1、一种非药物控制血糖的办法：1、控制饮食的食量、种类，减少高热量食物的摄入量；2、控制饮食进食的时间，每餐要求进食 30 分钟；3、餐后漫步 30 分钟；4、定时进餐；5、定时起居；6、调节心理，保持心情舒畅；监控血糖别犯错目前，糖尿病尚无根治措施。采用饮食治疗、运动疗法、口服降糖药、打胰岛素及中医药治疗，只能有效地控制病情，但还不能根治糖尿病。那些所谓能够根治糖尿病的灵丹妙药是不可信的。即使有的患者经过适当的治疗，临床症状消失，血糖、尿糖恢复正常，与正常人一样参加工作及劳动，若不注意调养，饮食不控制或不按医师的要求治疗，还会出现高血糖及尿糖。因此说，糖尿病是终身性疾病，需要长期坚持治疗，即使病
2、情得到理想控制，也要坚持饮食与运动治疗，坚持用药，并定期到医院复查。 很多糖尿病患者容易犯这个错误，可是别忘了你的血糖正常是在药物帮助下正常的，所以你一停药血糖马上反弹，而这种反弹比第一次调整的时候治疗更困难。而且日常生活中各种应激情况时血糖也会增高，如情绪波动、失眠、感染发热、劳累等都可影响血糖，所以千万要注意血糖正常了不要停药。以前我们会对确诊为糖尿病的患者说，你可以先不吃药，合理饮食、适量运动，血糖要正常了就可以不吃药。现在国外的一些研究证明，就是在合理饮食、适量运动的前提下，血糖维持得较好，时间久了以后，胰岛功能照样减退。所以现在的观点认为，新诊断的 2 型糖尿病患者要在合理饮食、运动
3、的同时，要及早用药。因为用药以后患者饮食选择的空间大一点，可以提高糖尿病患者的生活质量，所以早吃药、早打胰岛素，可以延缓并发症的发生与发展。 如果血糖控制没有达标，长期慢性的高血糖状态可以导致糖尿病慢性并发症，例如，心脑血管病变、眼底病变、肾脏病变、下肢病变等。另外，如果血糖在短期内大起大落地波动也不好。例如，血糖在短期内急剧升高可以导致昏迷等，是有致命危险的。如果血糖在短时间内过低，出现了严重的低血糖，也可以导致病人发生低血糖昏迷，这也是致命的。糖尿病监测是糖尿病治疗的一块试金石，或者说是一面镜子。因为我们的治疗手段有饮食、运动和药物等，需要医生和患者之间的密切配合，所有这些工作的成效都需要
4、通过长期的血糖自我监测来检验。所以，我们希望所有的糖尿病患者血糖控制良好，并继续保持合适的治疗方案，千万不要认为血糖下来了，病就没有了。 要时刻保持对糖尿病的清醒认识，它是一只随时可能损害健康的“笼中虎”，一有机会就会出来伤人，要关紧笼子不放松。 糖友在家如何控制血糖糖尿病患友平时在家里，也可作运动练习。从运动保健中逐渐学会控制血糖。 方法一：踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10 15 分钟; 方法二：爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直，速度要依体力而定; 方法三：坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间以自己体力而定; 方法四：抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立
5、使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑 15 秒左右，做 35 次; 方法五：床上运动。平躺床上，将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高) ，等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。以上五种运动形式，可任选其一，也可交替进行。 注意事项：应控制在中等强度，全身微汗，心率在 130 以下，每次持续 2030 分钟，逐渐延长至 1 小时。避免空腹和注射药物 6090 分钟时运动，以免发生低血糖。走出误区控制血糖误区 1 还有很多人认为“南瓜能降血糖” “在看图说话时，我真的没想到还有很多糖尿病病人把吃南瓜当作降血糖的好办法。 ”楼青青说， “这是一个极大的错误。 ”前几年，各大媒体就有报道：南瓜的血糖生成指数
6、为 75，根据含糖量的多少，如果生成指数在 55 以下，糖尿病人基本都可以食用。如果为 5575，应该控制食用，75 以上属于高指数食物，更应尽量少吃。在临床中她发现有一部分病人，由于过食南瓜，不但没能降血糖，反而脸和皮肤出现黄染现象，甚至血糖升高。 误区 2 无糖月饼、无糖饼干多吃也不怕 无糖食品就意味着“有利于控制血糖”或“ 低热量”吗？这种想法可是大错特错。其实，这个无糖月饼还是粮食做的，一个月饼可能抵一顿饭的糖分。一种食物能不能快速升高血糖，和其中是否含糖没有绝对关系，关键在于它的营养成分和膳食纤维的构成特点。无糖点心、饼干一样有淀粉和油脂。这些都是高热量食品，吃了照样会让人长胖。所以
7、，关注健康的消费者还是不要过于依赖无糖产品，应多吃豆类、奶制品、粗粮、蔬菜，它们对控制血糖和体重效果最好。 误区 3 吃瓜子、花生、核桃，血糖不会升高 糖尿病患者之所以爱吃瓜子、花生、核桃，楼青青听到的答案是：吃零食既能让他们减轻饥饿，也是能保障充足营养的手段之一。其实，要吃这类食物都有很多要求。因为核桃含油脂较多，所以应相应减少正餐中的油脂的摄入量。但吃点花生、瓜子是不是可以呢？这些食物既能解馋，糖分不多，对血糖影响不大，所含的脂肪又是饱和脂肪酸，应该能随便吃了吧？ 这种看法有些道理，但还是不够全面、正确。花生和瓜子的优点确实很多，但它们毕竟是含丰富脂肪酸的植物种子，是一种高热量、高脂肪的食
8、品，比如花生、瓜子和核桃，所含的热量比同等重量的猪肉还要高上几倍，大量食用肯定不利于体重的保持和血脂的控制，间接地影响血糖和血压的控制。 所以，每天食用的花生不宜超过 10 粒（8 克） 、瓜子不宜超过 50 粒（20 克） ，否则，还是会影响糖尿病的治疗。 误区 4 如果一测血糖，发现血糖高，很多病人的第一个行为肯定去减饭量 实际上这是非常不好的。 “因为医生也好，营养师也好，给你定了一个饭量，如果你血糖高了，不应该是减少饭量，而是应该加药、看医生。 ”楼青青说， “有的病人一看血糖高了就减饭，我临床碰到三个病人就是这样的情况，饭越吃越少，而血糖越来越高，最后得了胃癌，我不能说这个胃癌是吃得少引起的，但是吃得少确实伤胃。 ”
