1、粒子重構系統在之前的一段時間，我寫過了一篇關於粒子重構的文章。當時我只是記錄下在催眠狀態下我嘗試的各種實驗而已，並沒有進行系統的分析和解釋。所以今天的這篇文章旨在補充這個不足。從上次距今，我已經在腦海裡進行了各種嘗試，現在就讓我把我的實驗結果系統地介紹給大家吧。這篇文章主要是從四個部份對粒子重構進行系統地闡述，這四個部份分別是：視覺重構、聽覺重構、感覺變更及其他使用方法。先說說視覺，視覺或許是粒子重構用的最廣也是最有效的一個感官系統，可以說粒子重構是專門為視覺設計的，就像NLP 中的飆換法（或稱揮去法） 。但這不代表說，在其他的感官上，粒子重構沒有用。NO ，其實你要是瞭解 NLP 的話，你就
2、會知道我們人無時無刻不處在各種視、聽、觸覺的影響下。某一種感官必會被牽連到另外一種或者多種感官，這也是粒子重構之所以有效的原因之一。對於聽覺以及觸覺，我是通過利用視覺上的架構來影響它們，所以粒子重構在其他感官上也可以運用自如。那麼在視覺上怎麼用呢？我們先不急著說，讓我們注意力跳轉到一個地方，我們可以跑到物理這個領域去看看下。我們高中物理都有說過，萬事萬物都是由分子按照一定的方式排列組合而成。而分子則是由原子和電子組成。再往下分的話，我們還可以知道，原子是由誇克構成等等。但是我們在這裡不搞那麼複雜，我又不是教物理，我們只要知道所有的東西都是由某種粒子按照一定方式組成的即可。那麼既然事物是由粒子按
3、照一定方式組成，那麼我們可以推論，如果我們把某件事物拆分成一個個粒子的話，我是否能用這些粒子重新組合成其他事物呢？答案當然是可以的啦，這並不違背物理，而且很自然啊。就好比，你把構成一瓶啤酒的粒子全部拆開，進行重新組合，你可能會得到一瓶二鍋頭。（PS：我比較喜歡酒，所以以此舉例。 ）這很科學，但是在現有科技下，還是實現不了的。但是不代表我們不能在腦子里實現這種高科技實驗 順便說下，我這個人最喜歡自然的東西，並對一切的物理法則抱有無盡的崇拜。所以我會讓我的治療方法接近于最自然的狀態。經過我多次腦內試驗，我發現視覺上的粒子重構最適合一些比較強烈的情緒改變，比如恐懼、焦慮、緊張等。這些情緒的誘因常常是
4、因為某些畫面所引起的。就拿作者本人來說，作者喜歡看一些比較重口味的電影或者電視劇。所以常常會看到割腕、割喉還有一些比較血腥的畫面。當我看到這些時，會不由自主地在自己身體的相應部位產生不適感，我想大家也可能擁有相同的經歷。還有其他情況就是被一些恐怖圖片給嚇到，比如最近比較流行的一張結婚照，好像是清朝時拍的，說什麼那張照片中的女子是已經死亡的，如果你仔細看的話就會看到她的臉部表情像是被吊死的等等。 （本來想附上圖片的，但是怕嚇到你們，所以算了。感興趣的自己去百度）說實話，作者本人第一次看到這個圖片的時候，晚上被搞得睡不著覺，整整一個晚上.至於其他更嚴重的，還可能會因此而患上恐懼癥或者心理陰影。在我
5、們還不懂這個方法之前，我們一般是怎麼去應對它們的呢？答案就是在自己心理告訴自己不要去想,但是結果反而是這些東西在腦海裡揮之不去.看到這，懂 NLP 的人可能會會心一笑。這就好比我現在叫你不要去想一隻藍色的大象（這個例子雖然已經被用臭了，但是我還是想用 ） 。你會怎麼辦？首先，你要想“不去想藍色的大象”你就必須想想像出一隻藍色的大象，然後才能不去想它。怎麼樣？繞暈了吧？好好看看下我在前面說的，多看幾遍你就會明白了。你告訴自己不要去想，但是正是“不要去想”又使你重新想像出來，這進一步造成你的不適感。可以說，這是個不僅無效，而且還會使情況變得更加嚴重的爛方法。但是如果使用粒子重構，情況會如何好轉呢？
6、我先介紹粒子重構在這方面應用的第一步驟：粉碎。第一步就是要你把造成你不舒服的畫面粉碎掉。把它們拆分成一個個微小的粒子，這樣一來，原先造成你不舒服的畫面消失了，你的不適感也會降低。至於如何使它們粉碎掉，一般來說，你只需要對著畫面說粉碎即可，它們便會粉碎成一堆粒子。但是也有人做不到，那麼這裡有幾個方法是你可以使用的。一個是用想像的錘子將其畫面敲碎。通常情況下，你還需給加上畫面加上一個邊框。第二個方法是想像畫面像玻璃一樣從高處落下，然後摔碎。第三個就是運用你的無盡想像力想出一個一個粉碎機，把畫面往裡塞，然後看著一堆粒子出來。其實方法多得很，重要的是你能把它粉碎就行，這才是關鍵。發揮你們的想像力吧NL
7、P 就是利用你的想像力和記憶力來進行治療的。如果想像力和觀察力好的朋友，實踐了我上面所說的步驟，你會不經意地發現，在你做這些時，你已經把自己從那個畫面里抽離出來了。這也是消除強烈情緒的必要步驟之一，只不過被我隱藏起來了而已。對了，這裡還必須提一下一些細節的東西，比如粒子的大小和顏色。粒子當然是小些好，但是也不必太小，因為比較難想像，小到你知道它就是粒子即可，沒有標準答案，如果你覺得那樣不行，那就再小一些。至於顏色問題，我的回答是，你認為是什麽顏色就是什麽顏色，這沒關係，你認得就好。我的方法就是那麼隨便的，但是它就是有效！不多說其他的原理性的東西，那比較無聊，我們接下去第二步驟吧當你通過粉碎不是
8、畫面之後，得到了一堆粒子。但是你別急著去用其他的畫面代替。這個方法和傳統的 NLP 方法不太一樣，比如揮去法（飆換法） 。揮去法就主張要用另一幅美好的畫面去快速代替不適畫面。它這個方法也是有效的，只不過筆者本人不太適合這個，我的一些朋友對這個也覺得有些難度。所以筆者本人創造了粒子重構來代替。粒子重構的這一步不要求你馬上就架構出一個畫面來代替，相反，我需要你看著這些粒子一會兒，你可以看著它們在地上滾動。大概五至十秒左右就行了，主要是用於使當時的強烈情緒消失掉。如果你能在一個純白的背景或者是純黑色的背景觀察這些的話，效果會更好。黑白自己選，根據個人喜好。你也可以自創一些你喜歡的背景。接下來第三步，
9、這時候，你已經擁有了一堆粒子了，關鍵是你如何運用它們？這一步叫做重構，旨在把那些引起強烈情緒的畫面重構為沒有任何情緒的中性物。當你從上一步驟中得到粒子之後，你就需要想像下，你要利用這些粒子重構什麼樣的中性物。我個人推薦是簡單的幾何圖形，這是最簡單也是最不能引起情緒的中性物。因為它們很簡單，但是有些人也會認為這些不行，出現這種情況絕大多數是因為數學成績不好或者是因為曾經被這些類似物品傷害過，不管怎麼樣總是會出現例外的，這是不可避免的。但是，這也是提升你自己靈活度的一個好機會，記住：這個不行，那就換一個，別死撐！根據個人喜好來，NLP 是一種自由的治療方法。當你重構出中性物之後，這一步還沒完。你知
10、道嗎？我這個人一向是喜歡完完全全地進行的，就算是設心錨，我也會儘量去運用三種感官來設定，那麼粒子重構也不會例外。你經過重構得到對你而言的中性物之後，你需要去做的就是觸摸它，並且通過輕輕地敲打來聆聽這個中性物發出的聲音。爲什麽要這麼做呢？我簡單解釋下，既然你的強烈不適情緒是由單一的不適畫面引起的，屬於視覺。那麼當你試圖重構它時，你只是在視覺上重構了它而已，以視覺對付視覺，不一定能保證贏。但是你借此發展出支持中性物的聽覺與觸覺，那麼你戰勝之前的不適視覺的能力會更強，那麼治療的效果也就數更加顯著。所以這是必要的。你要去觸摸這個中性物，感受你指尖的感覺。並且聆聽一下，當你輕輕地敲打它時，它發出的聲音是
11、如何的？聲音大嗎？音調高還是低？等等，你考察得越仔細，你不適情緒消失得也就越快。一般來說，照我說的做到這裡的話，你的強烈情緒基本上已經消失殆盡了。但是呢，我是一個追求完美的人，老喜歡把一件事做的盡可能的最好，所以我的方法絕不會就此完結，還有下一步哦下一步該怎麼叫呢，恩.乾脆叫做象徵重塑吧恩恩，很好聽，就用這個名字了。一般來說，遇到突然事件往往會使人措手不及，但是好的方法卻常常是在人們冷靜下來的時候才能誕生出來。所以嘛，要想徹底轉換情緒，還是要先解決之前不適情緒的余波。當你按照我之前說的去做的話，你的不適情緒以及不適畫面應該都會消失。但是，其實我很不想說“但是”的，但是例外總是會有，有些人會發現
12、已經被粉碎的不適畫面又再一次的重現出來了.咋辦？很簡單真的很簡單 答案就是再一次把粉碎，不過這一次要粉碎成更小更小的粒子，甚至粉碎成微粒。然後想像自己抓著這些小粒子，到處亂撒，搞得像沙塵暴一樣，然後看著它們緩緩落下，你會開始清楚，你的畫面以及不適情緒將會永遠地消失。當然，要是你喜歡的話，你在亂撒微粒的時候也可以大喊大叫，效果會更好。額.我好像扯遠了.那麼讓我們重新回到象徵重塑吧。當你的不適情緒消失之後，我要你看著那個中性物，重新回想一下，在之前發生的事情里有什麽是值得學習的？是值得保留的？有何新的領悟？等等。反正從之前情況中看看能否獲得一些有用的東西。我說是這樣，但不見得一定都會有某些東西值得
13、學習，要是沒有，也別強求。在腦海裡，把重構之後得到的中性物擺在一個荒涼的角落，你知道這裡是不會影響到你思想以及情緒的一個想像的角落。把那些中性物都堆放在這裡，不要試著去銷毀它們，單純地放在那裡即可，在之後堆得越多，你就會知道你自己越能控制自己的情緒。這最終會變成一種本能貌似又扯遠了.我們還是回來象徵重塑吧在這的話，我還是覺得舉一個例子會比較方便明白，舉一個演講焦慮的吧。比如說當你把造成你焦慮的畫面重構成一個圓柱體之後，你回過頭來想想看，自己想要在演講中表現得怎麼樣時，發現你想要一種泰然自若的狀態。那麼我推薦你用一杯淡綠色的茶來象徵這個狀態，用你認為可以很明確地象徵這種狀態的象徵物即可。想好之後
14、，把中性物粉碎，然後再次重構。這次可以快一些，因為中性物不帶有任何的情緒在裡頭。重構好之後，你需要做的最後一把就是把象徵物與你融合。（PS：怎麼感覺像是遊戲王啊.）像我剛才重構成的茶，你可以把它喝下去，同樣的，你也是需要在三種不同的感官上體驗這個象徵物，充分地體驗它帶給你的那種你想要的狀態。如果你想想的是戒指、手鐲、手錶之類的，那麼就在想象之中戴上去。是人的話，那麼就讓 TA 牽著你的手，把代表那種狀態的能量傳到你的身體里。反正具有可操作性的方法一大堆，別讓你的想像力限制了你，最大發揮你的想像力去完成，順便說下，融合的方式越輝煌壯麗，效果越好你自己盡情去嘗試吧 弄到這裡時，你之前的問題早就消失
15、的無影無蹤了。而且你還會獲得前所未有的美好感覺。恭喜你啦但這僅僅只是視覺部份的完結.聽覺部份在這之後，我打算使用另一種風格來闡述我的方法。而這種方式就是對話主要對話者：酒（老師） 、關羽佳（學生） 、光光（學生）酒：OK，上課開始了，那麼在座的同學對於我上次寫的那篇粒子重構的文章有什麽看法呢？關羽佳：試了一下，是挺好的，但是僅僅只是視覺.如果我的問題是聽覺上的困擾，怎麼辦？這樣我不就完了？光光：（伸手狂搖）我就有一個問題，用 9 你教的視覺粒子重構搞不定。酒：哦說來聽聽 我正打算要講接下來的聽覺部份，順便一帶解決你的問題。（以下光光：的問題是我在心理諮詢室里遇到的真實案例，我在這稍微改動了一下
16、，以便配合我的方法。 ）光光：我是一個比較自卑的人，我經常會感到莫名的緊張和憂慮。我試圖按照你的視覺方法去找那個可能引發我不適感的圖像，但是我就是沒有找到。我不知道怎麼才能改善我的問題。酒：沒事 這很正常，我們人類又不是只靠視覺的動物，我在之前就已經說得很明白了，我們生活在五種感官的世界里，有些牛 B 的人甚至還有其他的感官經驗，也就是傳說中的超能力。既然視覺沒效的話，我們就來看看其他感官會不會有些有趣的發現 那麼你會在什麽情況下會產生你所說的緊張和憂慮呢？光光：巴拉巴拉.（爲了避免說太多無關的話，我還是直接設定經過一番討論之後，酒弄清楚了光光的問題所在。具體方法可以參考行動的奧秘第一章預期的
17、失落感，看看班德勒是如何找出引起不適的原因。 ）酒：這麼說來你是在對自己說出：“怎麼又是這樣？”這種自責的話之後才出現這種不適的情緒咯？光光：是的，我也是剛剛才發現，我以前都是不自覺地在重複這一模式。酒：之前你也說過，你沒在這裡面看到任何的圖像是吧？光光：是的。酒：OK 我知道怎麼做了。我現在教你一個小遊戲，你可以去試試看，我保證你一定會覺得很有趣的光光：（扣鼻屎）哦真的？酒：我先一巴掌扇死你，可以嗎？算了，我還是先說一下做法吧，先從原理開始。簡單來說，聲音就是“物质震动，产生声波，声波通过介质的传递进入耳膜，在内耳中声波被转化为微小的电子脑波，它就是我们觉察到的声音。 ” （百度而來）所以說，在我看來，我們聽到的聲音其實也是一種粒子震動所產生的，不過讓我覺得有趣的是，我們可以使用一條上下起伏的線段來表示一段聲音，就像是音響的顯示屏上顯示的一樣。再進一步來說，一定的起伏代表了決定了這段聲音聽起來如何，那麼如果要是在你的腦子里改變這條線的起伏，那麼你腦子里的這段聲音也會隨之而改變。所以說，嘿嘿我們先拿你來做實驗吧光光： 光光：額.好吧.誰叫我是你筆下的人物呢.你想怎麼樣就
