1、7 道题算出你身体还能用多久测试一、记忆力他现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。下列 20 个词让他默记 60 秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5 分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。 20 个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。结果：记住的词汇 1720 个生物年龄 20 岁记住的词汇 1416 个生物年龄 30 岁记住的词汇1113 个生物年龄 40 岁记住的词汇 810 个生物年龄 50 岁记住的词汇 57 个生物年龄 60岁以上 SOS:缺乏脑力锻炼，人的短期记忆
2、力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西，一箭双雕哦！测试二、灵活性你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过 50 的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧！让他站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。结果：两手平放地面生物年龄 20 岁指尖触地生物年龄 30 岁离地 10 厘米生物
3、年龄 40 岁离地 20 厘米或以上生物年龄 50 岁以上 SOS:每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛！也许你的他会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能” 。测试三、肺功能从 30 岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被香艳包围了。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。结果：距离 1.2 米生物年龄 20 岁距离 1.0 米生物年龄
4、 30 岁距离 0.8 米生物年龄 40 岁距离 0.7米生物年龄 50 岁小于 0.7 米生物年龄大于 60 岁 SOS:呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助他增强肺功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。测试四、心脏循环系统脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休息 10 分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏。结果：脉搏跳动 60 次生物年龄 20 岁脉搏跳动 65 次生物年龄 30 岁脉搏跳动 70 次生物年龄40 岁脉搏
5、跳动 75 次生物年龄 50 岁脉搏跳动 80 次生物年龄 60 岁 SOS:医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。测试五、反应力测试他的反应力，就需要你这个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要 30厘米。让他站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。结果：反应距离 8 厘米生物年龄 20 岁反应距离 15 厘米生物年龄 30 岁反应距离 20 厘米生物年龄 40 岁反应距离 25 厘米生物年龄 50 岁反应距离 30 厘米生物年龄 60 岁没抓住生物年龄 70
6、岁 SOS:提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。测试六：平衡感顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到 70 岁都是可以走钢丝的。 现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高？测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。结果： 单脚站立的时间 60 或 60 秒以上生物年龄 20 岁
7、单脚站立的时间 4059 秒生物年龄30 岁单脚站立的时间 3039 秒生物年龄 40 岁单脚站立的时间 2529 秒生物年龄 50 岁单脚站立的时间少于 25 秒生物年龄 60 岁或以上 SOS:如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。测试七：皮肤紧致度如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人？虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为他做个皮肤紧致度的测试吧！方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约 10 秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。结果： 皱纹立即消失：生物年龄 20 岁；反应距离 2 秒：生物年龄 30 岁；反应距离 3 秒：生物年龄 40 岁；反应距离 4 秒：生物年龄 50 岁；反应距离 5 秒以上：生物年龄 60 岁或以上。
