1、1年轻体育教师须防运动损伤性疾病摘要：通过对武汉市中职学校体育教师调查发现：40 岁以后，体育教师易患以腰部损伤、肩周炎为主的运动损伤性疾病，过劳、受伤和受凉以及治疗不及时不彻底为主因。文章建议上级关爱与自身防范相结合。 关键词：年轻体育教师；预防；运动损伤性疾病 中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：1673-0992（2010）11-0000-01 运动损伤是由于运动、扭挫、负力过重等引起的肌腱、韧带的损伤,可引起急性疼痛与相应部位的功能障碍。一般为急性损伤。通常一周或几周之后就可以“好” 。 “但某些急性损伤如果处理不当，或尚未痊愈又再度受伤，就可能会转变成为慢性损伤，甚至容易恶
2、化或产生长期不愈的后遗症。 ” 这就是运动损伤性疾病。运动损伤性疾病治疗难度大，恢复慢。如肩周炎、网球肘等。根据对武汉市部分中职学校体育教师抽样调查显示， 40 岁以上的体育教师 90%不同程度都存在运动损伤性疾病。尤其是专业技术突出、责任心强者，更为严重。甚至还有一些老师因损伤严重，被迫离开体育教学工作。 一、研究对象及方法 1研究对象 2调查武汉市中专学校 116 名体育教师。其中男 100 名，女 16 名。40岁以上的教师占 52 名。 2.研究方法 文献资料法 （1）查阅和收集与运动损伤、运动损伤性疾病有关的文献资料，了解运动损伤导致运动损伤性疾病的常见原因及预防措施。 （2）问卷调
3、查法 共发放问调查表 116 份，回收 112 份，有效率 96.55%。 （4）座谈法 对部分学校的体育教师约见座谈，从定性方面了解情况。 3.数理统计法 采用百分比的统计方法进行常规数据分析。 二、调查结果与分析 1.发生率对在岗的体育教师调查数据显示：35 岁以下体育教师发生过运动损伤的 98.2%。这与福建莆田体育教师有 96.6%发生运动损伤 的数据相吻合。但到 40 岁以上已患过运动损伤的达到 100%。患运动损伤性疾病的占到 90%以上。45 岁以后，体育教师受伤受疾病困扰的情况要好于 45 岁以前。女教师在 40 岁左右与男教师受伤情况基本相当。但在 45岁以后，女教师受伤情况
4、要好于男教师。应该是受伤后保护性行为所至。调查发现：越是敬业的体育教师，患运动损伤性疾病的比例越高。 2发生部位 多为平时用得最多的几个部位。慢性腰肌劳损、肩周炎占 95%；腰椎间盘突出占 20%；踝关节习惯性扭伤的占到 30%；网球肘、3腱鞘囊肿、慢性肌腱炎或滑囊炎其他关节疾病占 5%。 3. 原因 造成这种情况的原因，主要有以下几种： 4.（1）职业特点所至。从事体育教学工作的人员，由于长年的超负荷工作，肌肉的疲劳感普遍存在，且很难得到完全的休息，肌肉损伤等运动性疾病容易趁虚而入。另外，长期在户外工作的体育教师，衣着单薄，易着凉，但普遍为体育教师所忽略。目前也无有效的解决办法。可以说，受伤
5、和受凉是这个职业难以避免的特点。 （2）思想重视不够。有的年轻的体育教师懂预防知识，但自身重视不够做不到。 （3）专业准备不够。准备活动、整理活动不到位、不合适。表现在：不做准备活动或准备活动不充分；未遵守循序渐进的原则，用力过猛，速度过快；准备活动内容和运动的基本内容结合不好；准备时间和强度不当。 （4）生理、心理状态不良、睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈、疲劳和身体机能下时，都是运动损伤的高发期。 （5）面子观念重。年轻老师好胜心和表现欲很强。此情况男教师比女教师多 21 个百分点。 （6）及时治疗不够。肌肉拉、扭伤够不上住院条件，100%的年轻体育教师“轻伤不下火线” ，边工作边拖，运
6、动性损伤性疾病隐患就此埋下。此情占 95%以上。 （7）运动场地或器材缺陷以及意外事件。此情占运动损伤性疾病的46.5%。 5.影响 （1）影响体育教师工作全身心的投入。伤病后，自然会保护性地减少对工作的投入，影响个人能力的表现。 （2）严重的情况甚至会造成学校体育师资自然减员。 （3）上述情况通过体育教师新老的传、带，加上年轻体育教师亲眼目睹老教师因伤病的工作生活艰难，造成新老体育教师彼此心照不宣的工作打折，从而影响学校体育工作高效率开展。 （4）影响体育教师的幸福指数。反复受伤加上其他因素诱发形成运动损伤性疾病，不仅影响到体育教师的生活不便，更会产生难以言状的痛苦。用吃不好，睡不着来形容一
7、点也不为过。因此，直接影响到体育教师的健康指数，包括幸福指数。 三、预防措施 1.关爱体育教师群体，课程安排合理。一个受伤的体育教师，是不可能全力以赴，以最好的状态投入到工作中的。要想员工最佳状态地发挥自己的力量，就应主动关爱这个群体。人员不够，就进人。不能让一名体育教师每周既要上 20 多节课，还当班主任，再年轻也会付出提前透支的代价。 2.加强学习，提高认识。作为体育教师自己，也要从思想上认识到保护自己的重要性和必要性。一个饱受运动性疾病折磨的体育教师，既不可能以最好的状态投入工作中，还有可能在家庭生活中受到影响。因此，要本着对工作和家庭负责任的态度，来提高健康身体的认识。另一5方面，也要
8、认识到保护自己，要从自己做起。学过的预防运动损伤的书本上的知识，不仅让学生懂得，更要能变成保护自己的最有力的武器，不能让书本成为书本，学过就忘记了。 3.坚持采取科学的预防措施。 （1）坚持做好准备活动和整理活动。准备活动是在体育课、训练课开始阶段或比赛前有目的地进行的一系列肌肉活动，作用是为即将开始的正式练习或比赛做好身体功能上的准备，缩短机体进入工作状态的时间，有利于迅速投入运动中去。整理活动是指在正式练习后所做的旨在加速机体功能恢复的较轻松的身体练习，其目的是使人体由紧张激烈的运动状态平稳过渡到安静状态，是加速疲劳消除，促进体能恢复的必要措施，而不是可有可无的事。整理活动的作用：一方面促
9、进肌肉局部的血循环，促进乳酸在骨骼肌和心肌内的氧化；另一方面加速全身的血液循环，运送代谢产物到肝脏经糖异生作用合成糖原。这些都有利于加速偿还活动中所欠的氧债。另外整理活动还可以预防运动骤然停止可能引起的机体功能失调。例如突然停止剧烈运动，会影响下肢静脉血液回流，导致心脏血液输出量减少、血压下降、产生暂时性脑缺血，出现一系列不良感觉甚至昏厥。 （3）注意合理变换运动内容和运动量。 合理的变换运动内容和运动量，不仅让学生乐学，还能有效地避免某一关节过度疲劳并保护自己少受伤或不受伤。是体育教师非常值得探索、积累的一项长期的工作。 4.及时彻底治疗。俗话说：伤筋动骨 100 天。也就是说，肌肉拉伤、骨
10、折（包括骨裂）等损伤要痊愈，需要至少三个月的时间来恢复。在这6三个月，年轻的体育教师需要克制自己，要让伤处尽量多休息，结合功能性锻炼，让受伤部位一次性痊愈。以免再次受伤而迁延不愈至运动损伤性疾病的发生。 四、结论 1.由于职业特点等，100%的年轻体育教师发生过运动损伤。 2.体育教师由于运动损伤导致的疾病主要有慢性腰肌劳损和肩周炎。其次是踝关节疾病和网球肘。 3.运动损伤性疾病往往是年轻的体育教师平时不注意自身保护造成的。 4.年轻体育教师工作负荷量过大，自身又不注意防范与治疗是造成运动损伤迁延不愈的主因。 五、 建议 1.上级主管部门要核定体育教师的工作职责和工作量。对体育教师实施保护性使
11、用。 2.开展“我健康、我保护”系列征文活动，加强年轻体育教师对运动损伤性疾病预防的意识。 3.体育教师加强对自身的科学锻炼和科学授课。注意每次运动前进行充分合理的准备活动，运动后进行充分时间和充足内容的整理活动。并深入钻研教材教法，科学合理变换运动、训练、课堂内容和方式。 4.必须重视运动损伤的及时治疗，以免迁延不愈。 参考文献： 71 YNET.com 北青网法制晚报 2007/04/19 18:55运动损伤 警惕“急”转“慢” 2 赤峰学院学报（自然科学版）第 25 卷第 5 期体育教师运动损伤的调查与分析 范哲华第二第 5 期 2009 年 5 月 3中国学校体育2007 年第七期 朱海浪 陈养锋体育教师运动损伤发生的原因及防措施
