1、第一章 走进高尔夫运动第一节 高尔夫运动的特色1. 什么是高尔夫对于 Golf 这几个外文字母，比较多的解释是：G 代表绿色（Green） ，绿色是大自然的主色，在绿意昂然的大自然环境中打高尔夫是回归大自然、享受大自然；而 Green 除了有绿色之意外，在高尔夫术语中又表示“果领”这个绿中绿的所在。O 代表氧气（oxygen） ，氧气是人类生命中不可缺少的三原素之一。有绿色植物的地方就有氧气，生命也会因此而充满生机，朝气蓬勃。打高尔夫球，就其运运量与强度来看，在运动生理学上叫“有氧运动”（aerobicsport）.L 代表阳光（Light） ，阳光是一切生命的开始，享受阳光，就是享受生命。F
2、 代表步履（Foot ） ，打高尔夫球的主要运动形式是要走完几公里长球道和用杆击球。在绿草如茵的球道上从第一洞走向第十八洞，自由自在地呼吸着郊野树林草地上充满新新鲜空气，沐浴着温暖的阳光，健步迈向目标。这就是高尔夫运动的鬼力所在，其有助于人的身心分健康的效果有目共睹。也有人说 F 代表友谊（Friendship） ，这是说球手们在打球的过程中各自遵守高尔夫礼貌和礼仪，在彼此竟争的过程中建立起高尚的人际关系。友谊重于比赛的胜负，也是高尔夫运动所追求的高尚文明的最终目的。当然，有的高尔夫球迷把 Golf 各个单字的意思说成“迈步走向锦绣前程” （Go to the light future） ，这
3、种解释也不失高尔夫球运动的正面和积极的意义。打高尔夫球，培养自信心，勇于克服困难，大胆面对人生和未来，追求事业的成功。高尔夫：一种在室外草坪上，使用不同的球杆并按一定的规则将球击进指定的洞的体育娱乐运动，一般一场球打十八洞，杆数少者为胜，高尔夫和其他运动不一样，比赛时没有裁判员在场，被称为绅士运动。2. 高尔夫球运动的特点它是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动。高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目。以选手自身为对手的运动。高尔夫具有较高的国际性。高尔夫是一项十分强调传统性的讲文明重礼貌的运动。3. 高尔夫运动的起源在高尔夫历史上，有关高尔夫运动的起源，一直有本文开头提
4、到的一种说法。迄今为止，人们仍然众说纷纭。根据历史资料的记载，专家们归纳出三种说法：第一种是发源于荷兰：高尔夫球为荷兰 KOLF 音译。据说 1000 多年以前，在牧场里，当羊群吃草、玩嬉之际，放羊的牧童们闲暇无事，常常用手里的牧羊棍击小的石头，久而久之就产生了技术、力量因素和比胜争强的意识。有时比击得远，有时比击得准 ，有时既比远又比准，二者兼而有之。这就是高尔夫球的原始形态各雏形。高尔夫球的场地演变，也证明了这一点。最早的高尔夫球的场地就是牧场。到了后来，有的把高尔夫球场搬到室内进行，甚至有的搬到冰场上等等。但这些场地，没有多少时间，都成了探奇式的过渡性场所。再往后，才逐渐形成了现在的还是
5、模拟牧场的高尔夫球的正式场地。据说，有一幅十四世纪的荷兰古画，画面有三人都手执小球，另一个人持棒击球，有人认为这就是最早的荷兰高尔夫球运动。第二种发源于苏格兰： 高尔夫球为英文 GOLF 的音译。这个词最早出现在1457 年苏格兰议会文件中。一个苏格兰的牧羊人在放羊时，用牧羊棍击石子取乐。一次偶然把石子击入远方的兔子窝里，顿时他觉得这种“击石入窝”的游戏非常吸引人，妙趣横生，兴味盎然。以后，他就经常约伙邀伴一同玩嬉，并得到了人们的喜爱和欢迎。这种上活动逐渐流行起来。据说，这就是高尔夫球的雏形。第三种起源于中国：据历史记载，中国早在唐朝就出现了一叫作“捶丸”的体育活动。顾名思义，捶丸击地也，丸者
6、球也，并且还是击球入窝。高尔夫球与此酷似相同。这就是说“捶丸”比高尔夫球起码早出现一个世纪。“捶丸”是由唐代的“步打球”沿变而来北宋时又称“步击” 。宋元之际， “捶丸”活动流行于我国北方民间。山西洪洞县广胜水神庙壁画中的宋代捶丸图，可为一佐证。图中四人，一人持棒，正待击球入穴，情境逼真，栩栩如生。从史料记载来看，中国“捶丸”作为一个完整的体育活动项目，无论在方法、规则方面，还是在群众中开展的广泛程度上皆具有相当的规模和定型了。根据记载，以上三种说法，无疑皆为事实。从它的定型和发展来看，中国早于英国和荷兰，荷兰又前于英国。但是，作为一种现代的被国际多数国家和民族承认的世界体育项目，高尔夫球的发
7、源地和故乡是英国。第二章 了解高尔夫运动第一节 高尔夫球场的结构及组成高尔夫球场是一幅画，广义地讲，它是由绿草、树林、湖水、水溪、沙进与蓝天、白云、阳光、清风和三五成群的球员构成的画面。世界上没有两个一样的高尔夫球场，高尔夫球场是依自然地势和景观设计而成，通常一个国际标准高尔夫球场为十八洞，标准杆为 72 杆，占地面积为1000 亩到 2000 亩不等，球道总长度约 5000 码到 7000 码不等。世界上最高的高尔夫球场是秘鲁摩洛克查的吐图高尔夫球场，这球场的最低点在海拔 4300 米以上。卡利亚死海岸海拔以下 375 米处的索多姆和高莫拉哈高尔夫倶乐部是世界上是最低的高尔夫球场。世界著名球
8、场：1、爱尔兰凯郡巴利布宁高尔夫俱乐部 2、美国佛罗里达州奥兰多海湾山俱乐部 3、意大利比拉比拉高尔夫俱乐部 4、西班牙巴伦西亚埃尔萨勒高尔夫俱乐部 5、西班牙罗格德尔坎普山邦蒙特雷斯诺夫期球场。亚洲著名球场：1、新加坡 Laguna 国际乡村高尔夫俱乐部 2、泰国蓝峡谷乡村俱乐部 3、印尼 Damai Indah 高尔夫乡村俱乐部 4、马尼拉南部高尔夫球俱乐部 5、马来西亚吉隆坡阿瓦那高尔夫俱乐部。1. 一个标准的球道由下列部分组成：（一）发球台：发球区的草为 10-12 毫米，为球道供发球的第一击球处，一般两侧有发球标志 Tee-Mark （表示允许打球的最前线） ，离标志线后面有长度为球
9、杆的 2 倍以内的地方为发球区； 为了供不同打球者使用，且使球道码数较有弹性。金 Tee 职业选手发球台黑 Tee 单差点球员发球台蓝 Tee 青少年比赛发球台白 Tee 业余男子球员发球台红 Tee 女子发球台（二）球道区（fairway）：球道区的草为 12-15 毫米，从发球台至果岭的最佳击球路线，草坪修整的最好的区域。（三）长草区（rough）：位于球道区的两侧，发球台前面及果岭后方，草的长度比球道区长一倍以上，球一旦落入此区域，非常难找且不容易将球打出。（四）杂草区：设于长草区的外侧，一般球场范围内除了上述各区域外，其余各有草的区域皆为杂草区；杂草区除了作为球员击球入内的惩罚作用外，
10、另个配合不同高度的植栽可作为球道 间的安全隔离作用。（五）障碍高施（Hazard）：球道的障碍设施一般皆为沙坑、水池、渠道或大型植栽。（六）植栽：球道的植栽配置，除了美化景观，安全隔离等 作用外，还有水土保持之生态功能。（七）果岭（Green）：果岭的草为 3-5 毫米，为球洞所在区域，也就是球将被进山入推进的地方，通常位于球道的末端，在略有起伏的地形上；果岭一般呈不规则的图形。2高尔夫球场分为长洞、中洞、短洞。长洞（short hole） 标准杆 3 杆，男子为 250 码以下，女子为 210 码以下。中洞（middle hole）标准杆 4 杆，男子为 251-470 码，女子为 211-
11、400 码。长洞（long hole） 标准杆 5 杆，男子为 470 码以上，女子为 401 码-505码。通常一个标准的高尔夫球场有 4 个短洞，4 个长洞，10 个中洞组成（18 洞）。3. 球场分类规则型（Regular Clurse） 、冠军型或锦标赛型（Championship Course） 72 杆 5200-7200 码，10 个 4 杆洞 3 个杆洞 4 个 5 杆洞。精英型（Executive Course）58-68 杆 3000-4500 码 大部分的 3 杆洞和少量的 4 杆洞。第二节 高尔夫球运动专业术语“帕” （RAR）： 击球入洞的杆数与标准杆数相同“小鸟球”
12、 （BIRDIE）：击球杆数低于标准杆 1 杆“老鹰球” （EAGLE）：低于标准杆数杆“补给” （BOGEY）： 击球杆数比标准杆数多杆第三节 了解高尔夫球的运动装备 球杆高尔夫球杆是高尔夫球运动中的基本装备，由球头、杆身、握把组成。按球杆的不同用途，球杆被设计成不同的杆头形状和杆身长度，这样高尔夫球杆大致可分为木杆、铁杆、挖起杆以及推杆。 球和球鞋高尔夫球（Ball）是一个质地坚硬、富有弹性、实心白色的小球。也有黄色、红色球，属于个人喜爱。球的直径不得小于 42.67MM，质量不得超过45.93G,，标准球速为 75M/S。如时机你曾把弄过高尔夫球，你一定会发现高尔夫球上布满小凹槽（大小不
13、一样一般球上有 400 个凹槽左右） 。你知道这些小凹槽有什么作用吗？其实，这些小凹槽可以减少空气的阻力及提供升力，让高尔夫球飞得更远。一颗表面平滑的高尔夫球，经职业选手击出后，飞行距离在约只有表面布满凹槽的球的一半。高尔夫球鞋的鞋底有 12 个左右的鞋底钉，可以防止滑动，使选手挥杆时保持身体平衡。固定这些鞋钉的螺丝一定要牢靠，否则，螺丝一松，鞋也不稳固。第四节 了解高尔夫运动的礼仪高尔夫是一项高贵优雅的绅士运动，讲究礼仪是它的特点。1. 基本高尔夫礼仪（一）安全：球员在挥杆之前，保证挥杆范围内无人站立，或可能击起的石子、球等不会伤及到人，当前组球员未走出球的射程范围之前，后组的任何球员不得打
14、球。（二）禁声：球员在击球时，周围要保持安静，不可有谈话声或车辆声及其他干扰击球的噪音。（三）打球速度：为了大家的利益，球员打球时不得延误时间，如果一组球员在球场上行进迟缓并落后前组的球员整一洞心上应该让后续的一组先行通过。（四）优先权：二人组较三人组或四人组有优先权，并有超越这些组先行通过的权利，而这些组应请二球组先行，单独球员无此权利而应让任何其他先通过。2. 球场礼仪细则（一）非球员不得进入球场（指球道） ，除非球场特许“陪走” 。（二）不得在果岭上跳跃或用力踢踏草皮。（三）打完沙坑球，应将足印及所打之痕迹铺平。（四）打球速度不得过于迟缓，如因打球或其他不得已之情形，应礼让后组先打。（五
15、）绝对禁止在果岭、球道或发球台练球，避免伤害草皮。（六）在球道被球杆削起的草皮，应取回原处，由球僮铺妥。（七）球杆规定为十四支以内，不得携带过重的物品。（八）为维持球场秩序，请勿在球场向球僮或个人购球。（九）遵守球场关于先先权的规定，一人无优先通过权利。（十）同组不得超过四人。（十一） 在标准杆三杆之球洞，当球上果岭后，应礼让后组先发球。（十二） 球僮服务态度，应于评估单上确实评分。（十三） 在前一组球员没有离开自己球的可达射程范围时，严禁打球。（十四） 打完一洞扣要迅速离开球洞区。（十五） 在发球台上，不得两名球员同是开球。（十六） 练习挥杆时避免伤害草皮 。3. 上场之前的礼仪须知初学打球
16、的人都愿意多花心思在学习挥杆击球上，以为只要能将球从草地上打起来就算是高尔夫球员了。其实除了打球技巧，上场之前先了解一些高尔夫会所的基本规矩和常识同样是十分必要的。凡是想打高尔夫球的人，或是为了强身分健体、陶冶性情，或是为了结交名仕、进入高层次的社交圈子。无论出于什么目的，大都是冲着高尔夫的高雅绅士运动之名声而来。而绅士运动是在特定的打球礼仪和俱乐部规章之中体现的。所以，为了让自己尽快进入球员的角色，享受高尔夫俱乐部和球场的高雅氛围、体验会员的尊贵身份以及挥杆的乐趣，不妨提前做一些“调查研究” ，做到有备而来，尽量避免在俱乐部由于不懂礼仪而出现尴尬场面，影响到打球的心情。4. 打球是应该穿什么
17、既然是绅士运动，就要有绅士的形象。打高尔夫球对着装有特别的规定，这是长期历史发展沿袭下来的高尔夫文化的一部分。所以，无论是在国内还是国外，如果是第一次去某个球场打球，最好先打个电话询部下俱乐部对球员下场打球的服装是否有特殊规定。一般的会员制俱乐部通常要求上身穿着有领有袖的恤衫，不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装上场。有些俱乐部还规定不允许穿任何式样的短裤下场，有些则对短裤的样式和长度有所规定，如不能短于膝盖以上 4 英寸等，所以棉质的休闲长裤总是最合适的选择。至于高尔夫球鞋，目前大部分俱乐部出于保护草坪的需要，规定在球场上只能穿特制的胶钉球鞋，如果你
18、的球鞋还是老式的金属鞋钉，请一定考虑更换胶钉或另外买一双备用。另一种选择合适服装的途径是在观看电视转播的高尔夫职业比赛，欣赏职业球星们的高超球技的同时，多多留意他们的着装方式。或许我们的球技尚欠佳，但起码在形象上能够赶上职业球员。5. 预订发球时间并准时到达一定要提前预订打球的时间，这样有利于球会的管理和运营，为自己和其他会员提供便利。此外，守时是高尔夫球员必备的素质之一。俱乐部的发球时间，特别在周末和节假日都 排得很紧凑，不可能为了某个人或某一级的迟到而拖延整个出发时间安排，所以请至少在预订的发球时间之前 30 分钟抵达会所，并在 10 分钟之前到达出发站等候工作人员通知开球。如果同组的球友
19、迟到，而你需要等他一起下场，请请通报出发台为你们另外安排。注意任何时候都要服从俱乐部出发的安排，如果有意见可以适时以正当途径向俱乐部投诉，任何时候都不能干扰俱乐部的管理和其他会员的打球次序，强行上场开球。6. 球场上请关闭移动电话打球时应尽量避免携带移动电话。如时机必须携带，下场之前请关掉铃声。试想若在其他球员挥杆时你的铃声大作，那将是十分无礼的行为。而且当你在球场上使用手机时，或许没能注意至声音所及范围内正有其他客人在挥杆，有时甚至已经引起了他人的不快自己却全然不知。既然已经到球场，何不索性暂时忘掉办公室的事务，关掉手机，让自己必同伴都 能尽情享受周围的景色和挥杆的乐趣。7. 使用更衣室通常
20、球会会所都设有更衣室和更衣柜球员使用，并且大多数都是免费的。如果你需要在打球之前更换服装，请充分利用这些设施。即便只是换鞋也请到更衣室。我们常常看到球员为了图方便，在停车场、会所大堂、出发站甚至是一号发球台当众换鞋脱袜，实在有失雅观。8. 一定要在球场上吸烟吗如果你是个超级烟民，即使在打球时也不能克制自己的烟瘾，那么最好事先征询一下同组其他球友是否能接受。多数情况下他们不会有意见，但提前问一声会显出对其他人的尊重。同时任何时候都应切记保持球场清洁，不要随地乱扔烟头。应将烟头熄灭后扔到球场在发球区或其他设置的垃圾筐内，若场上找不到垃圾筐，就请收集在事先准备好的废物袋中，打球完毕后带回会所处理掉。
21、在果岭上推击时请不要吸烟，想必这一会儿工夫应该是可以忍耐的。9. 做礼仪的倡导者很多球员总是抱怨碰到不懂规矩的同伴，他们在场上大声讲话、不按顺序发球，或推击是踩到别人的球线上，影响了其他人的打球情绪。其实多数情况下并不是对方故意和你作对，而是因为他们刚刚入门，对礼仪缺乏了解的缘故，即使一些老球员也可能在不知情的情况下做出不合礼仪、影响同伴打球的举动。如果有人能适时对他们加以指点，相信大多数人是很愿意接受并改正的。所以在你同组打球的球友当中如果有不熟悉高尔夫礼仪的同伴，你应该适时地向他提出，注意一定要采取善意的方式，这样能使你们双方都获益。第三章 球童需要掌握的部分内容第一节 球童的定义及使命1
22、. 球童的定义球童是指在打球的过程中为球员携带和管理球杆并按照规则协助球员打球的人。2. 球童的职责及工作球童的主要工作是背负打球者的球具和处理球杆并依据规则协助打球者打球，提供球场资料（包括风向、果岭斜度和正确距离）让球员参考，并负责维护球道如捡垃圾、补沙等工作，打球者素质各异，他们的地位、年龄、性格、打球技术等各有不同，身为球童应充分了解灵活处理，才能提供好的服务。3. 球童的使命（一）所有来场的球员都是我们工作中最主要的服务对象。（二）不是客人依靠我们，而是我们依靠他们，客人是我们之所以在这里工作的原因，是他们给了我们工作的机会，让我们有了这份工作。（三）客人永远是对的（四）尽量记住客人
23、的姓名（五）让客人得到满意的服务是我们最大的目的。（六）要善于倾听，了解每位客人的特点。（七）要善于沟通，发展良好的关系。（八）我们的行为关系着球场的声誉与形象。4. 球童的作用（一）球童是球会形象的直接宣伟者。（二）球童是球场专业知识的直接宣传者。（三）球童是联系会员与球会的有力的窗口和纽带。5. 球童的仪容仪表穿统一的制服，上衣束于裤子里面。女生不可披头散发，男生头后不过领，侧不过耳，前不过眉。服装整齐干净无异味。女生宜化淡妆、清晰、分明、可略施口红，不得佩带个人饰品。不留长指甲，不染指甲，口腔清洁无异味。第二节 球童应培训的部分1. 体能训练（一）耐力训练（自培训之日起到培训结束，每天进
24、行体能训练）1、长跑：要求为 400 米跑道，女子每次 15 圈，男子每次 20 圈，平均速度为第圈不得低于 2 分 20 秒。2、负重越野：自己背上不低于 30 公的的背囊（女子 20 公斤） ，在不低于海拨 2000 米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。（二）力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步状行走，30 米一组，5组一次，中间不休息。2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30 米一组，5 组一次。中间不休息。3、上肢力量训练：俯卧撑 8 个一组，做 5 组；引体向上 6 个一组，做
25、5 组。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15 或 20 次一组，做 3 组。（三）平衡训练1、单脚平衡：单脚站立完成前仰扣俯动作多次。2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。（四）柔韧训练1、单杆悬垂，拉伸肢体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于 3 次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于 4 次。在行动前 10 天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。2. 球车应用练习概述：第一，球车只限在车道上行驶。该规则适用于地面较湿软的的球场，目的是避免球道草皮受到破坏。第二，90 度规则。该规则要求球车主要在车道上行驶
26、，到达与落球点平齐的位置后，转弯 90 度直角，横穿球道直接开到球位旁，击球后按原路开回球道，继续向前行驶。实行 90 度规则既能让球员开车到球位旁，又能最小程度地损伤球道草。必须牢记的是，在任何球场的任何情况下，球车、手拉车都严禁开（推）上果岭和发球区，否则将对球场造成严重损害，是不可原凉的。通常球场都会有标示牌指示球车行驶及停放的区域，球员应严格遵照执行。3. 球童使用球车规定（一）球车驾驶人员必须经过球童培训主管的培训，由球车库球车负责人组织考核，考核合格后方可驾驶球车。（二）球童到车库开球车时，必须由本人认真填写球车登记表，检查球车的电量是否成充足、球车的外观是否完整及运转是否正常，发
27、现异样情况及时向球车管理员汇报。（三）球童在开车时，要在草坪部洗车台把球车彻底清洗干净，要保证晾干后球车干净方可开到出发站。（四）球车开到出发站时要排列整齐，绑包绳要放好，并在出发站球车登记表登记球车号码。（五）出站球车管理员或球童班长要检查球车是否干净、摆放整齐、第一次违者罚其擦拭干净，并在 1 个工作日内擦拭干净 5 部球车；第二次违者，与第一次处罚同样外加罚 200 元，第三次自动离职。（六）球童在洗车时，需要把球车的内个部件全部擦拭干净，包括车顶、车篷里面、坐垫下面、轮胎、踏板等等。（七）球车要送还是，球童必须在出发站登记。（八）球童租车回场后，要球车排列整齐，垃圾拴干净，自己异想天开
28、送去球车库，并洗干净。（九）其他未用球车安排送车人员时，球车必须洗干净。（十）租用球车球童必须在出发单上写上球车号，回场时填写一份球车状况反应表来记录每辆球车的情况。（十一） 球车管理员发现问题球车，及时处理。通各维修人员。如发现撞车事件，应立即如实上报派发处，并做好跟踪处理。（十二） 严禁在没有经过上级领导同意，球车管理员不得私自将球车借给他人。（十三） 出发站球车管理员必须每天确保球车全部送回草坪部方可下班，并记录下班时间。（十四） 球车使用人必须做到安全驾驶并保证球车完好无损，负责该球车卫生。（十五） 球车还回车库时，必须清理干净、认真填写球车登记不，经车库管理人员检查合格后方可入库。（
29、十六） 如球车在使用过程中发生故障、损坏等情况必须及时通知出发站人员，须按规定赔偿处理。（十七） 营运球车是给来场打球客人准备的，如其他部门需到运作部借用球车的必须填写球车借用单经总经理批示后再到出发站登记开车，否则出发站人员有权不给球车。4. 球车的清洁卫生标准（一）球车必须光亮透明，不能有灰尘、水珠、脏纸及其他残存物。（二）球车座椅必须干净舒适，不能有任何弄脏球手的不洁物。（三）球车踏板上不能有沙土，草屑等杂物。（四）球车前面板左右储物柜中不能有铅笔、计分卡、纸屑及头等，放置食品的瓶座上不能有空瓶、空罐、果皮等垃圾。（五）球车前后外壳上不能有泥土、草屑、灰土、油迹等。（六）球车前后轮胎及挡
30、泥板处不能有泥巴和沙土。（七）球车后包箱里不能有水、泥、沙、草及和种垃圾。（八）球车顶篷上，下不能有灰尘、蜘蛛网及污垢。5. 球包应用练习我们的球童服务可能是从客人一到会所就开始的。因为车子一到，球童就得把客人的球包卸下来，首先见到客人要打招呼，给客人好的印象。背球包时要注意背包姿势。为了工作需要需把客人的姓名写上去，再背往出发站，等客人打完球后还行把客人的球包再放回客人的车子里，才算完成任务，当然示童需要当心，别弄错客人的球包，因为有很多一样的包，一定要确保号码是对应的才可以。第三节 球童服务技能训练1. 普通话练习1、全面检测学员的普通话语间系统，作出检测报告，主要包括声母系统、韵母系统、声调系统、音变系统、音色特征等。2、根据学员的语音特征，制定个性化训练方案。3、使用标准化教材组织教学，逐步纠正发音错误或缺点；有播音主持方向的学员练习呼吸和共鸣。4、在语间标准的基础上，学员即时发表演说，锻炼组织语言的能力，使语言流畅化。
