1、1、养生十二字诀： 多近树，常吃素，童心驻，忘岁数。2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换 ，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。3、四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮 食保健人体健，动静养生人长生。4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不 炼不强壮。5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不 过饱、不过粘、不过荤、不过晚。7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“ 杂”营养平衡。8、积学成智，至智成圣。智者康，圣者寿。 书山有路勤为径，学海无涯苦做舟。9、每天宜吃的六
2、种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫 ”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜 、芹菜 、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。11、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼 ）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易 颠，荣辱不计轻许多。13、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避 为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。14、期寿对联：
3、 养生经典谚语荟萃 366 条（下）上联：何止于米（88 岁）；下联：相期以茶（ 108 岁）。15、人体“大修”，三十开始。四项措施， 记在心里：滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动 双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。16、健身养生，八大法宝“朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为 精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。17、你想变得年轻吗？跑步吧；你想变 得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想
4、变得美丽吗？跑步吧。18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人。19、养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自 寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。20、保持健康的最佳方法：吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的 饮料，做你所不想做的事情。21、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的 “安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。23、通则不病，病则不畅。通则寿，畅则 康。通畅
5、寿而康，不通不畅不健康。24、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚 持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。25、养生大少三多： 养生经典谚语荟萃 366 条（下）少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾 ，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。决心信心加恒心，炼身养性有耐心。27、淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。28、财富难买健康，健康胜于财富；金 钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须
6、健康。29、四种人：有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要。30、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康 长寿；炼养结合，康乐长寿。31、早炼早见效，晚炼还有效，长年修 炼长收效。锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。循序渐进，贵在坚持。32、宽厚待人，严于律已。谅人之过，念人之功。助人之短， 扬人之长。怜人之苦，济人之急。于人方便，于已方便。33、肚大口大对联：上联：大肚能容，能天下 难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。34、如意事十之一二；不如意十之八九。 惬意常常少，烦恼常常有。对联一副，劝君鉴之
7、。上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。35、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨 炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老多走跑。36、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地 阔，常有人渡船。37、人应该支配自己的习惯，而绝不能 让习惯支配自己。38、康寿藏在三好中：好习惯是健康长 寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激 扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵 动养肉，劳逸结合能长寿。41、五谷皆食，粗细都吃，
8、食不厌杂，适可而止。七八分 饱，青春不老。42、老人膳食十二点： 养生经典谚语荟 萃 366 条（下）数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点， 饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。43、勤于书画益寿对联：上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善 娱此士延年。横批：益智健身。44、老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养 颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。45、若要身体安，三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（ 长寿穴、膝
9、外侧下三寸）。46、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂。47、三三得九：养生三三，高寿九十。三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。48、两个致病原因： 养生经典谚语荟萃 366 条（下）病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；气血塞堵，循 环受阻，代谢不畅，致病生恙。49、老人膳食结构：三要三低，三足三适。三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低 热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分
10、。50、居之安，安为福，万事分定要知足，常 对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。渴烹茶，饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。对草坪，对绿树，一日清闲一日福。51、人要存善心，心静气平和。好事做的多，心中自 欢乐。欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。夺势又越货，内心受折磨。图财又害命，自己命几何。52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？荣 华富贵能几何，大限开时怎肯留！53、“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最 优秀，吃肉不如吃黄豆。54、再好的钢铁，也要千锤百炼；再好的身体也要 经常锻炼。锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。55
11、、吃米带点糠，常年保健康。吃面带 点麸，全家保幸福。饮食要有度，永走长寿路。56、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐 悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳 蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。58、天有三宝日月星，地有三宝水火风 ，人有三宝气血精。精盈气血通，百病不得生。59、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺 隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。心中自安定，身体无偏病。60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要 谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不可违章。61、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命 长；庸人
12、徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。62、休亦宁，动亦宁，五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍， 终生能忍自安神。63、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强 之道；美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。64、烦恼自己找，常笑没烦恼。没乐会找 乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐胜吃药，烦恼自然了。65、健康摆在第一位，静心调养要学会。 乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。66、鸡年大吉，六六赠言： 养生经典谚语荟 萃 366 条（下）处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之 时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。身心六炼：坚持锻炼身体，经常磨炼意志， 进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。人品六为：大公无私为圣人，公而忘私 为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。行为六利：有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后 乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
