1、183、要想身体好，三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。185、保健粥谣要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。186、时尚吃法有八怪。一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪
2、水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。187、抗癌食品藻类大蒜，大豆鸡蛋，萝卜猪血，红薯番茄（熟吃） ，木瓜麦芽。绿茶苦茶，花生洋葱，玉米菜花，甜杏海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。188、两句话，比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。189、步行运动好，步行运动妙。每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗” ，能活九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数，能活
3、大岁数。191、老人宜吃粥，更宜吃药粥。食借药力，药助食威。滋补治病，两全齐美。春天温和，宜于升补，用山药粥；夏天炎热，宜于清补，用绿豆粥；秋天干燥，宜于平补，用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜于温补，用红枣（或羊肉）粥。192、致癌四大毒物。亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。193、致癌食物“黑名单”烧烤食品（含苯并芘） 、烹煎食品（同上） 、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐） 、油炸食品（含多环芳烃） 、霉变食品（含黄曲霉素） 、腌制食品（含亚硝酸盐） 、多炸剩油（含苯并芘） 、熏制食品、百滚开水（亚硝酸盐） 、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐） 、未开温水。194、世间万物，皆有其度，多则有害
4、，少则有弊。把握适中，方可受益，一日三餐，适可而止。贪吃厚味，体胖高脂，血压升高，血流变细，诱发百病，损害身体；食之过少，营养不及，体形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切记：五谷杂粮，什么都尝，七八分饱，青春不老。195、一日三餐，是平凡事，平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是简单事，简单事做好（养生修炼）就不平凡。196、膳食合理，四大措施：淡少生杂，益寿饮食。淡食身好，少食不老，生食防癌，杂食抗衰。197、万物两重性，凡事均有度，适度则有利，过度则有弊。适卧养气，久卧伤气；适坐养神，久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；适行养筋，久行伤筋；适视养血，久视伤血。198、人生之本，精血气神。精者
5、，肾精之根本也；血者，循环之载体也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精固、血畅、气行、神全，身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消，萎靡不振，多病羸弱。199、静坐益寿静坐之时，端正稳身，固若木雕，定似泥塑。莹莹之声，勿扰我心。目不外视，耳不外闻。闭目静心，两眼下沉。思所无想，意所无引，瞑目内守，止念潜神。清净无为，恬静忘存。修炼久之，益神健身。持之以恒，茶寿成真。 （108 岁，因茶为八十八加二十） 。200、凡人与圣人之别凡人特点：心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。圣人特点：以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能，逐步
6、走向健康。201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻，防疾病，营养高，健肾健脾健大脑。常服用，身体好，一家老小乐陶陶。202、青年人，不保健，拿着性命去买钱。到中年，就生病，拿着金钱去买命，其结果，更悲痛，花了钱，丢了命。劝诸君，重养生，保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草。七两参，八两宝，身体虚弱离不了，肥貂皮，乌拉草，冰天雪地御寒好。204、天有三宝日月星，地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵，人有三宝神气精。要想身体好，保养好三宝。205、养生五准则一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友，继续前进；四句真
7、言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。206、养身长寿，养神为先。德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养神得神，得神健体。207、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要乐观，乐观能长寿。208、饭后百步走，一天精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹，化食易吸收；饭后当漱口，牙齿终生固。209、少食多餐，益寿延年。饮食有度，少病添寿；欲得长生，讲究卫生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋冻，不生杂病。烟酒不沾，身体康健；锻炼有素，青春长驻。210、优美的环境发自于治，和谐的社会发自于建，
8、幸福的生活发自于爱，健壮的身体发自于炼。211、长寿谣：花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走，期颐到处有；米寿不算少，茶寿不难找。要想能长寿，锻炼是个宝。营养要跟上，乐观常欢笑。212、心情乐观看世界，世界处处都美好，多康乐，少烦恼，少忧愁多欢笑。少从横向去攀比，别给自己过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙。213、致病外因与内因。外因：病菌病毒，侵入人体，损害脏腑，损害肌体，功能失调，致使病疾；内因：血流不畅，气运不行，代谢不调，功能失控，排毒受阻，致使病疾。预防病疾，四条措施：注重锻炼，平衡心理，讲究卫生，合理膳食，食不厌杂，强壮身体。214、数字对联上联：一一二三四五；下联：六七八九十十
9、。横批：五六六七。寓意：丰衣足食，六六大吉。215、数字方向对联。上联：一二三，五六七八，八九十；下联：十八七，六六五四，三二一。横批：东东西西南北。上联少四多八，下联少九多六，横批：多东西。寓意：少事多发，少酒多禄，增财添富。细心品读，风趣横生。216、仁可长寿，德可延年，圣可神足，贤可体健。追其原因，究其根源：心胸宽阔，善养保健。217、咸少促人寿，甜多疾病多，食之不厌杂，精细营养缺，吃面带点麸，全家都平和，清淡为上乘，肥腻招病祸。218、春日踏青远足，夏日陶醉江湖，秋日登高望远，冬日光浴负暄。一日三餐一倒，乐比神仙还好。219、锻炼心宜恒，强身少疾病，活上百余岁，一人两人命。休闲常静坐，
10、一日是两日，若活七十岁，便是百四十。220、富贵贫贱总难称意，知足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便是主人。221、防癌十要素。戒烟限酒，饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光，不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配，多吃纤维；减少肉食，厚味肥腻；常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持环境，清洁卫生。222、牙不刷不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。223、吃了马齿菜，一年无病害；吃了十月茄，饿死郎中爷。吃肉不吃蒜，营养减一半；吃点萝卜喝点茶，寒冬养生好办法。224、大怒不怒，大喜不喜。德者之为，仁者之举。可以养心，可以健身。祛病延年，长寿百春。225、不求名，
11、不贪利，不跟自己过不去；不钻营，不投巧，不跟别人去计较。活到老，笑到老，欢欢笑笑病没了。226、养生六平衡。心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡，人际关系要平衡，227、两种性格，两种结果。心胸开阔，乐观开朗，性格随和，心地善良，少病少灾，长寿健康。鼠肚鸡肠，心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖，多病多灾，未老早衰。228、避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。良言一句三九暖，恶语半句中伏寒。229、人人都有人参果，何必迷信找活佛；养生做到四要点，平地就成长寿仙：节饮食，慎风寒，惜精神，戒心贪。230、肥人湿多，瘦人火多，圣人乐多，庸人忧多，勤人福多
12、，懒人病多，善人寿多，恶人罪多。231、拍打足三里，胜吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果，肥胖远离我；弹耳把眼运，健脾又健肾；要想心脏好，快走和慢跑。232、打得满地爬（伤） ，快寻祖师麻（黄瑞香根皮，治外伤）两脚不会移，要吃五加皮。核桃山中宝，补肾又健脑；若要头疼好，川芎离不了。233、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生。吃饭七成饱，莫令胀胃撑；心态要平静，莫把闷气生。穿衣保温暖，莫令胸背寒；头部要常凉，两脚要常暖。做到这几点，逍遥度百年。234、不要人怕癌，要让癌怕人。人软人怕癌，人强癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睾丸癌，斗志更坚强。车赛四联冠，惊世令人骇。用超
13、人毅力，征服病魔-癌。被世人称颂：“传奇中的英雄，超人中的巨星”。235、脾胃乃后天之本。胃者，人之根本也，胃气壮，五脏六腑皆壮。有胃气则生，无胃气则亡。236、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼。237、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢。凉白开水，复活神水，滋润脏腑，清肠排毒。凉水沐浴，促进循环，血流畅通，身体康健。238、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨，弹出泪来心放松，憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜，悲伤之人眼泪苦，惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦，恰是往外排毒素。239、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏，只要你能跳过去，不是神仙命也长。240
14、、嗜酒、好色，贪财，纵气。轻则伤身，重则丧命。241、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。242、百草都是药，关键用得巧，若是对了病，偏方治大病。243、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟，温开水三盅（杯） 。虽是平常事，身体保安宁。晨醒一分钟，手脚慢慢动；坐起一分钟，旋腹按摩胸；站起一分钟，两脚慢慢行。摆头转转腰，然后再活动；睡前一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，预防血栓水，早晨一杯水，活血润肠胃。心态得平静，一天身轻松。244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。象儿童一样：无忧无虑，坦然无邪，从不悲戚；象乌龟一样，温顺柔和，宽厚待人，从不刻薄；象猴子一样活蹦乱跳，
15、好奇善动，从不安定；象蚂蚁一样：结队成群，广交朋友，从不离群。245、有病不瞒医，瞒医害自己；有病去烧香，死得更快当；感冒不喝水，发烧没法退；两眼圈发黑，可能患肾亏。指甲颜色怪，小心得病害。246、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医。247、红葡萄酒泡洋葱，治疗下列十种病：老年性，痴呆症；昏沉沉，失眠症；高血压，心脏病；老花眼，看不清；白内障，夜盲症；肾虚弱，尿频症；肾盂炎，尿血症；血糖高，糖尿病；肚子胀，便秘症；类风湿，膝盖疼。248、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵巧寿域高。249、疗病方法
16、多，共计有十个：药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼） 、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。治疗疾病，根据病情，选对方法，多管齐下，标本兼治，效果最佳。250、饭后百步走，活到九十九；睡觉象个狗，活到九十九；吃饭少一口，活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒烟不沾酒，活到九十九；坦荡乐悠悠，活到九十九；善交知心友，活到九十九；宽厚少忧愁，活到九十九。251、肾虚尿频，要吃花粉；鼻子不通，吃棵大葱；耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱，胃酸过多，多吃水果；两眼发昏，吃胡萝卜，两眼发花，多吃鱼虾。252、心理平衡。第一平衡，心中干净；第二平衡，外诱不动；第三平衡，阖家无病；第四平衡，与事无争。心理常平衡
17、，便可得长生。253、养我心，静我性，养心静性自安宁，清心寡欲是良药，身心健康是荣幸。富贵名利皆朝露，何苦奔波去钻营。知朝露，即知命，合家安康胜金镚。254、聪明难，糊涂难，聪明变糊涂更难。只要肯登攀，难事也不难；只要肯锻炼，体弱变体健。255、疾病苦，健康甜。只要苦锻炼，身体就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。256、积德成福，积善成寿。福不期求而自得也，寿不期长而自长也。人到无求，心必自安，淡泊明志，宁静致远。257、天天笑，尽量笑。笑是治病之良药，笑是健康之瑰宝。微笑固然好，大笑无穷妙。欢欢笑笑笑无病，欢欢笑笑笑长命。258、血精气神四瑰宝，生理功能离不了。只要我们保养好，身体健康寿命高。戒
18、嗔怒以养血，节情欲以养精，省言语以养气，少思虑以养神。259、金字塔，赞水歌 水开水温开水复活神水睡前一杯水促安眠易入睡午夜醒来一杯水稀释血液防血栓水早晨起来一杯淡盐水排毒活血化淤滋润肠胃这三杯开水称为保健圣水多喝水润肠道气血行乐陶陶260、苟得其养，无物不长。苟失其养，无物不亡；顺天者生，逆天者亡。得神者昌，失神者亡。261、处世良言人间有两难，求知难，求人更难；人间有两苦，贫穷苦，疾病更苦；知其苦，晓其难，勤学习，苦锻炼。长知识，有本事，难事变成不难事；有本事，能富裕，苦事变成不苦事。保养好，身体好，没有疾病乐陶陶。262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。263、一毫之善，与人方便。一毫之
19、恶，劝君莫作。衣食随缘，自然快活。算什么命？问什么卜？欺人是祸，帮人是福，天理昭昭，报应甚速。谛听我言，令人钦服。264、言不失仁仁者福，行不失义义者幸。须知修仁行义者，便是延年益寿人。265、人之七情，惟怒暴急，招灾惹祸，伤害身体。制怒之药，忍为妙剂。小则不忍，必乱大谋。滔天之水，发于微漪。燎原之火，发于萤细。两人力欧，不伤既死。两虎相斗，必有一毙。怒若攻面，面红耳赤。忍能解表，冰销雾释。怒若攻胸，五脏俱炽。忍能理中，风光月霁。怒以动行，忍以静息。怒主乎开，忍主乎闭。忍之再忍，百事宁息。无所不忍，容天纳地。容之乃大，忍之有济。妙哉妙哉，忍兮忍兮！266、德者益寿，仁者益康。为人要有，慈善心肠
20、。急人所急，想人所想。一片爱心，万缕阳光。267、五情太过伤身。愁得茶饭不进，悲得肝肠寸断，急得五脏俱焚，怒得竖发冲冠，喜得肺腑皆振。268、心不近佛，不可为医。清心寡欲，淡泊名利。权力财富，身外之物。生不带来，死不带去。失之何损，受之何益。269、锻炼强身，气功修身，情绪治身，规律养身。270、养生保健，消除杂念，年事越高，越要心宽。不役于名利，不流于世俗，生活之沙，人间之弊，淘净之后，必是金子。271、睡不厌蹴，觉不厌舒，食不厌杂，脍不厌细。272、最好运动是步行，坚持“四有” 防中风。有序，循序渐进；有恒，持之以恒；有度，活动适度；有时，定时走步。273、老人有六有，活得更长久。有老伴，
21、有老友，有老本（健康） ，有老底（养老钱） ，有老窝，有老节。274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体。275、酸楂绿茶，黑色木耳，防治癌症，健胃消食，软化血管，调节血脂，降压降粘，溶解血栓，血管病人，常饮常啖（吃） 。276、怒是无名火，不可不忍耐。忍则身无辱，耐则身无害；不忍又不耐，小事酿成害。争讼有何益。未卜成与败，操心又破费，烦恼作一块；何不忍耐些，快活常自在。277、不练气功不坐禅，饥来吃饭倦来眠，鸟鱼花卉勤书画，踪迹池边与柳边，一日清闲一日福，欢欢乐乐似神仙。278、赤手空拳初生胎，富贵何人能带来？既不带来难带去，权势名利总尘埃。279
22、、合理膳食讲科学，劝君不要不听邪，不听邪叫邪咬着，癌症偏瘫脑溢血，轻则残废尚能活，重则撒手一命绝，命赴黄泉大悲切，撇下老小怎么过。280、生老病死，自然规律，人固一死，无法逃避。善养生者，长寿老死；不养生者，提前病死。281、举国上下搞建设，全力以赴奔小康，物质文明上去了，精神文明没跟上。百分之十是文盲，百分九十营养盲。膳食搭配不合理，忽略保健和营养。四十偏瘫脑溢血，五十癌症把命伤。痛定思痛细思量，为何病魔这么狂！呼吁国人要警惕，合理膳食保健康。三餐一二三四五，常吃红黄绿白黑（洪昭光：登上健康快车 ，合理膳食十个字） 。282、名利牵缠不自由，权势钻营几时休？放宽舒心留余路，免致中年早白头。2
23、83、一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚。284、蔬菜保健，五大作用：防糖尿病，控制体重；改善滋味，增进食欲；含抗氧化剂，清除自由基；排除废物，吸收毒素；防治肿瘤癌症，防治血管疾病。285、养生十欲。心态欲静，四肢欲动，胸怀欲开，骨骸欲硬。脊梁欲直，肠胃欲净。舌端欲卷，脚跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。286、血中六害：脂肪酸（饱和）和废物，胆固醇和毒素，自由基氧化剂。要除六害，多吃果菜。287、世事茫茫，光阴荏苒，人生碌碌，竟长论短，权势名利，昙花一现；荣华富贵，朝露之暂。淡泊明志，宁静致远。惟有健康，益寿延年。288、空腹饮茶心发慌，隔夜剩茶伤脾胃，过量饮茶人瘦黄，淡
24、茶慢饮保年岁。289、黄金作物老玉米，营养保健数第一。软化血管抗衰老，降压降醇降血脂，抗癌养眼健心脏，健脑增强记忆力。它有诸多之好处，为何人们都不吃？290、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一幅，劝君鉴之。上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意291、健康长寿，五把钥匙。科学用脑，有劳有逸；营养平衡，合理膳食；按时锻炼，适量运动；生活规律，起居有时；情绪乐观，心态宁静。292、动静养生，四不四贵。不拘形式，贵在坚持；不图舒适，贵在吃苦；不凭感觉，贵在有度；不比阔气，贵在知足。293、养生之道，确有诀窍，保健四招，青春不老。心平气和，坚持用脑，吃杂为贵，反常为好（
25、反常活动：倒退、爬行、倒立等，有利健康） 。294、水以日流而不腐，枢以日转而不蠹，月以日行而不昏，人以日动而不病。295、酸甜苦辣，五谷杂粮，荤素果蔬，米饭粥汤，什么都吃，什么都尝。适可而止，贵在适量。食不厌杂，均衡营养。脍不厌细，益寿健康。296、书法绘画，修身养性。或细纤如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞，鱼游蛇行。运笔之时，凝神静气，百念均止，万虑皆息。头正肩松，身直臂舒，足安腿弓，意力并用。隐隐之间一股暖流，通过肺腑，贯穿全身，类似坐禅，又似练功，动中有静，静中有动，养身要动，养心要静，二者兼之，健身养性。297、长寿等式。节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因=
26、长寿。298、老人贵在有童心。老人贵在有乐意，怡然自乐，悠然自愉。忘老则老不至，寻乐则乐常居。299、三理养生生理养生（动养静养、食养居养）是基础；心理养生（养志养性、养神养德）是关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、一分为二）是根本。300、去留无意，淡泊名利；荣辱不惊，清心寡欲；升降坦然，维护正义；毁誉淡然，伸张正气301、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；修练结合，有乐有寿；动静结合，增趣添寿。 302、人老做到，六个不知，无忧无虑、长寿真谛。不知有身，不知生死，不知年龄，不知世事，不知恩怨，不知疾病。303、七分饱，三分寒，保健养生是关键；食太饱，衣太暖，不生疾病命也短。
27、304、养生五要素。 充足的睡眠，均衡的饮食，平静的心态，适当的运动，良好的习惯。 305、健康是“1”，屋子票子，事业才智，权力名利，人情友情，亲情爱情，地位晋升，全部为“0” 。加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。1 不存在，后面诸 0，统统为 0。306、人生六乐 心胸开阔就快乐，与世无争最快乐，豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快乐，老有所为真快乐，心满意足常快乐。307、生气十伤 一伤脑，二伤心，三伤肝，四伤肾，五伤脾，六伤筋，七伤肤，八伤神，九伤肺，十伤胃。308、返老还童有七窍：保活变听调参觉。 保，保持大脑活力；活，活动手指脚趾；变，变换运动方式；听，听音乐唱歌曲；调，均营养调饮食
28、；参，参与交结活动；觉，睡好觉养精神。309、六慎 绝戒暴怒，切忌纵欲，更慎起居，尤忌抑郁，顺就寒暄，节调饮食，毋以我言，虚伪无益，一或失控，噬脐莫及。310、四十未为老，忧伤早衰弱，去岁鬓添白，今岁两齿掉。心事同萧索，形骸日损耗。更有同岁人，容光方灼灼。盛衰随忧乐，始知老与少。抑郁催人老，欢笑令年少。不畏复不忧，便是防老药。311、大事难事，看担当；逆境顺境，看胸襟；临喜临怒，看涵养；群行群止，看见识。312、七情六欲，人人皆有。过之有害，烦恼居首。烦字从火，内焚外燎，脏腑焦烦，形貌枯槁。精因之摇，形因之扰，气因之丧，寿因之夭。人自明知，烦恼自讨，气性之偏，习而难矫。执迷者多，醒悟者少，劝君
29、戒之，烦恼尽扫，持诵斯言，永年可保。313、一世歌 人生七十古来少，前除幼年后除老。中间青壮年几时，又有老小和烦恼，过了中秋月不明，过了清明花不好。一日清闲一日福，一日忧愁一日恼。世上钱多赚不尽，世上官多做不了。钱多官多忧愁多，落得自家白头早。春夏秋冬弹指间，钟送黄昏鸡报晓。请君细看眼前人，一年一度埋荒草，帝王将相今何在，荒冢野草无人扫。314、十寿歌 一要寿，横逆之来喜忍受；二要寿，勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；四要寿，浮名莫与人争斗；五要寿，倾吐心曲交朋友；六要寿，不图安逸徒步走；七要寿，欣赏风景山水游；八要寿，心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；十要寿，断酒莫令滋味厚。31
30、5、不执，可圆可方，圆可用智，方可行义；不偏，可动可静，动可养身，静可养心。316、情之贵淡，气之贵和，惟淡惟和，乃得其养，苟得其养，无物不长；苟失其养，无物不亡。 317、要想身体好，蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道。除毒清血液，防癌促代谢。维持体功能，营养促平衡。318、健康饮食，六大要素，奉劝诸君，务必记住。适量高蛋白，适量植物油。每天五克盐，多吃瓜果蔬。每饭七成饱，少油炸腌泡。319、茶赋 滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻，发当暑之清吟，涤通宵之昏寝。320、茶咏 一碗喉吻润，二碗破独闷。三碗气孔散，四碗发轻汗。五碗肌肤清，六碗通神灵。七碗轻风生，八碗身轻松，九碗临仙境，十碗似升空。321
31、、饮酒功与过。味苦甘辛，大热有毒。去恶气、通血脉，厚肠胃，消忧愁。少饮为佳，多饮害身。易人本性，其毒颇甚，醉饮过度，丧生之因。322、红茶菌的功效。消肠理胃，消喘理肺。通畅两便，健肾壮肝。排除结石，减少血脂。软化血管，血压降低。镇静安眠，痔瘘治愈。肥胖变瘦，病弱壮实。防癌灭癌，便秘变稀。更年期症，病情减轻，白内障眼，恢复光明。323、高温季节，时干时湿。风寒暑湿，燥火六气，为害甚剧。夏具其四。严寒冬季，可取攻势，冬练三九，生命长久。冬季进补，开春打虎。酷暑夏季，可取守势，平安度夏，便是福气。防暑蔬菜，宜于多食：凉性蔬菜，杀菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不过暖，夏不过凉，有利养生，有利健康。32
32、4、修性养生，和畅性情，静则神藏，躁则神亡，暴怒伤阴，暴喜伤阳，忍怒以全阴，忍喜以全阳，心境安宁，身体安康。325、时令养生，顺应自然，与日月相应，与天地相参。谨防大雨，大暑大寒，大雪大风，益寿延年。326、休闲郊外走，路上遇五叟，年皆逾期颐，精神抖擞，诚心前拜问，何以得高寿？一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：我不知忧愁；三叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手。做到这五点，必能登高寿。327、自我保健，注重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，没有零存，没有整取。日积月累，循序渐进，急于求成，功败垂成。328、民
33、以食为天，病以食为先（病从口入） 。水能载舟，也能覆舟。食能养生，也能丧生。营养不足，疾病丛生。营养过剩，诱发疾病。合理膳食，滋养身体。329、花未来钱，做白日梦，买无用物，忧无谓事，都是人生的“负资产”。330、一刚一柔，天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静，养生之药，一修一练，保健之窍。331、日有白昼黑夜，月有阴晴圆缺，天有雨雪雷电，地有风霜水火，物（生物）有阴阳生灭，人有悲欢离合。 。人生在世要快活，寿命长短在自我。332、古代希腊，医学之父希波克拉底说：“了解什么样的人得了病，比了解一个人得什么样的病更为重要” 。333、情绪乐观，天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药，是健康长寿的仙方诀
34、窍。334、饮食六大误区。 早饭，单一食谱；零食，喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料，爱不释手；副食，少素多肉；每饭，酒不离口。335、饭后要注意，养生有讲究。饭后宜制怒，饭后慢步走，饭后手旋腹，饭后茶漱口，饭后宜安逸，饭后少思虑。336、静则神藏，躁则神亡。暴怒伤阴，暴喜伤阳。顺应时令，心情和畅。忍怒全阴，忍喜全阳。阴阳平衡，身心安康。337、荣辱不惊，心态安宁。去留无意，心态安逸。何去何从，不慌不恐。生老病死，不畏不惧。处世理事，明白至理。遵循自然规律，懂得做人道理。荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，友谊是珍贵的，名利是可变的，权势是暂时的，发展是永恒的，健康是自己的。338、拥有爱心
35、，人生常春。爱是奉献，又是付出，不是获取，不是索求；爱是心心相依，不是等价交易；爱是天长地久，不是一朝拥有；爱是相濡以沫，真情实意，不是朝三暮四，虚情假意。339、动物食品，四大不足。缺乏维生素 C，缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维。340、延缓衰老，确有诀窍，四项措施，劝君做到。凉爽-身常三分凉，长寿又健康，常洗冷水浴，益寿壮身体；静心-心静自然凉，不急不慌张，处事要稳当，身心不受伤；饥饿- 吃饭七成饱，终生疾病少，傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心-拥有慈爱心，人生常青春，爱人受人爱，心情常愉快。341、保健养生，八项措施：理血调气，食养药饵，气功固精，静神动形。342、拥有十伴，寿域百
36、年。一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。 八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。343、药王（孙思邈）养生，六种方法 心态平静：六欲不纵，七情节制，心态安逸，自然欢愉；抑情节欲
37、，上士别睡，中士异被，服药百裹，不如独卧；常务小劳：养生之道，辛勤操劳，按摩四肢，活动身体；强调食养：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，营养均衡。重视药饵：不知药性，不能祛病，有病先食医，不愈再药饵。居住环境：山青水秀，草茂树绿，鸟语花卉，返璞归真。做到六条，长命百岁。344、膳食纤维，八大好处，吸水通便，防癌排毒，减肥充饥，降糖降脂。养生保健，宜于多食。345、多素多鱼，少肉杂食，类多种多，瓜菜水果，五谷杂粮，什么都尝。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益寿之源。346、养生三结合，膳食八搭配 劳逸结合，动静结合，修炼结合，长寿康乐；粗细搭配，荤素搭配，海陆搭配，养野搭配，浓
38、淡搭配，冷热搭配，生熟搭配，酸碱搭配，食不厌杂，营养齐备。347、食能养生，也能丧生，把握均衡，健康长生。烟熏火燎，不吃为妙，油炸腌泡，少吃为好。 说明：这类食品均含致癌毒素。348、睡眠八忌。一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多虑；三是睡前勿恼怒；四是睡前勿进食；五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不过喜。349、养生十六宜（中国古代长寿秘方）发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。350、食疗歌：只要对症用得着，各类食品都是药：梨汁饮后化痰瘀，苹果消
39、食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥美容俏。紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。胡椒驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒。大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好。啤酒（少饮）能降胆固醇，绿豆防暑解毒高。蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高。芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消。生津止渴数乌梅，润肺乌发数核桃。番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣。351、一二三四五，快乐每一天。明白一个道理：长寿之诀窍，开心最重要。高薪不如高寿，高寿不如开心。记住
40、两个重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界处处都美好；二是两看更重要，工作上向高处看，生活上向低处看，端正态度，摆对坐标，养身之道，养心之窍。学会说三句话：（1）算了。善于接受无法改变的事实。 （2）不要紧。做错了事，不悔恨自己，人不能光走运，也不能光倒霉。 （3）会过得去。天不能常阴，夜不能常黑。坚持四项原则：过好每一天的原则。你是唯一的你的原则，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自杀，模仿是无知。永不计较小事的原则。立即停止损失的原则。善于做五件事：善于计算：多计算幸福，多计算好事。善于交流，参加活动，广交朋友。善于学习，勤于读书，健脑益智。善于助人，助人为乐，自己快乐。善于照镜子，生活象镜子
41、，能照人影子，你对它笑，它对你笑；你对它哭，它对你哭。352、笑跳劳保，青春永葆。笑：一日三笑，精神体操，心情舒畅，青春永葆；跳：唱歌跳舞，除去烦恼，蹦蹦跳跳，血循环好；劳：劳逸结合，常务小劳，勤于学习，益智健脑；保：膳食合理，什么都吃，荤素搭配，适可而止。353、运动养生，八条原则。动静结合,修炼结合；持之以恒，量力而行；运动适度，不宜过度；自然舒适，循序渐进；形式多样，不拘一式；顺应四时，符合规律；活动项目，因人而异；坚持动脑，勤于学习。354、养生五戒 。一戒懒惰。勤劳好动，气血畅通，肺腑清爽，延年寿增。二戒烟酒。生活清淡，健身益寿，烟酒过度，伤身折寿。三戒纵欲。七情六欲，有所节制，恬淡
42、无私，心安神怡。四戒名利。权势名利，身外东西。生不带来，死不带去，失之何损，受之何益。五戒忧愁。不忧不愁，活到白头。人之有生，惟有精神，精神不敝，体健常春。355、瓜果蔬菜三素高，五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。356、搭配食物三原则：品种越多越好；种属越远越好；营养越全越好。357、锻炼按摩，针灸气功，祛病延年，八大作用：自我修复，自我疗理，自我调整，自我控制；平衡阴阳，疏通经络，协调脏腑，调和气血。358、理论准出自实践，梅花香来自苦寒，宝剑锋出自磨砺，身体健来自锻炼。359、人类活动，顺应自然，日月相应，天地相参，春山烟云连绵人欣欣，夏山嘉木繁阴人坦坦，秋山明净摇落人萧萧
43、，冬山昏霾翳塞人寥寥。360、老人防血栓，注意两件事：起床三个一，锻炼三五七。说明：三个一：醒后一分钟穿衣，穿好一分钟坐起，坐起一分钟下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周锻炼活动不少于 5 次，运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于 170。361、高血压十忌。一忌睡眠不足，二忌情绪激动，三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重，五忌高盐食品，六忌气温寒冷，七忌体位突变，八忌缺少运动，九忌大便干燥，十忌突然停药。362、养生先养德，长寿之真谛。祸莫大于贪，咎莫大于欲。富贵不能淫，威武不能屈，名利不能夺，贫贱不能移。363、河边垂钓，忧烦俱忘，青山绿水，两相辉映。清风拂拂，微波荡漾，环境肃穆，心旷神爽，全神贯注，意守鱼钩，欢快轻松，油然而生。唯鱼是念，志趣无穷，谴怀取乐，祛病养生。364、古人养生十法 谈义理字，学法贴字。澄心静坐，听琴玩鹤。种竹浇花，煮酒煎茶。益友清谈，登城观山。垂钓悦志，弈棋益智。365、养老之要，重在保健，六个“无妄” ，牢记心间：耳无妄闻，目无妄观，身无妄动，口无妄言，脑无妄思，心无妄念。遇事慎重，方保平安。366、心底无私天地宽，名也不贪利也不贪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖胜丝绢，新也可穿旧也可穿，粗茶淡饭饱三餐，粗也香甜细也香甜。 结语：一年三百六十六天（闰） ，谚语三百六十六款。天天念谚语，按照谚语办，终生少疾病，寿域过百年。
