你有“晚睡强迫症”吗?.doc

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资源描述

1、 你是否有过这样的情形?长夜漫漫,就是没有睡意;或者有睡意了也不想睡觉。明知第二天一早要上班,还是不想往床上挪,又或者无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会首先请大家来自测一下。回答“是”或“否”,如果 5 个以上“是”,那你就可能患上晚睡强迫症了。1.每天都非常辛苦。无论是上学还是上班,白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情,更没有时间娱乐和休息。2.坐在公交车、地铁或者办公桌前,只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。3.眼中经常布满血丝或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。4.晚上回家后困倦感变成了亢奋,便开始上网,看小说或电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局

2、就是最后一局!”或者看连续剧想着“看完这集就睡觉!”结果每次都食言。5.每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但依然重蹈覆辙。6.认为“有好多事情没做,就这么睡觉太可惜了”,或者“现在就睡觉,还太早太浪费时间了,不如先做点什么吧”。7.认为自己在深夜的时候尤其是凌晨 3 点左右头脑异常清醒,有灵感。8.很多事情明明可以白天做,却偏要留在半夜再去做,因为认为“白天有白天的工作和事情,晚上才是做这些的时候”。自从上周本报网事版向广大网友征集关于我和晚睡强迫症的故事后,不少网友都纷纷响应,并且登陆上虞新闻网参与了网事小调查。调查统计,有六成网友都有可能患上晚睡强

3、迫症了。根据列出的多项“症状”:“晚上回家后困倦感变成了亢奋,便开始上网,看小说或电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局!”或者 看连续剧想着“看完这集就睡觉!”结果每次都食言。”“每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但依然重蹈覆 辙。”这几项都得到大多数网友的认可,纷纷表示自己经常有这样的经历。网友“晚睡强迫症”症状各不一症状一:白天无精打采,越夜越精神另类天使:白天人昏昏欲睡,得喝很多咖啡来提神。但是脑子一片空白,写不出东西,没有思路。但是一到晚上就会思如泉涌,写起文章也很顺,而且越到晚上越精神。扶苏苏儿:我也有跟另类天使一样的

4、毛病,晚上的氛围比较适合工作,注意力比较能集中,做起事情来也比较顺。从事文字工作的网友“另类天使”在零点前做什么都没兴致,但是因为白天的工作没有完成,就不得不逼着自己清醒。过了最困的时间,她的精神又来了,写文 章、看电影和同样有晚睡习惯的朋友聊天,忙的不亦乐乎。她已经习惯了把正经事拖到晚上来做,这个习惯没少给她添麻烦,如果白天有什么紧急任务,就会手忙脚 乱每到这个时候,她就会为自己睡得太晚、没及时完成工作而后悔,可第二天仍然情不自禁地向深夜靠拢。症状二:白天忙工作晚上忙轻松酒囊饭袋:白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情,更没有时间娱乐和休息。下午五点半下班后才是自己的私人时间,当然要好好

5、利用,好好放松了。在某私人企业上班的网友“酒囊饭袋”念大学的时候,在室友的影响下成了游戏迷。至从上班后每天能玩游戏的时间比以往少了很多,所以他总觉得下班后的时间是自己的,不好好放松对不起自己。于是,下班回家后就埋头玩游戏。“昨天从同事那借了个游戏机,为了闯关,一不小心就到 24 点了。”网友“酒囊饭袋”告诉记者,“第一眼抬头看的时候才 22 点多,等第二眼看时间就23:40 多了。”症状三:晚睡成习惯,想改都难筱莱:我每天不到 24 点不睡觉,似乎每天都有很多事情做。有时候强迫自己早睡,但是又睡不着,总有个声音告诉你你是 24 点后才能睡。晴天里的傻牛:最近每天都很困,早上起来很后悔,发誓当天

6、晚上一定要早一点睡觉,但是又做不到。一直恶性循环,人也老了,眼睛也肿了。杯具!蜗天下之大牛:晚睡强迫症:大学时代留下的遗留习惯。现在想改都难啊!网友分析“晚睡”原因虽然在调查过程中有不少网友可能有“晚睡强迫症”,但是仍然在四成网友表示对晚睡网友的不理解。“白天工作完了以后,吃完晚饭后除了看电视,跟村里的同龄人聊天外,就没有其它娱乐活动了。”网友“波波-24”就觉得晚上的时间过得贼慢。“一般 20:30 到 21:00 就睡觉了,如果在这个时间段给村里拍照片,肯定是一片漆黑。”“曾经以为晚上睡不着,是得了失眠症,为了让自己早点睡,就把自己弄得很累才去睡觉。后来求助自己的医生朋友后才知道自己得的是

7、晚睡强迫症。”网友“HeRoim”说,“很多网友说的那些症状,其实跟我当时的非常雷同。其实,从健康角度来讲晚睡对人体危害颇多。就如晴天里的傻牛所说,人也老了,眼睛也肿了,这还算轻的。不规律的睡眠会导致人的免疫力下降、内分泌失调,感冒、过敏、肠胃感染等都会主动找上门,长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。”许多有晚睡习惯的网友在听了“HeRoim”分析后,都表示自己的症状跟他分析的很像。“另类天使”说,“难怪现在那么容易感冒,而且人会变得很急躁,火气也很大。”“其实,喜欢晚睡的人估计压力都很大。白天劳累了一天,就想通过晚上这段时间来好好犒劳自己,来去除心理上的疲惫。他们通过聊天、逛论坛、看电影等来舒缓压力。最好的办法就是在下班后安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。”同样没有晚睡习惯的网友“不见子都”分析说,“有晚睡强迫症的人会觉得工作一定要等到夜深人静时,比如写文章、报告、总结等。这类因为工作需要被迫形成晚睡习惯的人,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带回家。”

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