1、每天六分钟阅读帮你减压压力大事都市人群的主要特征，于是各种各样的减压方法出台，很多的方法只是起了一个发泄的作用，对于实际于事无补，建议大家，想要减压，每天可以读几分钟的书。每天阅读 6 分钟可以帮你减压阅读也是一种健身俗话说“开卷有益 ”，阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身心健康。据英国每日邮报8 月 26 日报道称，阅读也是一种健身，会给你的身心带来意想不到的惊喜。阅读增加脑容量。神经系统学家苏珊格林菲尔德男爵夫人表示，阅读可以帮助儿童延长注意力，提高他们的思考能力。 “故事包含开始、过程和结局，故事的走向可以促使大脑按顺序思考，分析其中的起因、影响和意义。孩子读书能增加脑容量，读
2、得越多，就越优秀。 ”美国密歇根大学研究发现，大学生的同情心减少了 48%，尤其是近 10 年来。读纸质书籍则可以抵消这种状况，改善人际关系。常看书的人不孤独。美国纽约州立大学布法罗分校心理学家希拉加布里埃尔发现，读书能满足人的归属感，让你融入社会圈子，较少感到孤独。当我们读到书中描述的风景、声音、气味时，大脑相关领域被激活，联想到生活中的体验，而看电视或玩游戏时则不会这样。英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读 6 分钟就能减少2/3 以上的压力，效果比听音乐或散步还好，这是因为阅读时精神集中，从而缓解肌肉紧张，降低心率。爱读书的人不易老。美国加利福尼亚大学伯克利分校对平均年龄达 76 岁的老
3、人大脑进行扫描发现，从小就开始阅读可抑制淀粉蛋白斑块形成，预防老年痴呆。对症读书事半功倍。不同类型的书籍，会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱；读情节曲折、引人入胜的名着，可缓解心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。大声朗读改善肠胃。大声朗读可以提高氧气的输送能力，以及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，心情也就随之变好了。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读长句子时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。本文原自于：http:/
