鱼的营养丰富.doc

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资源描述

1、鱼的营养丰富,食之味美,故人们普遍爱吃鱼。但鱼的种类繁多,不同的鱼具有不同的保健功能,并不是人人清楚。鲫鱼,有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。清蒸白鲫鱼原料:白鲫鱼 1 条(约 500 克),姜丝、青红椒丝、红葱头片、香菜段、鲜酱油、花生油各适量。1、白鲫宰杀、洗净、擦干水分,随手抹点盐在鱼身上,然后将鱼放一长盘中。2、把鱼放入开水锅里蒸熟,滗出汤汁(若汤汁少可保留),放上姜丝、青红椒丝、红葱头片、香菜段;将烧开的花生油趁热浇在鱼身上,随

2、即淋上鲜酱油即可。鲤鱼,有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。酸菜鱼的做法【特点】 鲜嫩爽口,开胃健脾,醒酒提神,汤美适口。【原料】主料 鲤鱼 1 条(1000 克左右),陈年泡青酸菜 250 克。辅料 鸡蛋清 1 个,混合油 40 克,汤 1250 克,精盐 4 克,味精 3 克,胡椒面 4 克,料酒 15 克,泡辣椒末 25 克,花椒 10 粒,姜片 3 克,蒜瓣 7 克。【制作过程】1、将鲤鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净,用

3、刀取下两扇鱼肉,把鱼头劈开,钱骨制成块。泡青酸菜洗后切段。2、将炒锅置火上,放少许油烧热,下入花椒料、姜片、蒜瓣炸出香味后,倒入泡青酸菜煸炒出味,加汤烧沸,下鱼头、鱼骨,用大火熬煮。撇去汤面浮沫,滴入料酒去腥。再加入精盐、胡相通面备用。3、将鱼肉斜刀片成百姓 0.3 厘米的连刀鱼片,加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀,使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。4、将锅内汤汁熬出味后,把鱼片抖散入锅。用另一锅入油烧热,把泡癞椒末炒出味后,倒入汤锅内煮 1 至 2 分钟。待鱼片断生至熟,加入味精,倒入汤盆子中即成。干烧鱼主料活鲤鱼(1000 克)1 尾。辅料细面条 250 克,甜酒酿 75 克,香葱末 50 克,细

4、姜末 15 克,豆瓣酱 15 克,绍酒 15 克,米醋 3 克,泡辣椒未 5 克,酱油 10 克,精制盐少许,白糖 5 克,味精 2 克,水淀粉 20 克,精制油 300 克(耗 15 克)。制法将鱼去鳞、鳃,剖腹挖去内脏,取出鱼子与鱼一起洗干净,抹干水,将鱼子仍塞入鱼肚内,两面鱼背肉锲一字刀纹。将面条投入沸水锅里煮熟捞出,用凉水;中冷,分放 10 只味碟里备用。炒锅放中火上,放油 150 克烧热,将碟内面条扣入热油里煎黄一面,取去料碟,将面条翻身再煎黄另一面倒出,沥去油备用。炒锅放旺火上烧热,用油润滑锅壁后,放精制油烧热,将鱼身抹匀酱油待片刻,投入热油里两面煎微黄色,倒出沥去油,锅里再放油

5、100 克,下泡辣椒末、豆瓣酱炒出红油,再下甜酒酿、葱姜末炒散后盛出四分之三备用,将鱼回锅加绍酒、酱油、盐、白糖、清热水 500 克左右烧沸盖上锅盖改用中小火烧 6_8 分钟至熟,随将备用调料回锅加味精用旺火收汁,淋入水淀粉调粘卤汁,端锅将鱼大翻身后,将调味汁用勺舀上鱼身,滴入米醋脱入大鱼盘里,将 10 块煎面条放在鱼身两边。特点成菜鲜红光亮,调味料细致色调和谐,肉质细嫩鲜美,味道浓郁,装形丰富雅致,甜、酸、咸、辣、鲜俱佳,互不相压。粉皮鱼头主料:花鲢鱼头 1 只(约重 750 克),粉皮 5 张 调料:熟猪油 50 克、绍酒 30 克、酱油 40 克、白糖 2 克、香糟 15 克、葱段 5克

6、、姜片 5 克制作方法:1、在鱼头的两面各划几刀,使其容易入味。2、香糟放入碗中,加入绍酒泡开,然后用纱布滤出香糟备用。3、炒锅上火,放入熟猪油烧至五成热,把抹过酱油的鱼头,沿锅边放入锅中煎至两面成淡黄色,放入葱段、姜片、绍酒、酱油、白糖、清水 1000 克,以水正好淹没鱼头为度,盖上盖,用旺火烧沸,看到鱼眼睛变白色后,倒入粉皮,再烧上 2 分钟,将香糟卤放进去,烧一会儿,淋熟猪油起锅,装入汤碗内即成。青鱼,有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。精盐 6 克,白糖 150 克,番茄酱 100 克,香醋 7.5 克,葱末 10 克,蒜末 10 克,干淀粉 80 克

7、,猪肉汤 75 克,水淀粉 40 克,芝麻油 10 克,熟猪油 1500 克(约耗 200 克)。(1)将鱼皮朝下,用刀斜片至鱼皮,每片 4 刀切断鱼皮,共切成 10 块,再将鱼块直割到鱼皮(刀距约 0.7 厘米,不能破皮),粘上干淀粉,抖去余粉,成菊花鱼生坯。将醋、白糖、精盐、番茄酱、猪肉汤、水淀粉一起放入碗中,搅和成调味料。(2)将锅置旺火上烧热,舀入熟猪油,烧至七成热时,将菊花鱼生坯抖散,皮朝下放入油锅内,炸至黄色时,捞出装盘。另取炒锅置旺火上烧热,舀入熟猪油25 克,投入葱、蒜末炒香后,倒入调味汁搅匀,在淋入熟猪油 15 克、芝麻油拌和,浇在菊花鱼上即成。黑鱼,有补脾利水,去瘀生新、清

8、热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。主料黑鱼配料青红尖椒丝调料盐、味精、料酒、酱油、糖、鸡粉、葱姜丝、花生油做法1黑鱼处理干净,从背部开刀,片至肚处,去掉大骨,加盐、料酒稍腌。2将鱼加尖椒丝,上笼蒸熟。3加葱姜丝,浇热油。4倒入用酱油、糖、鸡粉、味精对好的鱼汁即可。特点肉质细嫩,鲜香味美。提示鱼应先腌后蒸,鱼汁可提前对制草鱼,有暖胃和中平肝祛风等功能,是温中补虚养生食品。做法:(1)精选草鱼、鲶鱼、辣椒、麻椒等原料,对顾客所点的水煮鱼全部现场宰杀,对宰杀后的鱼进行清理内脏后进入片鱼环节。(2)将宰杀清理后的鱼按规定的

9、宽度和厚度片成鱼片,用盐、味精等多种调料和淀粉按既定比例配比后盛入盆中,然后将鱼片放入盆中进行码味上浆。(3)在炒锅中装入白水,待烧沸后放入上浆后的鱼片,飞水后捞出盛入盆中。再将色拉油倒入锅中,加入辣椒、麻椒,烧热后浇在盛有鱼片的盆中,这样一盆沸腾飘香的水煮鱼就做成了。特点:麻辣味,鱼肉鲜嫩,麻辣适口,风靡京城,经久不衰。带鱼,有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能,可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之,久服可改善症状。原料:带鱼 1 条、葱、姜、蒜、辣椒末各 1 大匙。调料:盐 1 大匙、胡椒粉 1 小匙。做法:1、带鱼去头尾,切 0.5 厘米宽的长

10、段,加入调味料拌匀。2、腌入味的带鱼,拌入淀粉,放入油锅中用大火高温炸至酥黄。3、另起油锅,加 1 大匙油炒香葱末、姜末、蒜末、辣椒末,放入酥带鱼及胡椒粉拌匀。鳗鱼,有益气养血、柔筋利骨等功能。原料:鲜鳗鱼 1 条,清酒 200 毫升,柴鱼汤汁 300 毫升,海带(50 厘米长、5 厘米宽)1片,山椒粉少许,淡色酱油 30 毫升,盐少许。做法:1.将剖杀后的鳗鱼撒上少许盐腌约 5 分钟,再放入滚水煮约 10 秒取出,以木刷和清水将鳗鱼表面的黏膜洗净待用;2.清酒煮滚,将酒精烧尽,加入柴鱼汤汁、海带,以小火煮约 5 分钟,将海带取出;西安美食网3.洗净的鳗鱼放置烤架上,烤至两面微焦后放入 2,以小火煮约 40 分钟,加入淡色酱油,再煮 15 分钟即可,此时鳗鱼肉质呈细软的状态;4.鳗鱼泡入煮汁内放入冰箱半日,再置烤架上烤热,并撒山椒粉即可食用。泥鳅,有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿。泥鳅用油煎至焦黄加水煮汤可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。泥鳅与虾黄同煮服,可治阳痿不举。泡椒泥鳅材料:泥鳅,泡椒,花椒,姜,蒜做法:1、泡椒姜蒜切末,2、锅内放油下泡椒姜蒜切末炒香3、下泥鳅煸炒片刻4、放花椒的水、料酒、盐、味素(可以放适量的肉酱或辣酱)烧四五分钟后调味,不宜久烧,泥鳅易烂会。泥鳅鲜嫩,泡椒味浓,典型的川味菜

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