1、1我 的 心 态 我 作 主浙江省缙云中学 陈喜娟【设计思路】本节课借助一个实验，让学生去体验心态的重要；创设情境，说说“我的心事” ，互相倾诉，在相互交流中缓解紧张情绪；观看人生 AB 剧，在轻松愉快氛围中反思困绕自己情绪的一些不恰当的想法；通过给人“把脉开方” ，进行心理比较，再次提升认识和调整自我；最后齐唱同一首歌 ，充分表达这节课带给大家的感受，同时也希望未来无论怎样的“水千条山万座” ，我们都将以笑脸相迎、携手走过! 【活动目标】1、通过活动，让学生对自己目前心态有个真实的了解，彼此互相支持和理解。2、通过活动，增强学生的心理体验，掌握一些适合自己的调节心态的方法和技巧。【活动准备】
2、1、课前调查、相关课件、资料、表格、录音机等；2、小品表演人生 AB 剧 ；【活动过程】1、心理导入：多媒体展示：据说有一个教授曾找了九个人做实验。教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点点水。九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没有掉下去。教授问，你们现在谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍
3、；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了，只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。2上述实验说明了什么问题？学生具体讨论(略)这个实验已清楚地告诉我们：心态作用之巨大。心态愉悦、心理和谐是心理健康的重要体现，调节好心态是我们高考成功的关键。设计意图：设置问题情境，让学生自主探究，以问题引入主题，使学生自然、真实地进入本节课所要的心理状态。我 的 心 态 我 作
4、 主2、描绘心电图：这个过程有两个环节，一是让学生用语言描写自己的心态，二是向同伴诉说自己的心事老师指点：每位同学首先把自己现在或目前的心态用几个字描述出来，如烦、紧张、恐惧、困惑、渴望、兴奋、无奈、无助、想哭、想笑、想叫、想静、有时会有一些奇怪的感觉，莫明想发火等等，写在“我的心态”那一格。接着与自己的同伴说说自己的烦恼、自己的心事。填在“我的心事”那一格。设计意图：通过自我描述，让学生展现真实的原始的我，达到“流露真情”的目的；通过相互倾诉，说出“我的心事” ，增进同学间的交流与沟通，从中感受和体验到：其实我们都需要彼此的理解、尊重、帮助和支持。老师也可以跟学生聊聊，早几天自己对缙云中学高
5、三部分学生所作的调查和了解。并把自己所了解的情况通过多媒体展示出来(也填在相应的表格中)，让学生产生同感或同理心。3、人生 AB 剧：让 10 位同学走到教室的中间，1 位同学开车，1 位同学当售票员，8 位同学当乘客。A 剧：公共汽车到站了，很多人下车，也有很多人上车。在挤上车的过程中，李同志踩了小王同志的脚。当时李某光顾着上车、买票、找位置，也没有道歉。小王心里很不是滋味，这一路坐下来是憋气得很，心想：“这家伙肯定是故意的，等着瞧，待会儿我一定得狠狠地踩回一脚。 ”到站了，小王该下车了，这时小王的眼睛瞪得大大的，飞快地真的是狠狠地踩了一脚逃走了。B 剧：公共汽车到站了，很多人下车，也有很多
6、人上车。在挤上车的过程中，李同志踩了小王同志的脚。当时李某光顾着上车、买票、找位置，也没有道歉。小王心想：“车那么挤，他也不是故意踩我的脚，虽然有点痛，还是算了，多一事还不如少一事，出门在外谁没有过闪失。 ”只见他脸上微微一笑，愉悦、平静地下了车。请同学们讨论、分析一下，为什么面对同一事件，两个人会有那么不同的3情绪反应和行为表现呢？学生讨论(略)从同学们的讨论、分析中得出情绪 ABC 理论：A 是客观存在的事实，可以是一件事，亦可以是某个人的一个行动或态度；B 是指个人对 A 的看法和信念；C 是指个人情绪反应，这个反应可能是适当的，也可能是不适当的。一个人被情绪所困惑，不是由 A 决定，而
7、完全是由B 决定的。A C A B C(事件) (情绪反应) (事件) (看法) (情绪反应) 在上述小品中，A：李同志踩了小王一脚 B：两种截然不同的观点：一是认为“他是故意的” ；二是认为“他不是故意的” 。C：两种截然不同的情绪体验和行为表现：一是气愤并狠狠踩回一脚 ，二是微微一笑，平静地下了车。从中我们可以很清楚地看到，人们的心理困惑不是由发生的事件造成，而是由于自己的不适当想法所致。因此，要改变自己的困惑处境，首先要改变自己的不适当的想法。让学生填写表格中“以前的看法”和“理性的观点” ，抛弃造成自己心理困惑的一些不适当的观点、看法和信念。设计意图：通过观看、讨论和分析小品“人生 A
8、B 剧” ，让学生了解一些心理健康教育的理论和知识，明白情绪 ABC 理论，以及消除不良情绪的方法。同时让他们进一步分析困绕自己情绪的一些不适当的看法和观念，真正让学生自己走出困境，以此达到心理教育和心理辅导的“助人自助”的目的。4、把脉开方 :(多媒体展示 )症状表现：小李同学最近学习效率很低，不管哪科，做题错误率高。看到别的同学在进步，自己的成绩却不断下降，心理压力越来越大。一直担心自己的成绩提不上去，总觉得自己很多知识都没掌握，现在的心情变得很敏感，不知该怎么办？让学生讨论并开出处方(略)。下面是王极盛教授开出的处方，仅供同学们参考，如果这些方法中有对你适用，请填入相应的“适合我的方法”
9、的空格中。王教授的处方：高考心态调节 16 字决：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。4“强化信心”。第一高考目标要适当。第二点不要攀比。第三不要迷信。第四积极的心理暗示。第五考前走路昂首挺胸。“优化情绪”。第一以平常心对待高考。第二要学会深呼吸。第三穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩 36 次很有效果。第四语言诱导精神放松法。第五积极向上法。心情不好的时想想自己 18 年来生活当中的愉快事、开心事。“进入状态”。第一回归基础、回归课本。第二调节生物钟。第三进入状态，体验各种考试的不同情景。“充分发挥”。第一战略上藐视，战术上重视。第二运用考
10、试策略和技巧，看题 “准、快、全”。第四学会发散性思维。第五建立知识网络和体系。这就是调整高考心态的 16 字决，一般考生的心理问题都可以用这 16 字解决，你不妨试试。设计意图：通过给别人“把脉开方”，像“照镜子”一样，进行心理的对比，在再一次的心理体验中提升认识、调整自我。同时有专家的高考心态调节 16 字决，供同学们参考。【活动结语】老师总结：小小的我，大大的天，我有属于我的天。当我们羡慕别人的同时，别忘了欣赏你自己；当我们面对急风暴雨时，别忘了风雨过后迎来的是美丽的彩虹；当我们感到孤独、无助时，别忘了还有同样一颗孤独的心在等候，两颗孤独的心彼此交融，从此不再孤独。让我们一同唱响同一首歌【活动附件】表格：“我的心态我作主”我的心态 我的心事 以前的看法 理性的观点 适合我的方法5
