1、网友自制超强食谱 5天减肥6斤2010-06-30 10:42:06 来源: 网易女人论坛 跟贴 6 条 手机看新闻网友减肥经验是很好的参考方法。这位网友减肥自行搭配有效减肥的瘦身食谱，轻松5日甩掉6斤肥肉。你是不是也心动了呢？赶快来看看她的减肥经验，学学怎样搭配有效减肥的瘦身食谱吧！合理饮食变瘦美人自我介绍先简单做个自我介绍(开场白应该是这样的吧，第一次写减肥的帖子，如有不妥之处，请大家海涵)：我是山东人，上大学是在武汉，在我美好的大学时代，就被同学“亲切地”称作“山东大壮女”(如果老乡们看到，表生气哈，请原谅我亲耐滴同学们吧)。我是典型的大骨架，168cm 的身高，135斤的“傲人”身材，
2、宿舍的女孩子大都是娇小可人型的，而我则是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，大学期间曾有过无数次的减肥经历，吃过减肥药、喝过荷叶、普洱茶、番泻叶，最恐怖的时候还吃过果导片，然后开始了我漫长的便秘之旅，与开塞露相伴近一年的时间，身体搞得很糟，皮肤也很不好，为了健康，不得不放弃减肥。提倡健康减肥毕业后回家，参加工作，然后恋爱，生活每天都在继续，我一直保持着我133136的体重(大学期间也曾经有过115斤的辉煌战果，但后来又弹回去了)，终于要去照婚纱照了(我和老公定在今年九月左右结婚)，毕竟一辈子只有一次，我终于又开始下决心减肥了，从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子，疯狂逛减肥方面的论坛，然后又向做
3、中医的朋友咨询(我是被减肥造成的便秘吓怕了)，终于定了自己的饮食计划，我选择了 MC 过后的第一周开始，因为是黄金周嘛，现在已经进行到了第5天，战果显著啊，6斤，亲们，这是我减肥史上的巨大突破啊，我的目标是五一之前减到115斤(五一要和老公拍婚纱照)，现在把食谱列出来，希望对想减肥的亲们有所帮助！另注：我灰常灰常提倡健康减肥，大家一定不要想我从前那样，为减肥闹成习惯性便秘，健康最重要！减肥期间多喝水能提高代谢率第一天早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去 wc 便便插一句：这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到
4、的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善便秘，而且可以代餐，网上很多 JM 都草 KND 的，我就败了两个大包装的，准备长期用(我比较严重)。上午(9：30左右)：半个苹果(苹果比较大)午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个下午茶(3：00左右)：普洱茶一杯晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)睡前(10：00左右)：一杯青汁运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下第二天早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个上午：奇异果一个(减肥水果
5、，特别是瘦腿，好东西啊)午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感)晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯睡前：青汁一杯运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下第三天早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个上午：苹果一个午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下只要坚持，瘦腿蜂腰指日可待第四天早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟上午：橙子一个午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下第五天(也就是今天，在称了体重之后，我决定我一定要写这个帖子，6斤，只有不到5天的时间啊，太兴奋了)早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗上午：小香蕉一只午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只下午茶：忙着写帖子没来得及吃晚餐(预计)：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗
