坚持下来一定会有一片属于自己的天地。 ”这是杨澜在 2010 年 1 月面对精品购物指南杂志采访时说到的。 “如果你觉得人生有什么弯你过不去了,那是因为你趴在地面上,如果你站起来就会看到路是一直往前延伸的,所以别把自己封闭在一个小环境里面。 ”对于减
4、压,杨澜笑谈自己的减压方法就是体育锻炼,还有和孩子一起看动画片。她认为保持一颗童心其实是减压的好方法。 3最形象的减压法:像打球一样做规划 代表人物:邓亚萍 在 2009 年 12 月举行的“第四届全国妇女健身活动展示大赛”开幕式上,邓亚萍接受记者专访时透露,“共青团的工作很多,千头万绪,压力也非常大。而工作和家庭一直都是一对矛盾体,关键是要看你怎么去把握两者的关系。我从当运动员开始就知道什么时候应当拼命工作,什么时候可以给自己放个假。现在的工作就和打乒乓球一样,都需要很好地计划一番,把生活安排得井然有序。都说要提高领导力,安排好工作和生活这也是领导力的一种。 ” 最有创意的减压法:迈开大步
5、代表人物:崔永元 2006 年 5 月,患上严重抑郁症的崔永元选择了重走长征路,以此解开心里抑郁的“疙瘩” 。 “今天我走了 5 公里,明天争取走 10 公里。我现在每天晚上不用吃安眠药就睡得特香。躺下就能睡着,饭量也大了,高兴死了,睡不着的人都应该出来走走。 ”这是 2007 年年初,崔永元在快要结束的长征路上说的。 心理专家说,患上了抑郁症,最重要的治疗方法有两点:一个是按时吃药,另一个就是“移情”找点儿有意义的事情积极去做,渐渐就会摆脱不良情绪。比如小崔发起的重走长征路,就是典型的用“移情”的办法摆脱了抑郁症的困扰。 别总在带给你压力的事情上“钻牛角尖”,在合适的时候换个思路,4做点儿其他事情,说不定就“柳暗花明又一村”了。 (摘自“新浪教育”)
