1、心理健康是指一种良好而持续的生活适应状态。其一，心理健康是指人能适应生活，而对生活中的一切，不论喜怒哀乐，均能平静接受；其二，心理健康是指人的这种适应状态是持续稳定的，而非瞬间发生的。美国心理学家马斯洛总结心理健康表现在十个方面：一是具有适度安全感，二是具有适度的自我评价，三是生活的目标能切合实际，四是能与现实环境保持良好的接触，五是能保持人格的完整与和谐，六是具有从经验中学习的能力，七是保持良好的人际关系，八是适度的情绪表达与控制，九是在不违背团体的原则下能保持自己的个性，十是在不违背社会成规的条件下，对个人的基本需求能做到恰如其分的满足。（一）调整认识角度现实生活中的许多情绪困扰都是这样，
2、如果从非理性的角度去认识某一事物或问题，会使人恨恨不已；如果换个角度去认识，理性一些去认识，就会使人豁然开朗。正所谓“退一步海阔天空” 或者说“换个角度天地宽”。（二）学会难得糊涂对一些无关大局的非原则性的外部刺激，在认识上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，当别人背后说自己几句话时，或因一些小事与人发生口角时，或偶遇失意时，不妨有意识地控制一下自己的情绪，坦然处之，不斤斤计较，不耿耿于怀，做到大事清楚，小事糊涂。这种超然处世的态度，显示出一个人的态度、自信和修养，需要有意识地经常加以培养。（三）合理进行宣泄人的情绪处于压抑状态时，应该加以合理宣泄，这样才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰和
3、压抑，恢复正常的情绪情感状态。（四）巧用幽默缓解幽默感是消除不良情绪很有用的工具，当我们遇到某些无关大局的不良的外界刺激时，如别人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒状态，最好的办法就是超然洒脱一些。大学生该如何保持健康的心理状态 时间：2006-12-19 16:11:34 来源： 点此发表评论 河南手机报：河南移动用户发送 1 至 0885599 订阅 订早报送晚报（3 元/月 不含通信费） 。 咨询：0371-65795881 “掌握新闻 领先一步” 。 大河网讯 天上有一只小鸟在飞，一个人望着这只鸟说：“它真苦，四处扑腾，就为一口食。天上有一只小鸟在飞，一个人望着这只鸟说：“它多么幸福，我多
4、么想像它一样有一双翅膀而自由飞翔。 ” 一个脖子上戴着花环的演员在舞台上跳舞，随着她舞姿的扭动，花瓣纷纷落下，台下一个观众说：“哎，她脖子上剩下了一条绳子。 ”另一个观众说：“哇，她站在鲜花丛中。 ”心理健康：是以人的神经系统健康为基础，要求个体能够对客观环境持续作出良好反映，并能保持旺盛的生命力，充分发挥身体潜能的心理效能状态。心理健康包括两层意思：一是没有心理疾病，二是具有积极的心理状态。木桶原理与人的全面发展：一个周边高低不等的木桶，它的盛水量并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。人的智力因素是最长的那块木板，而人的心理素质则是最短的那块木板。当代大学生的心理特点：1、要求
5、独立，但仍依赖父母和老师。告别中学时代，摆脱了父母的监护和老师的约束，大学生进入了高等学府，在生活、学习以至于人生道路方面不得不自主地做出选择，这有助于强化独立意识。然而现在的学生并不是一只自由飞翔的小鸟，而是一只被人用线牵着的风筝，长期形成的对父母的依赖尚未摆脱，尤其是面对错综复杂的社会环境，不少大学生感到迷茫，许多事情还得靠父母做主或请老师拿主意，这在一年级大学生身上表现尤为突出。2、喜欢交往，但缺乏相应的技巧。大学生有强烈的交往需要，他们希望通过交往获得关心、支持、帮助、友情，并从别人那里得到信息；他们渴望与人进行心灵交流，既渴望了解他人又渴望被他人理解。然而，由于缺乏交往技巧和青年期特
6、有的自我心理存在，有的大学生就画地为牢，自己既不冲破“牢笼” ，也不让他人靠近。长期的自我封闭、不愿与人沟通，极易导致一些学生孤独、抑郁和自卑。3、追求时尚，但鉴别能力不高。当代大学生对传统的东西知之不多，因而受旧事物的影响比较少，几乎没有什么陈规陋习，也不保守。他们目光敏锐，思想解放，善于接受新事物；敢想敢做，且行为果断。但毕竟还缺乏生活经验，阅历也浅。当站在人生第二十级台阶上的时候，难以看到更远的“风景” ，因而思想显得比较单纯。4、期望值高，但实际能力欠强。在跨入大学校门前，绝大多数学生是家中的“太阳” ，老师的“宠儿” ，学校的“宝贝” （尤其是考进名校的学生） ，各方面的赞扬使他们形
7、成了良好的自我感觉，从而导致自我高期望。于是怀着“骄子”的心态步入大学校门，并为自己描绘了锦绣前程。然而，现实生活并不照顾大学生们的良好愿望的，强中自有强中手。由于各地区发展的不平衡，当各路高手云集一地时，其差异便立即显现出来，有的大学生进校不久就有挫折感，不再像以往那么自信了。5、情绪强烈，但稳定性偏低。随着生理发育趋于成熟，大学生的心理状态也发生了急剧变化。与少年期相比，大学生具有了一定的调节和控制情绪的能力；但与成年人相比，其稳定性仍显不足。遇事容易激动，或是群情振奋、手舞足蹈，或是极为感伤和困惑。大学生的激情可能会在关键时刻产生惊人的壮烈，但也可能出现不理智的行为，干出一些傻事来。大学
8、生情绪的不稳定是其心理发展过程中的正常现象，但需注意克服其中的消极面。大学生如何保持健康的心理状态： 积极的人生态度，成功的一半明确的人生目标 增强自信心，人生跟着自我认定走 保持一棵平常心，恰当的参照物 不良心理要善于调控、合理宣泄 增强自我保护意识积极的心理状态是人成功的一半：据说，在推销员中流传着这样一个故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都习惯打赤脚，怎么能买我的鞋呢？”于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀。 ”于是想方设法，向非洲人推销皮鞋，最后获得了成功。这就是心态导致的天
9、壤之别。 拿破仑.希尔还讲过一个令人醒悟的故事：有个叫塞尔玛的女士陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印地安人，她很难过，写信对父母说，她一心想回家去。她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她心中，并改变了她的生活：“两个人从牢中的铁窗望去，一个人看到泥土，另一个人却看到了星星。 ”从此，塞尔玛决定在沙漠中找到星星。她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下来的海螺壳；她和当地人交朋友，互送礼品；她研究沙漠植物、物态等，又学习有关土拔鼠的知识她把原先认为最恶劣的情况变成了一生
10、中最有意义的冒险，并为此出版了一本书快乐城堡 。她从自己的牢房中望去，终于望到了星星。是什么让她发生了如此大的转变呢？沙漠没有变，小铁皮房子没有变，气温也没有变，印第安人也没有变。改变的是她自己的心态。这就是说，当人在遇到困难时，坏心态让你退缩，并陷入失败的深渊；好心态让你乐观，并获得惊喜的成功，可见，心态在很大程度上，决定了一个人的成败。大学生心理健康的标准： 1、 要有舒畅、愉快的心情。心理健康的大学生能保持舒畅、愉快的心情，使整个身心处于向上的状态，从而对事物做出积极的反应，在生活、学习、工作中保持充沛的精力。同时也不会为一点儿小事斤斤计较。即使偶尔遇到不顺心、不如意的事，也能及时地进行
11、自我调节，迅速恢复到正常状态，并对未来充满自信心和希望。2、 能够正确的评价自我和他人。心理健康的大学生能充分地了解自己，并对自己各个方面的能力做出较为正确、客观、公正的评价，而不是美化自我、自高自大、目空一切或是自暴自弃、忧郁颓废。既尊重别人的意见又有自己的主见，尊重他人却又绝不随波逐流。3、 保持和谐的人际关系。心理健康的大学生有自己的知音，乐意与他人真诚交往而不是怨恨、敌视他人或把自己封闭起来。在与人交往中尊重他人、信任他人，但同时又保持自己的相对独立性而不是依赖他人。一个人不可能与所有人都保持良好的人际关系，然而心理健康的大学生在人际交往中积极态度总是远远多于消极态度，对他人的缺点也能
12、予以宽容，即使批评别人也不是恶意攻击或故意揭人短处，而总是显示出真心帮助别人的倾向。4、 健全的人格。心理健康的大学生往往具有正确的人生观和信念，并以此为中心，把需要、愿望、行动和目标统一起来，具有清醒的自我意识，并能抵制外界的各种诱惑。不会随意、随环境、随地点、随时间所左右而表现出双重人格或多重人格。5、 勤奋地学习。心理健康的大学生懂得学习是大学生活的主旋律，也乐于把自己的智慧和能力应用到学习中去，培养和加强自己的专业兴趣。学习上遇到困难，会主动设法克服而不是怨天尤人甚至自暴自弃。能把各方面的压力变成学习的动力，正确地处理好学习与恋爱、勤工俭学等方面的关系。6、 社会适应能力良好。心理健康
13、的大学生能较好地适应社会，思想、信念、行为能跟上时代的步伐。平时能与社会广泛地接触，对现实社会状态有清晰、正确的认识。当自己的利益、愿望、要求与社会相抵触时能及时做出调整而绝不一意孤行。自愿地、积极地而不是被动地、消极地遵守各种社会规范。7、 心理年龄要与生理年龄相符。心理健康的大学生具有与其年龄相符合的行为，既不幼稚可笑也不老气横秋。应该是精力充沛，朝气蓬勃，敢于创新，勤奋好学，情绪相对稳定而不是萎靡不振、畏畏缩缩、不求上进、不思学业、喜怒无常。心理健康的大学生的理想应切合实际而不是沉浸于幻想和浪漫之中。大学生心理健康标准1能保持对学习较浓厚的兴趣的求知欲望 2能保持正确的自我意识，接纳自我
14、自我意识是人格的核心，指人对自己与周围的世界关系的认识和体验 3能协调与控制情绪，保持良好的心境心理健康者经常能保持愉快，自信，满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定行好 4能保持和谐的人际关系，乐于交往 5能保持完整同意的人格品质心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格人格完整是指人格构成的气质，能力，性格和思想，信念，人生观等各方面平衡发展 6能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系 7心理行为符合年龄特征一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现 在中国，由于经济发展不平衡，农业人口众多，教育资源相对不足，在人们心目中，考入大学成为与个人命运、与财富、与家族的荣誉密切相关的大事，大学生也因此备受社会的关注与青睐。但是，大学阶段处于个人人生观、世界观真正创立的时期，尚未最后定型，有着很强的可塑性。特别是在当今风云变幻的高科技时代，居社会宠儿地位的大学生，难以抵御各种诱惑、观念的误导，走向自我的迷失与困顿。 改变教学方式，真正让学生“站起来了望”式学习，让学生在实践中认识自己、磨砺自己、锤炼自己、提高自己，拓宽学生的兴趣与爱好，开发学生学习的潜能，充分调动学生的积极性，不把大学只当成大学办，而是把其当成社会不可分割的一道链条。
