1、湖南涉外经济学院体育学部专业技术课教案授课班级：高尔夫 0903 班 授课人：刘超林课程名称 高尔夫运动训练学 课程类别 专业技术课授课地点 高尔夫练习场课程内容 怎样提高挥杆平面的稳定性学生人数 22教学目的和任务：通过学习使学生提高挥杆平面的稳定性和找到适合自己的挥杆节奏和速度。教学重点与难点：击球力量的控制课的部分 课 的 内 容时间 组 织 教 法 与 要 求 强度准备部分一、基本常 规1、体育委员整队集合并向老 师报告2、师生礼节并宣布上 课内容二、准备 内容（1）、头部运 动（2）、肩部运 动（3）、扩胸运 动（4）、髋关 节运动（5）、膝关 节运动（6）、腕踝关 节运动（7）、压
2、 腿组织：成体操队形散开教法：带做要求：从头到脚全身活动开20分钟一、组织：全班成二列横队集合 如图（一）00000000二、要求：快、静、齐，精神饱满一、组织：徒手操：以列为单位。二、要求：1、 教师口令声音宏亮；2、 学生充分活动各关节。基本部分1、 同学示范动作。大家讨论示范同学空挥杆与击球挥杆的区别，指出挥杆平面的改变与击球力度的改变。2、讲解打球过程中挥杆平面改变和过猛击球的危害。打球的过程中很容易导致挥杆平面改变，挥杆平面改变会造成球路不稳，而且过猛的击球力度也会导致挥杆平面的改变和挥杆节奏的改变，球飞得再远，如果失去了准头也是徒劳，而这主要决定于每一次挥杆的稳定性。如果挥杆变形，
3、很可能就将球送进了长草，或者更加糟糕。下一杆也许我们不敢再那么冒险了，特别小心，但结果还是一样。挥杆节奏和速度不稳定，那每一次挥杆都无法保持一致性，这不单本身是个错误，而且会导致其它挥杆失误的产生。3、讲解如何提高挥杆平面的稳定性和找到适合自己的挥杆节奏和速度的方法。完美的挥杆节奏，就是在你轻松挥杆时，你的杆头速度和击球距离都能达到很理想的程度，如果我们将一个完全尽力的全挥杆作为 125%力度的话，那减少三分之一的幅度差不多就是85%的力度了。对于大多数的球员来说，这是一个最为有效的力度，因为这可以创造最大的杆头速度，同时不会失去对平衡的控制。要找到最完美的节奏，先要确保自己的肌肉已经放松，我
4、们可以用铁杆连续不间断的空挥 10 次，然后将 10 个球作为一组进行练习，慢慢减少挥杆的幅度，直到减少了三分之一。然后再从三分之一到全挥杆，我们要获得的是三分之二挥杆时对速度的感觉，目的不是要减少挥杆幅度。通过这个练习，希望能够掌握全力挥杆和三分之一折中下挥杆的不同感觉，从而在真正挥杆的时候能够保持轻松，跟上呼吸，然后将球击出。降低挥杆速度，并不是说要减小挥杆幅度。事实上，85%的力度能够成为最有效的力度也是基于充分的转肩和身体自然的伸展。60分钟组织：同学集合，宣布上课内容教法：1、同学示范。2、教师先对动作进行讲解。2、指出动作不足和要领。练法 1、 打球前用铁杆连续不间断的连续空挥 10 次。2、 以 10 个球为一组进行练习。3、 从全挥杆击球慢慢减少幅度直到三分之一击球。4、 从三分之一击球慢慢增加到全挥杆击球。课的部分 课 的 内 容时间 组 织 教 法 与 要 求 强度结束部分一、集合整队二、回收器材三、课的小结四、下课10分钟全班成二列横队集合 如图（一）0000 0000 要求：快静齐课后小结
