气功呼吸的种类.doc

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1、气功呼吸的种类 1自然呼吸法:常人呼吸不外胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹混合呼吸三种。练功时不改变原来的呼吸形式,不进行呼吸调整,任其自然,就叫自然呼吸法。但练功时间久了也会自然而然地形成缓慢深长的呼吸。2逆呼吸法:吸气时腹部内缩,膈肌收缩下降,胸廓扩张;呼气时腹部外突,膈肌舒张上升,胸廓回缩,如此周而复始。3深呼吸法:常人多为胸腹式混合呼吸。当吸气时胸廓扩张,腹部鼓起,呼气时胸廓回缩,腹部内收,在此基础上再把呼吸引深一些,逐渐达到稳静深长的要求,即为深呼吸。4腹式呼吸:即吸气时横膈收缩下移,腹部明显隆起,胸廓动度不显著,当呼气时腹部回缩,呼吸出入深度自感畅达小腹。5停闭呼吸法:这是内养功独特的呼吸

2、方法。所谓停闭,是指在吸气或呼气将尽之后,不吸也不呼,稍许停顿一会,而后再进行呼气或吸气。内养功停闭呼吸法常用者有两种:吸气停闭呼气为第一种。吸气呼气停闭为第二种。6胎息法:古人认为胎儿在母腹中是借助脐带,胎盘来取母体中的氧气和养料,以供极体生长发育,实际上是一种内呼吸形式。古人称作“胎息”。在练功过程中,通过调息,使呼吸达到细缓深长,只觉呼吸由小腹出入绵绵,鼻息微微,很像在母腹中的呼吸形式,因此称之为“胎息”。胎息是锻炼的结果,也是调息达到高深程度的象征,没有一定的功夫,是难以做到恰到好处的。其他还有鼻吸口呼法,顿挫吸法,吸气延长法,呼气延长法,数息法,随息法等等。因临床应用不甚广泛,这里不

3、作详细介绍。呼吸方法要根据病情、体质、习惯和所练功法的不同,合理的进行选择。这对保证练功顺利进行获得预期效果具有意义。一般说来,自然呼吸法多适用于初练气功者,体质潺弱,心肺疾患,尤其是心肺功能不全者必须采取自然呼吸法,以免给心肺增加负担。逆呼吸法,多用于正常人作为强身保健或体质较好的患者,对神经系统疾病有较好的效果。户外站功多采用此法,可以较大限度的吸氧排碳,有助于健康。腹式呼吸法和深呼吸法适用于胃肠疾病,高血压病,肺部疾患恢复阶段等,是临床上最常用的呼吸方法。内养功第一种呼吸法(吸气停闭呼气)可使交感神经兴奋性增高,具有抑制胃肠蠕动,增高血压作用。多用于胃肠下垂、消化不良、便秘、高血压等。

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