1、电脑工作者必须知道的 5 点健康常识很多人都会有这样的情形，对着电脑时间一长，不仅眼睛难受，皮肤干燥，肩颈、腰腿也变得酸痛难忍其实，这和我们使用电脑时的不正确习惯有关，下面 5 点建议或许能帮到你。1、玩电脑双脚别交叉坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角；大腿和后背形成直角；手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在 4050 厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲 90 度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。2、用眼 1 小
2、时休息 10 分钟连续工作 1 小时后应该休息 10 分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。此外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。3、避免光线直射显示器用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息，切勿连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的眼药水，再闭目几分钟，情况会有所缓解。4、补充维 A 蛋白质在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素 A 合成医学教育网整理。因此，电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素 A 和蛋白质。要多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。5、电脑桌上放把木梳电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持 8 小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。
