1、大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例方案设计：齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞一、团体名称我的心情我做主二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。四、参加对象在校学生五、团体规模15 人六、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间共三次，2008 年 10 月 15 日、10 月 22 日、10 月 29 日下午 15：30 - 16：30 八、活动地点教学楼 258
2、 教室九、领导者介绍何明明：女，大学生心理健康协会成员。直率、真诚、友善，经常参与团体心理辅导活动的组织和策划，团体经验丰富。曲明亮：男，大学生心理健康协会成员。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。聂兵霞：女，大学生心理健康协会成员。学习过心理咨询相关课程，具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。十、理论依据1情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2情绪 ABC 理论
3、这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。十一、评估方式项目一：领导者自我总结项目二：团体成员反馈单十二、团体方案第一单元 晾晒心情聚会时间 2008 年 10 月 15 日 下午 15 时 30 分至 16 时 30 分单 1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。元目标2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 预定活动内容、步骤或方法一、热身目的：促进成员熟悉，活跃团体气氛，构建轻松、愉悦的团体环境。内容：（一）幸福拍手歌。方法
4、：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱幸福拍手歌。要求：大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。（二）要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意，并作简单自我介绍。二、主要活动目的：帮助成员梳理近一时期自己的情绪状态，体会不同情绪体验对生活和身心健康的影响。内容：（一）冥想放松。方法：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。（二）纸笔练习。方法：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。1. 最近让我感觉高兴的事情是_。当时我的心情是_，现在想起这些事，我的心情是_。2. 最近让我感觉不高兴的事情是
5、_。当时我的心情是_，现在想起这些事，我的心情是_。3. 每当心情好的时候，我会觉得_。4. 每当心情糟的时候，我会觉得_。5. 我的心情总是_。（三）交流、分享。引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。（四）领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。1. 面对疾病，不同情绪导致不同结果。2. 心理学实验中，相貌平平的女大学生经常被人赞美，心情愉悦，面带微笑，一段时间后，人们一致评价她比原来漂亮多了。（五）成员讨论引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。三、结束目的：整理团体历程，进一步
6、强化主题。内容：（一）引导成员分享本次团体活动的收获和体会。（二）领导者小结，结束团体活动。四、家庭作业目的：强化团体效果内容：微笑每一天。第二单元 怒也可遏聚会时间 2008 年 10 月 22 日 下午 15 时 30 分至 16 时 30 分活动目标1帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。2帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。预定活动内容、步骤或方法一、情景表演目的：唤醒成员对不良情绪消极作用的认识。内容：（一）两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。（二）引导成员讨论，怎
7、样看待这一事件？为什么会出现不可控制的局面？如果是你，你会怎样做？一、我也有愤怒目的：帮助成员觉察自己的愤怒体验，尤其是要体会其给人们带来的不良影响。内容：（一）纸笔练习。写出自己曾经历的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。（二）分享讨论1成员间交流自己所写内容。2讨论：（1）是否应该表达愤怒？（2）应该怎样表达愤怒？三、制怒法宝。目的：帮助成员掌握控制、管理不良情绪的方法。方法：（一）成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。（二）领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。四、结束目的：促进成员成长，巩固团体效
8、果。内容：（一）引导成员分享本次团体活动的收获和体会。（二）领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。第三单元 我的心情我做主聚会时间 2008 年 10 月 29 日 下午 15 时 30 分至 16 时 30 分单元目标1帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。2帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。预定活动内容、步骤或方法一、上期团体历程回顾目的：强化成员对情绪作用的理解和认识。方法：领导者引导成员一同回顾上期团体的主要环节，强化成员收获。二、主要活动目的：帮助成员掌握调节情绪，发现快乐，构建愉悦心情的方法和技巧。内
9、容：（一）镜中人方法：1.成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互换角色。2.分享讨论（1）扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化？ （2）通过这个练习，你感悟到了什么？（二）我有多快乐方法：1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。（三）快乐密码方法：1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。 2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。三、结束目的：总结团体历程，安全结束团体。内容：（一）引导成员分享本次团体活动的收获和体会。（二）领导者对成员表达祝愿，希望其每天都有好心情。十三、参考文献：1.樊富珉.团体心理咨询.北京. 高等教育出版社.2005 年 5 月.第 219 页306 页2.情绪管理团体辅导方案.http:/61.234.243.251/ec3/c11/sbwz/kc/ttfd3.htm3.北京市社会科学界联合会.解读心灵心理健康手册.http:/
