1、如何饮食提高性功质量(养护保健)富含维生素 E 的食物： 维生素 E 被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏 维生素 E 会导致阴茎退化和萎 缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素 E 的食物能预防并改善这种状况。海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人 们就发现，海 产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发
2、生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导 致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。 果仁：性学专家发现，在某些经 常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强 性功能有帮助。韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、 遗精梦泄
3、的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。( 推荐：芹菜原是“精子杀手”) 大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的 营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维 他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含 优质蛋白，它是性 爱必不可少的一种营养物质。它可以强 元气、消除性交后的疲 劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。 营养学家认为 ，巧克力所含的成分能 稳定神经并有助开放感官，让人 们更期待两性之乐。在西方 诸 国，自 15 世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让 情人们“性”福的最好礼物。此外，凡富含维生素 B1、B2、B6 的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、 锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增 强性功能的保健 营养食品。 辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。
