1、1大 爱 健 身 法柯 云 路前 言一一位朋友多年胃病，经过各种治疗也是好好坏坏。一次一起吃饭时他又胃疼，而且疼得厉害。他说：“我的胃真是很糟糕。 ”我问他经常这么讲吗？他说他确实经常讲他的胃糟糕。我对他说，能不能换个讲法呢，比如你对它说：几十年让你辛苦，真对不起。你其实很了不起，我得感谢你呢，等等之类。朋友说：这样有用吗？我讲了我的研究结果。他摇头说自己这会儿正疼得厉害，说不出来。我说，你就这会儿说说吧，别管它多疼，你说你的，尽量笑着对它说。在我的劝导下，这位朋友捂着胃忍着疼开始讲了。第一遍没什么效果，我又告诉他这里的技术要领，再做，奇迹发生了，他的胃疼立刻停止了。他一时有些不敢相信，摸了又
2、摸，体会了又体会，觉得“真怪了”！我就将这套“大爱健身法”教给他。之后他每天操练，胃疼不但再没犯过，他用这个方法对待他的眼睛、颈椎，多年的视疲劳、颈椎疼也不治而愈了。又有一位朋友前列腺很多年问题了，一次一块儿喝茶，他几次上卫生间，不禁自嘲道，他的前列腺有点“不争气” 。我当时对他讲能不能换个说法？我告诉他前列腺及整个男科都是特别容易对话的器官。你要对它讲感激的话，赞美的话。你想想，它几十年为你服务，容易吗？我讲了“大爱健身法”的技术与理论。这位朋友说他一时找不到“与前列腺对话的感觉” 。我又告诉他如何找到这种对话感觉，当场指导他做。他一做便觉得那一部位出奇地舒适。这让他很是惊喜。而且他发现，自
3、己内心的“前列腺焦虑症” （他本人用语）一下子没有了，他说他已多年为前列腺“焦虑” 。他说：“这种心理变化真奇妙。 ”这位朋友回去后坚持练这套“大爱健身法” ，尿频尿急等症状都渐渐消失了。 “与朋友喝茶可以一喝到底了” 。让他特别得意的是，他用“大爱健身法”的原理成功减肥瘦身，减去十公斤体重。这样的例子很多。“大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健身法” ，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。二人人都似乎爱身体，但什么是真正的爱？我们“爱身体”常常表现在对身体的不满上。譬如上述那两位朋友胃不好便说胃糟糕，前列腺不好便说前列腺不争气，还有些人
4、看见镜子里的自己脸上添了皱纹就沮丧，那是对脸不满。如果头疼、颈椎疼，全身哪一部分不舒服，就会皱眉、叹气、焦虑，这都是不满的意思。就好像那些看来很爱孩子的家长，一见孩子成绩不理想就着急、埋怨、数落、唠叨、催促，其实都是一大堆的不满。无论这样的家长对孩子多下功夫，多辛苦地陪读，都不是真正地爱孩子。孩子难得有起色。而如果真正善于理解并欣赏夸奖孩子，孩子的积极性被调动起来，孩子的表现会立刻判若两人。又譬如，夫妻之间什么样的爱是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交2给妻子？这都不是。那种彼此之间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多成功的男人之所以成功，其中有一个原因是妻子自始至终对他的欣赏。一个男人
5、每天回到家听到的都是妻子的埋怨与不满，那一定是十分受挫的。感恩与赞美是大爱。我们善于以这种善良微笑的大爱态度对待天下人和事，命运会发生变化。其中重要的是要这样对待我们的身体。三“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。这里的技术要领主要是十条。一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等） ，这好比与之“握手” ，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。二，对话时有声言语还是默言默语皆可。三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来
6、说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。五，一个重要的技术环节是一定要“展眉心” ，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪一个器官都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎疼，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。八，你和身体（或某一器官
7、）对话如果当下有效，譬如正胃疼呢，对话了不疼了，正视疲劳呢，对完话眼睛舒服多了，一定要当下“肯定”它。这叫“肯定效果，立刻巩固” 。如果再经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”它。这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对自己的家人或亲朋好友讲出这种“肯定” 。这种真实的肯定，你的身体一定会“听到” 。这样便能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。九，练这套健身法有了收获，最好与朋友们分享，将这种方法传授给几个熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。这里有很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的
8、感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。十，有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉慢一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。对于有些多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满） 。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。 “有意练功，无意成功” ，不经意中效果就出现了。总之， “大爱健身法”是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有用。推荐给一些朋友已多有奇效。3希望更多的朋友受
9、益并发生奇迹。（1）人是需要赞美与感谢的。这个道理很多人知道。当然，也有人不知道。归根结底，经过讲解、体验，大多数人会知道的。知道这个道理并善于运用这个道理的人，用赞美和感谢对待他人，会产生种种奇迹。这里我们要问，只有人需要赞美和感谢吗？（2）我们发现，动物也需要赞美和感谢。无论是辛勤劳作的马、犬、牛、羊，还是听从指挥接受训练的马戏团的狮子、狗熊、老虎、猴子，当你对它们表现杰出给予欣赏、赞美、夸奖时，它们都受到鼓舞，会表现越来越佳。当你对一头过分辛勤的牛或马，抚摸抚摸它的脊背，不仅表示赞美，还表示感谢时，它能心领神会，像人一样得到安慰和支持。这是所有亲近动物的人都知道的规律。那么，我们要问，动
10、物需要赞美与感谢，到此为止了吗？（3）世界上不止一个科学家对植物做过考察，发现它们对人类的态度也有感应。植物也能成为电的导体与载体，因此，对它们也能像对人类做心电图、脑电图一样，做各种各样的电流图。在植物电流图上，可以观察到不同的图像。就像人类的脑电图、心电图，有的表示健康，有的表示疾病；有的表示正常，有的表示反常；有的表示怡悦，有的表示郁闷；当对植物的电流图有了规律性的把握之后，你会发现，植物对人的各种态度都做出反应。当你对它说，我要割断你时，它的电流图表现出恐惧的紊乱。当你赞美它美丽时，它呈现出快乐的图像。当植物经常处在恐吓、斥责和埋怨中时，不仅电流图做出相关反应，而且生长状态明显受挫。而
11、当人们总是用赞美欣赏它时，它除了呈现一幅怡悦的电流图之外，整个生长状态极佳。植物都能理解对它的赞美。这是很多爱花爱草的人能把花草养好的奥秘之一。那么，道理到此为止了吗？（4）有人会说，动物、植物都是生命，是有机物。它们自然能感受人们的赞美或者谴责等等不同态度。那么，对于那些看来不是生命的物质，对人的态度就没有感应吗？江本胜先生是1943年生于日本横滨市的医学博士，IHM研究所所长，IHM国际波动之友会长。他从1994年起开始在冷冻室中以高速摄影的方式拍摄和观察水结晶，结果4发现，水在受冷结晶的过程中，对来自人类世界的种种态度都有令人惊讶的感应。譬如，当它听到莫扎特的音乐时，结晶的图案异常美丽。
12、而当它听到某种重金属音乐时，图像就呈现出遭受撞击一样的破碎而零散。水的结晶对人类的不同音乐做出不同反应，这是令人震惊的。（5）江本胜的水结晶图像拍摄研究表明：水在结晶过程中，会对来自人类世界的各种音乐做出感应。听贝多芬的命运交响曲，与听贝多芬的田园交响曲反应不一。再听莫扎特的第40号交响曲，巴特的咏叹调，肖邦的离别曲，柴科夫斯基的天鹅湖，都会呈现出不同的图案。当然，都是美丽的图案。水的结晶为什么能感受人类的音乐，这让人想到波动。（6）江本胜的水结晶图像拍摄研究中特别引起我们关注的是，它对人类态度的直接反应。当你骂它“混蛋”时，它的结晶图案非常难看。而当说它“可爱”时，它的结晶图案异常美丽。当你
13、说它是“恶魔”时，它结晶的中心部分呈黑色凸起状，给人感觉充满攻击性。当你说它是“天使”时，它呈现出很多小结晶环绕着的模样。（7）而当你对它讲“爱”或者“感谢”时，无论是中文的，英文的，法文的，德文的，日文的，韩文的，意大利文的，它们呈现的图案都异常美丽。（8）江本胜先生的研究让我们想到：音乐中蕴涵着波动。人类的态度中也蕴涵着波动。音乐是一种特殊的态度。态度是一种特殊的音乐。人类的不同态度或者不同的音乐，不仅对人、对动物、对植物，对水的结晶都会产生影响。水在结晶时，因为能拍摄到图案，我们便记录下了它的反应。水在未结晶时，想必也一样受到了人类世界的态度影响。总之，连水都对来自人类的赞美与感谢做出积
14、极良好美丽的反应。那么，我们的思路仅仅到此为止了吗？（9）我们每个人都是哲学家。我们立刻会想到，赞美与感谢不仅对动物、植物，对水都有这样积极的影响，我们肯定要用它产生更多的奇迹。聪明的家长由此明白，对孩子不再用唠叨式、埋怨式、训斥式教育法，而改为欣赏、夸奖、赞美、鼓励法，那么，原本看来表现平平甚至让家长多有忧虑的孩子，会5几日间发生令人惊喜的变化。由水结晶图案的启发中得开悟的政治家或企业家，会更有效地运用赞美与感谢来调动人的积极性，产生令人惊讶的奇迹。然而，我们的认识到此为止了吗？（10）有的朋友更聪明，他们想到，要用赞美和感谢的态度对待整个世界。包括整个自然界，赞美一年四季用风花雪雨关照我们
15、的大自然。用赞美和感谢的态度对待来自世界的各种关照。仅仅到此为止了吗？更加敏感的朋友稍微疑惑一下，会一拍脑袋想到，我们还应该赞美自己。赞美自己什么？赞美自己的创造。赞美自己的理想。赞美自己的美德。赞美自己人生的每一份努力。包括赞美自己的爱情与亲情。我们却要接着问，就到此为止了吗？（11）为什么忘了赞美和感谢自己的身体呢？有的人可能会疑惑了：“我”不包括我的身体吗？赞美“我”，莫非没有赞美我的身体吗？这个问题很哲学。自古以来有一大篇道理，千百种说法。这些省去不谈。我们只说一句话：当你赞美“自己”，或者赞美那个“我”时，你未必想到了“身体”。你觉得身体属于自己，属于“我”。但实际上，身体常常有它的
16、独立特征。当你拼命工作争取功成名就时，你在运用身体，然而，你并不代表身体。你对来自身体过劳的呻吟，不满的抵抗，非但不心领神会，甚至麻木不仁。我们要把自己的身体看成一个需要赞美感谢的对象，看成一个属于你又不完全是你的某种有主体特征的存在。要学会和它对话。（12）譬如，一些科学发现，人体存在着“腹脑”。也就是我们的大小肠、腹部存在着一组神经，具有某种独立感受世界并思考的能力。它既受大脑中枢神经的控制，又有某种独立性。我们不应该经常拍拍腹部，对它日复一日专事消化的辛苦劳作表示赞美和感谢吗？（13）我们身体的各个部位，心、肝、脾、肺、肾、膀胱、大小肠、大脑、五官、四肢、消化系统、神经系统、呼吸系统、免
17、疫系统，等等，它们中的任何一个或一部分，肯定比一棵植物更生命、更高级，比水更生命、更高级。6它们难道会对来自我们意识深处的赞美与感谢没有感应吗？何况，我们的身体及各个器官，差不多百分之七十以上是水。当我们赞美它们时，赞美的态度起码会对其中的水产生积极影响，使之排列成美丽的图案。就像我们欣赏优美的音乐时，身体会感到舒服。我们的态度就是一种特殊的音乐。它所含有的波动肯定会对我们的身体起到特别的影响。（14）我们不妨现在就试一试。如果你正在案头工作，脑袋非常疲劳，请拍一拍自己的头，对它说：你真了不起，干了这一番活儿，辛苦了，谢谢你！你会发现，“它”很高兴。而且，头脑的疲劳顿时减轻。（15）如果你因为
18、工作压力大，心胸有些憋闷，甚至心慌心悸，请抚摸抚摸心胸，对它说：你真棒，这一阵你辛苦了，稍微忙过这一下，肯定让你好好歇歇。你会发现，心胸的不适顿时去了一多半。（16）如果你此刻胃肠有些不适，胃紧，胃疼，腹胀，腹痛，也可以用手安抚一下自己的肚腹，对它们说：这两天工作压力大，应酬多，让你们负担过重了，真对不起！你会觉着肚子放松下来不少，舒服多了。（17）现代人工作紧张，视疲劳是普遍现象。当你坐在电脑前感到眼睛酸涩，视力模糊时，请闭上眼，抚摸抚摸眼球，轻轻拍一拍，对它说：你确实劳苦功高，感谢你，下了班，一定让你放松放松。你会发现，眼睛的酸涩感没有了，明亮多了。（18）总之，对我们身体的任何一个部位该
19、赞美的，就要赞美。该感谢的，就要感谢。该道对不起的，就要道对不起。这样尝试一下，你会有惊喜的收获。然而，到此为止了吗？有的朋友会触类旁通地问：有没有一套完整的“操”，可一二三四五操作下来呢？可以每天练一练的？或者身体遇到不同问题时，可以从中选择、照章办事的？有吗？（19）7有。这就是我们的“爱身早操”。每天早晨醒来后，你躺在床上，还有些懵懂。这时，可以开始做爱心早操第一节。将双耳从上到下按摩一遍。人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。当应用耳针疗法时，针灸这些穴位，就可以调理和治疗全身的有关疾病。每天早晨将耳朵按摩一遍，就是按摩了全身
20、。一边按摩，一边和全身器官对话。对它们说：让咱们现在放松一下，疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错。今天我们再接着玩耍，玩得更棒。要体会全身上下与自己对话的感觉。体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。这是爱身早操第一节。（20）然后，你在床上坐起来，用双手搓脸。你对自己的脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。你立刻体会到脸上漾出的微笑。它很舒服。脸得到赞美后很愉快。我们身体的一天劳作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是脸。身体其他部位按部就班的运作可能没那么多应酬。这张脸要迎来送往，要面对方方面面。愁苦了，它要发皱；愤怒了，它要
21、充血；赔礼道歉时，它要做出小心。面对各种交际，它都有很多支出。洗澡时，一照卫生间的镜子就会发现，全身的皮肤，脸往往最先开始衰老。呵护好脸，就是呵护好你对外的窗口。在中医来讲，脸也和全身相对应。按摩脸，也便按摩疏通了全身。这便是爱身早操第二节。（21）然后，你该洗脸了。洗脸时面对镜子，你看到了自己的脸。你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。而后，你要爱抚一下分布在脸上的五官。眼。耳。鼻。舌。口。你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢
22、它一番。眼睛顿时会更加明亮舒服。这是爱身早操第三节。（22）8然后，你对着镜子梳头。男人三下两下就完，女人可能梳理得过程长一些。无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。等等。不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果。忙累的朋友读到此处，不妨试一下。就好像做了一次头部理疗，疲劳会消褪一多半。这是爱身早操第四节。（23）再然后，你要吃早饭了。这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统
23、还包括泌尿、排泄系统。它们在饮食前后是最活跃敏感的，最注意外界的信息。你拍拍自己的胃部腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。特别是胃，对这种精神安慰最为敏感。你立刻会感到，它怡悦了，微笑了。千万不要为了自己的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。从中医来讲，脾胃的运化能力有点核心的重要意义。脾胃如果不行了，想治病，连药都吃不下去。赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。（24）然后，你要去上班了。临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。从上到下将全身赞美夸奖
24、一番：很抖擞，很精神，很有活力。脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。是它支撑了我们的全身。对于容易累着的颈椎腰椎，一边赞美夸奖它，一边微微活动一下。它确实很了不起。它不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我们的全部压力。肩上扛重物，会累着我们的脊椎。精神上有重负，脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，攸关重要。这是爱身早操第六节。（25）然后，你高高兴兴出家门，下楼。无论是开车，坐车，骑车，都要腿几步。你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一
25、天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩。你们一天9比一天年轻，一天比一天灵活。对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。这是爱身早操第七节。（26）你就要上车了，还有时间扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。拍一拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。心脏一分钟都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它们了不起。不管我们每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作着。我们却常常忽略了它们。直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时，才想到它们。那是千错万错。从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。这样，爱身早
26、操八节就做完了。有朋友会问：不能到此为止吧？我们每天早晨起得早，有更多的时间早锻炼。还能做什么更奥妙的爱身操练？（27）这样，我们就要讲到中国神妙的汉字了。我们已经和水一起知道，不同的音乐有不同的波动，不同人的不同态度有不同的波动。现在我们要说，不同的汉字有不同的波动。浩瀚的汉字就是不同的波动符号。朋友们会问，什么意思？一讲就明白了。请念一下喉咙的“喉”，稍微体会一下就发现，我们的喉部在着重用力。“喉”字特别震动了我们的喉部。再念汉字“甜”，会发现，我们的舌尖在用力。而舌尖正是甜味感觉最灵敏的部位。当我们说“甜”字时与品尝甜味时一样，同在震动舌尖。再说“苦”字，一念一体会，舌根部分被震动。那正
27、是我们对苦味最敏感的部位。再说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。看来我们的先人缔造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系。现在你说一个放松的“松”字，特别是长声诵念时，会体会到全身肌肉在这个声音的震动下放松下来。而你说一个紧张的“紧”字，从口腔部位的发紧，就能体会到它与“松”是恰恰对立的两回事。提示到这里，我们将顺势推出中国传统医学中神奇的“六字养生诀”。（28）10中国传统医学中的六字养生诀，就是“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”。这六个字都有调理身体的特殊波动。这是中国几千年传统医学家与养生家长期摸索总结出来的奥秘。“呵”字
28、，当我们长声诵念时（一般发“科”音），会对心脏以及中医所讲的心经产生奇妙的震动、疏通、理疗作用。朋友们如果心脏有些不适，只要放松身心长声念诵“呵”，会觉得很快舒服下来。坚持每天早晨长念“呵”音，对心脏有很好的保养理疗作用。而且从中医学来讲，可以连同小肠一起达到呵护保养。“呼”字事关脾胃，长声念诵它时，会疏通保护我们的脾胃。脾胃不适或者有疾病的人，每天几分钟长诵“呼”音，调理作用立竿见影。“四”字，长音念诵时，调理疗养我们的肺，连同大肠。“吹”字，长声念诵时，调理我们的肾及膀胱。“嘘”字，长声念诵时，调理我们的肝和胆。最后“嘻”字，长声念诵时，从中医学来讲，调理疗养的是上中下三焦。三焦是中医学特
29、有的概念，这里不详述。大概其说，它是指人体三部位的某种运营功能。胸口部位有上焦、胃肚脐部位有中焦、下腹部有下焦。总之，“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”六字，不仅调整了人体的五脏六腑，还调整了与之相关连的人体经络。朋友们会问，那我们就该每日晨练时长声念诵六字秘诀了，对吗？（29）对。每天晨练，我们可以长声念诵六字秘诀，调整五脏六腑及相关经络。但有了来自植物世界和水世界对人类赞美感谢的感应事实之后，我们就要将中医学中的“六字养生秘诀”和我们对身体的“赞美与感谢”结合起来。那就别样神妙了。（30）我们先用六字养生诀呵护心脏。在空气新鲜的清晨，先抚摸一下胸脯的心脏部位，对心脏做出由衷的赞美与感谢。当你体会到它怡悦的反应之后，便对它说：我将继续呵护你。这时候，你长声念诵“呵”（发“科”音）。它是与深呼吸相结合的。深呼吸之后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“呵”。你会体会到“呵”对心区部位的震动与疏通，还会感到腹部小肠部位的震动与影响。熟悉中医“人体经络”的朋友还能体会到长声诵念“呵”，对心经和小肠经的震动与疏通。（31）接着，用六字养生诀调理疗养肺。同样，先在呼吸中找到与肺部对话的感觉。赞美感谢它之后，觉着它怡悦的反应了。而后长声念诵“四”。用其特定的波动调理疗养肺。
