1、爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。教师的心理健康与自我维护各位老师：下午好!很荣幸能有机会与各位老师一起聊天。近年来，很流行的健康四大基石，不知各位是否清楚?合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。今天我们就一起来聊教师如何保持心理平衡这可话题。有一则笑话说：“你要是在大街上看见一群面色苍白、显得很累的女士，那准是老师;其中特别心事重重的几个，准是班主任老师。”这说明超负荷的工作确实令不少教师身心疲惫。在知识经济趋向全球一体化的今天，面对充满生机活力的市场经济，摆我们这些作为“灵魂工程
2、师”的教师面前的将是：梦想与磨砺并存，挑战与机遇同在，希望与绝望相伴，快乐与痛苦共生，幸福与苦难并行。我们必然面临适应中的种种困扰，心理素质的竞争比以往任何时候都显得更为重要。正如联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。 ”21世纪需要的人才应具有四大特点：会做人、会做事、善于与人合作、善于学习。如果一个人自身生活的频率很难与社会发展的频率同步，那么，不仅不能领先时代，恐怕连生存都是困难的。因此，时代呼唤健康心理，人才呼唤健康心理，健康心理将成为21世纪对人才的无声选择!爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳
3、平台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。一、教师心理健康的意义(-)教师的心理健康有利于教书育人在这个迅速变化着的时代，所有人都不可避免地要面对充满矛盾的人生，每个人都注定会有许多心理的困扰。教师的心理是否健康不仅仅是个人的事情，它关系到年轻一代的健康发展。谁都希望自己周围的人，心理是健康的，因为“心病亦传染“，与心理健康的人生活在一起，会使人们的心理也健康。学生每天和教师在一起生活学习，他们需要心理健康的教师。所罗门教授说“在个体人格之发展方面，教师的影响，仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。相
4、反的，如果他既不能从父母那边得到足够的关怀与爱护，又受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。 ”教师对学生人格之塑造，具有深刻的影响。因此我们更迫切地期待每一个教师的心理是健康的，精神是愉快的。(二)教师心理健康有助于提高工作效率教师的心理健康水平较高就会使其在智力、情感、意志和个性等方面都得到正常的健康的发展，以形成健全的人格，做到能自如地运用自己的智慧去应付客观环境，使教师的心理倾向和行为与社会现实的要求之间关系协调，使个体与环境取得积极的平衡，有利于教师的学习和工作。一个心理健康的教师能以正确的态度和方法爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳
5、平台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。来对待矛盾和处理问题，因此其学习、工作的效率必然优于心理不健康的人。(三)教师的心理健康有助于身体健康心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的身体的健康状态影响心理健康。另一方面，心理健康的水平也影响身体健康。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，喜爱、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。但心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧愁、烦恼抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，如高血压，神经官能症，失眠、偏头痛、胃病等。人们常说“病从心生“。精神的瓦解必将导致
6、身体的崩溃。不健康的心理对人的各个系统都有明显的影响。二、健康与心理健康及其标准(一)什么是健康与心理健康21世纪健康新概念：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。根据联合国世界卫生组织(WHO)的定义，心理健康不仅指没有心理疾病或变态，不仅指个体社会生活适应良好，还指人格的完善和心理潜能的充分发挥，亦即在一定的客观条件下将个人心境发挥成最佳状态。近年，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。“五快” 、 “三良
7、” 。所谓“五快”指的是食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常;便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好;睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰;说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常;走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。 “三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默;良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。综上可知，心理健康是完整健康概念的组成部分。心理健康是良好心理素质的基本要求。(二)教师心理健康的标准教
8、师心理健康的标准至少应包括以下几点：1.对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，免除不必要的忧虑。2.有良好和谐的人际关系。具体表现在：(1)与人交往时了解彼此的权利和义务，将关系建立在互惠的基础上。其个人思想、目标、行为能与社会要求相互协调;(2)能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全;(3)与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度(4)积极与他人做真诚的沟通.教师良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理
9、服务查找的最佳平台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。3.能正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实，理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为;(1)能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负;(2)具有较高的个人教育效能感;(3)能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为;(4)能通过他人认识自己，学生、同事的评价与自我评价较为一致;(5)具有自我控制、自我调适的能力。4.具有教
10、育独创造性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用语言，布置作业等。5.在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：(1)保持乐观积极的心态;(2)不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生;(3)能冷静地处理课题情境中的不良事件;(4)克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生;(5)不将工作中的不良情绪带入家庭。三、教师心理不健康的表现从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：
11、爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。1.躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑等其他躯体表现。2.抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。3.偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。4.人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。
12、5.敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。6.强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作等。7.焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。8.恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。9.职业行为问题。教师的不健康心理在职业活动中的表现主要有：爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训
13、和心理服务查找的最佳平台。(1)逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，并过多运用权力关系(主要是奖、惩的方式)来影响学生，而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度。如将一个小小的课堂问题看成是严重的冒犯, 处理方法简单粗暴，甚至采用体罚等手段。或者有些教师在尝试各种方法失败后，对教学过程中出现的问题置之不理，听之任之。(2)在教学过程中遇到挫折时拒绝领导和其他人的帮助和建议，将他们的关心看作是一种侵犯，或者认为他们的建议和要求是不现实的或幼稚的。(3)对学生和家长的期望降低，认为学
14、生是“孺子不可教也“，家长也不懂得如何教育孩子和配合教师，从而放弃努力，不再关心学生的进步。(4)对教学完全失去热情，甚至开始厌恶、恐惧教育工作，试图离开教育岗位，另觅职业。这种怨职情绪常常会在教师之间得到互相的强化，从而影响整个学校的士气。10.教师的职业倦怠。职业倦怠是西方职业压力和心理健康研究中较为流行的一个概念。国外对这方面的研究较多，在国内几乎没有。职业倦怠是一种与职业有关的综合症状。它源于个体对付出和回报之间显著不平衡的知觉，这种知觉受个体、组织和社会因素的影响。职业倦怠的主要特点是对服务对象的退缩和不负责任，情感爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平
15、台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。和身体的衰竭，以及各种各样的心理症状，如易激惹、焦虑、悲伤和自尊心降低。这种状态在根本上由一种不平衡感(inconsequentibility)引起，即觉得帮助别人的种种努力已经无效，任务永远不会结束，而且总是不能从工作得到回报。四、教师心理不健康的成因分析 成教师心理压力过大的原因是多方面的，主要有：1.社会因素在中国历史上，儒家的尊师传统对尊师重教的社会风气影响极大，但是这里的“师”指的是“成人之师” ， “儿童之师”的情形则有所区别了，如中国民间有“家有三斗粮，不当孩子王” ， “三教九流，教为末等”的说法。随着
16、时代的进步，教师的地位有所提高。然而，我们也应看到这样一些事实;(1)现代信息技术的普及和大众传媒的飞速发展，使知识、信息的普及化程度大大提高，教师早已不是学生唯一的信息源了，这使得教师的权威意识日渐失落，教师的社会地位和社会作用受到了严峻的挑战。尤其是当前我国素质教育的全面推行更是对教师素质提出了全新的要求，冲击着教师的心理。(2)教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业劳动者大，但教师的待遇一直没有得到应有的提高。住房、医疗保健福利和其他方面的福利如解决夫妻分居、子女就业等都较差，尤其是一些农村、山区学校更是如此。中国的职称评定也远不能满足教师的需要。(3)教师的社会地位依然较低。社会对
17、教师的看法与教师的神圣职责爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。是不成比例的，尽管教师法颁布(1993.10.31)、实施(1994.01.01)14年有余，教师被侮辱、被殴打事件仍不断发生，时有耳闻。凡此种种，都有可能成为教师心理压力的来源。2.职业因素(1)教师劳动的特殊性造成的角(jue 绝)色模糊、角色冲突、角色过度负荷是很多教师感到压力和紧张的根源。社会对教师的期望是教好每个学生，但是学生作为具有主动性和差异性的发展中的个体，其学业成绩较易衡量，但兴趣、行为、态度和价值观等方面的
18、变化不仅缓慢、难以评价，而且往往与教师的付出不成比例，大部分教师难以证明自己到底取得了什么成就。这很可能导致教师的角色模糊，角色(jue 绝)冲突也常常被教师体验到。早在1984年就有专家指出教师角色冲突的两个最主要的来源：人们期望教师提供给学生高质量的教育，但教师又缺乏选择自己认为最好的教学方法和教材的自主权;教师有维持纪律的责任，但教师又没有足够的权威做到这些。根据在学校的调查和研究，教师的角色冲突还有以下几种类型;社会对教师职责的高要求、教师对自己从事教育事业的光荣感与现实社会中教师的经济地位、职业声望等的矛盾造成的角色冲突;教师所承担许多拉杂的非教学任务(如维持纪律;管理学生值日、卫生
19、、上操等)与教师所要完成的教学任务之间的冲突，学生、家长和学校对教师角色的不同期望以及教师自己的价值观之间的冲突;教师的边缘地位造成的冲突。如学校中的副科教师常常被爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。认为是无足轻重的，这与教师的职业自豪感相冲突。教师的社会角色规定与其真实人格及真实情绪体验之间的冲突。此外，教师的角色过度负荷也值得重视。目前，班级容量越来越大，每个学生都有自己的需要、兴趣、动机和成就水平，每个家长都希望教师重视他们的“独生子女” ，教师要最大限度地满足学生、家长及学校的需
20、要又不能表现出烦躁、沮丧等情绪，这不能不造成角色过度负荷。(2)与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、比较封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少。大部分教师生活在一个儿童的世界里，教师90%的工作时间是专门与儿童在一起的，他们进行反思和与亲朋好友交流的时间很少。因此，教师的合群需要和获得支持的需要经常得不到满足。国外有些研究曾发现教师职业倦怠与教师缺乏社会支持的知觉有很大的关系。(3)职业的高压力: “学高为师，身正为范” ，教师职业本身有其特殊性：教育对象的多样性，要求教师有多维度的心理取向;教育工作的示范性，要求教师加强自我形象的塑造;教育内容的广泛性，要求教师博大精深，不断完善自己的认知结构;教育任务的复杂性，要求教师有较强的心理调节与适应能力。所以有人将教师职业比喻为“太阳底下最光辉的事业” ，正因为教师职业自身的高要求性，无形中就增加了教师的心理负荷。(4)其他因素。目前教师普遍认为自己的自主权太小，教材、教学进度甚至教学方法都不由教师决定，学校的组织管理在一定程度
