1、在本章中你可以学到如何克服制约成功的弱点，愉快地改变或调适你的个性来“肯定自己” 。何不就从现在开始排除生活中毫无意义的不必要的苦恼，启发对我们有用的欢乐、爱心、满足。这些是能够得到的，要不要它们，全看你了。你的生命掌握在你自己手中，你正在一点一滴地塑造它。你的个性不会一旦定下来就一成不变，不论是羞耻、愧疚、焦虑，还是恐惧，都可以转变，不论什么年龄什么处境之中的人，都有能力控制自己的意见、价值观。只要打定了主意，任何态度都可以慢慢地改变。每个人的肩上都站着一只白天使和一只黑天使，当外界种种诱惑来临的时候，黑天使十分善于利用人性的弱点，总是不错过任何时机冒出来，劝诱我们堕落，自私一点、意气用事；
2、白天使则代表着向上的力量，她引领我们积极向上，保持理性，要自制自律、要热爱生活。我们的行为就是两种力量抗争的结果，一次次的抗争结果铸就了我们人生的轨迹。 只要有心，随时可以开始，千头万绪论的感情、问题把你的意识搅乱，但是，你所乞求期望的光亮会闪现在你的眼前，及时抓住它，使它滋长，赋予它力量，你就创造了自我。这是你做得到的，也只有你做得到。 真正的强者从不掩饰懦弱的自我，而弱者则过分膨胀自我意识，无论在生活上还是事业上，都应放松心情，培养积极的生命力，使之以自然的姿态向外伸展。人们的烦恼，多数是因为将能力与困难相比，能力显得太弱而形成的沮丧，懒惰也往往是一种逃避。我们总尽力使每一件事尽善尽美，因
3、为我们希望活得更像心目中的自己。但在我们实际状况与自我期望之间总是有一段距离，这距离就是引起压力的根源。鲍尔吉在耐心，或乌鸦嘴里的石子中谈到，其实我们每一个人都不缺少能力，能力如同使麦子生长的阳光一样，以不彰不显的方式支持着生长。它是缓慢的，而任何明显的力量，譬如海浪和飓风，都不会形成一种生命的成长。成长必须是缓慢的，但缓慢不同于停滞，虽然有时两者会很像， ，即使如此，它也不应该成为怀疑自己能力的理由。所以，忍耐或者说等待，是驱逐烦恼的风，是和能力对称的另一只船桨。在这一点上，日夜生长着的庄稼，由开花到结果的树木，都是我们的启蒙者。那么困难是什么呢？是使理想变得锋利的磨石，是促使睡者大叫而醒的
4、恶梦，是过河时不得不从身后搬到前面的石头。困难还有一种特性，它像麻雀一样密集地落在前方所有的枝头上。使人灰心的原因之一，就在于我们目睹的麻雀太多。换句话说，我们的知性误导了自己，一下子了解了太多的困难。买车的困难是没有钱，生病的困难是缺少锻炼，上班的困难是上司的脸色难看，结婚的困难是缺少住房这样的困难可以永远罗列下去。即使在成功者那里，困难也是一堆：贷款、利息、时间，睡眠等等。当一个人把所有的困难依次想一遍的时候，生活里的阳光也就黯淡了。事实上，困难只有一个。我们要克服的困难只有一件需要马上去做的事，它可能仅仅是：修一下自行车把下午要用的文案写好去开一个会回一封信慢跑 20 分钟向你冒犯过的人
5、道歉，等等它只是一件事，甚至说不上困难，而成功就像乌鸦啄石子丢入瓶里的水一样，慢慢升起来。因此，直视困难使它在特定时间内变小，把心放在让忍耐使生长的力量变大，自然就松开了捆绑心灵的枷锁。一、意志为何不能随意支配我们的情绪、情感以至行为？这首先得从大脑的构造讲起，日本学者松田育一在驱散焦躁和烦恼中对人的大脑构造作出过非常独特的解释：首先需知道在人的脑子里同时存在着三种脑子，分别为鳄鱼脑、马脑，还有便是人脑。所谓鳄鱼脑，就是大家所知道的爬行动物的脑子。马脑即哺乳动物的脑子。人脑是由动物脑子经过亿万年演化而来的，鳄鱼脑和马脑在人脑中还保留着。从人脑的构造分布来看，鳄鱼脑（脑干）在最底层；上面的是更加
6、进化了的哺乳动物的马脑；最后人脑居于马脑之上。鳄鱼脑、马脑称为旧皮质；人脑称为大脑新皮质。前者虽说是动物的脑子，但也不能等闲视之。人赖以生存的功能几乎都由鳄鱼脑和马脑来控制。从呼吸起直到维持心脏跳动、保持体温、消化食物等这些所谓的自律神经作用，均由鳄鱼脑承担。还有，睡眠、排泄、自我防卫本能等一类动物生存所必备的基本功能也都是由鳄鱼脑予以实现。居于鳄鱼脑之上的马脑其作用是赋予动物以情感，对动物而言，所谓感情是指对周围的情况作出判断，然后采取有利于生存所需的恰当行动的一种效率极高的雷达。比如，对面有敌人。马脑必须于瞬息之间作出判断；目前这个敌人是可怕还是并非如此？是应逃之夭夭呢还是应与之决一雌雄？
7、倘若这些判断借助于建立在理性基础上的计算机来完成的话，那就太复杂了。首先，计算机须测量对方同自己之间的距离，比较一下对方与自己的跑速，然后再比较牙和爪这两种究竟那个更好还未等以上程序全部完成，自己早被对方吃掉。马是哺乳动物，它们是以群居的生活方式进行狩猎、养育后代、规避天敌，这是经过长期自然选择的结果。为了生存哺乳动物彼此结成伙伴，协作互助自然需要同伴意识、母爱等这些情感，自然而然地会产生使伙伴之间亲近交融的感情。也就是说，产生渴望在集体中生活的感情；一旦脱离集体便会感到不安起来。这种感情也是为了统领伙伴而从动物时代继承下来的。这也有赖于马脑所起的作用。堂堂正正地居于鳄鱼脑、马脑之上，或者说包
8、围在它们四周的是大脑，即人的脑子。这里被称为理性、智能之座。诸如思考、计划、创造等这这一类人所特有的功能，都是通过大脑来实现的。在人类社会中，人已不能凭借感情行事了。在人类社会中，唯有理性才受到欢迎、称赞；若毫不掩饰地流露出自己的感情，则被认为是不礼貌的、粗野的表现。因而，无论公司也好，家庭也罢，在我们的周围总听到说这样的话你要冷静、理智、合理、抑止自我。其实，人原本就是动物。倘若过于压抑自己的感情，那么起支配感情作用的脑子就会感到苦闷。那些不为我们所知的意识（按弗洛伊德）就会起来反抗导致作出不理智的行为。有时候在我们做事情的关键时刻，潜意识会起重要的作用。在美国电视剧六人行中有这样一个情节：
9、男主人公罗斯喜欢了女主人公瑞秋十年终于感动了瑞秋两人开始恋爱，又因为误会俩人分手，但彼此心中仍爱着对方。后来罗斯要与英国女孩艾米莉在伦敦结婚，其实他并不快乐，只是自己并没有意识到。在最后时刻，瑞秋鼓足勇气飞到伦敦去告诉罗斯她还爱着他，但是她在教堂还是说不出口就坐在观众席上痛苦地看着他们举行仪式。当牧师让罗斯跟着自己复诉“我，罗斯愿意娶艾米莉为 妻” 时罗斯说“我，罗斯愿意娶瑞秋为妻。 ”全场都愣住了，新娘更是气愤得不行，无论罗斯怎样解释自己不过是一时口误，并不代表什么,但是艾米莉还是离开了他。最终当然还是有情人终成眷属，这就是潜意识在关键时刻起作用的例子。二、传统的激励方式真的有效吗？弗洛伊德
10、说：“一个人无可置疑地成为他妈妈最受宠的孩子后，他在生活中将保持一个征服者的感觉，一种常常引发真正成功的成功自信从小父母就会对我们说我们是最聪明、最漂亮的孩子。曾经有一个阶段我们自己也是这样认为。但是当我们履受挫折，自信心所剩无几时，父母对我们说“你是最棒的” 。这时我们知道这只是因为他们爱我们，但并不会真的鼓舞起信心，反而还会产生出一种焦虑。我们可能还有过这样的体会，去参加培训课程，被那里的气氛感染得热血沸腾，觉得自己信心百倍、决心去做一番大事业，然而回去没有多久，信心便像泄了气的皮球一样所剩无几了。据说日本人上班之前都要对着镜子大吼“我是最棒的！”于是一天的工作都会在自信中渡过。难道真是这
11、样的吗？我们的潜意识这时会在小声的说：“这不是真的，我在骗自己” 。在这个世界上最了解自己的人还是自己，因此最难欺骗的也是自己。这种自我认识要拿到社会上去检验，并根据反馈再进行修正。经过反复的认识人们对自己的弱点了解得已经清清楚楚了，并且还往往将其放大，这就是自卑的来源。这种了解很多时候仅仅处于潜意识的层面，不被人所重视。有时在旁人看来轻而易举的事情，自己却觉得是不可逾越的的鸿沟，所以说最大的敌人不是别人而是自己。人的自信来自于以往的经验， “我是最棒的”应该是在学习、工作、乃至于社交过程中，从其他人的反馈中得来。如果从中得来的信息与父母所说的以及自己认为的相反，那么这样的激励就不会引发真正的
12、自信。大多数的人都在传递着一种表面上是令人振奋实际上令人烦恼的信息：你有无限的可能性和一定的机遇，你可以获得任何你想要的东西。这个信息有一些错误的东西。这种激励方法缺乏心理学的依据是没有个性的激励。没有个性的鼓励的主要缺点之一，是它剥夺了一个人知道为什么有人感觉他应该受到称赞的权利。而且，当没有清晰的实施措施时进行演说，那么反馈信息如“你是最棒的”就会引起令人焦虑的问题，而不是像弗洛伊德所说的那种可以引发真正成功的自信。最低限度，那个被你称之为“你是最棒的”的人想知道你是如何知道这一点的。比如，梦想成为世界拳击手的孩子想知道，你判断他潜力的标准是否公正，而不仅仅是因为你爱他。同样地，你判断机遇的能力也是一个热点问题。每个人都将采取措施，除非他能确定评估者的动机：是妈妈和爸爸告诉我这么做，所以我就应该尽力实现他们的梦想，还是他们真心地对我抱有期望？ 如果“你是最棒的”让一个人承受无法忍受的压力，那么它既是坏消息又是好消息。实际上，这些指示是精疲力竭症最显著的因素。威廉詹姆斯创造了一个简单的公式，以说明不明确的极高期望是如何挫伤自尊心的。根据詹姆斯（他用抱负替代我们所指的期望） ，公式如下：自尊心成功/抱负这个公式阐明了你如何才能通过降低你的期
