1、严新气功开功方法与收功方法开功方法我的开功都大同小异，收功也是大同小异。现在简要介绍一种方法。坐在凳子上的同志，请坐在凳子的三分之一至四分之一处，不要靠在靠背上，能 够盘腿的就盘腿。一般来说盘腿练 功，比坐在凳子上效果好。坐着 练功比站着练功安全一些，躺着练功更安全。站着的两腿分开一点，比肩宽一点，膝盖微微弯曲一点，不要站得太直了。第二点，请大家腰要伸直（要微微地收缩小腹腰才能够标准的伸直，实际 上这不叫伸腰，而是叫塌腰）。第三点，要注意头正颈直，下颌微微内收。请将 头微微的低一点，勾一点，下 颌内收一点，请将头向下、向前低到 1 到 3公分左右，这样才能头正、颈直，下颌内收。第四点，请大家双
2、手放在合适的位置，垂肩沉肘、腋下悬空，两手重叠，掌心向上，男左手在上（女相反），放在小腹处。两手大拇指尖轻轻挨着，注意五指微微分开，小指伸直，向手背方向翅一点，因为小指头与心包经有紧密地连联系，所以要调心， 这 一点很重要。身体好的、希望反映大的同志，两手掌之间可以离开 3 至 7 公分，大拇指尖可以不接触。第五点，牙齿 要微微的分开点，不要咬在一起，舌尖微微地上翅，顶在上门牙根里面；有心脏病的同志，舌尖应该轻轻地顶在下门的牙根里面。有神经衰弱、神 经官能症和以前有过精神分裂症病史以及情绪很不稳定、心情烦躁的同志、有很心里包袱的这一部分同志，要将舌 头向下后弯曲，舌尖 轻轻 地顶着舌根的系带上
3、。血 压正常而身体肥胖需要下降体重的这部分同志，可以将舌头平放在口腔中间，不要挨着口腔上下腭。但血压低的同志不能这样做。以上舌头大的四种姿势的调节，每一个同志只需要选择一种就行了。第六点，请大家眼睛放松放低，向下看着你自己的鼻尖，减少光线的刺激，容易入静。希望出 现 大反映或者身体比较好的同志，可以闭上眼睛，闭上眼睛容易出现大的反映， 这样 也更容易入静。这是六个方面的开功姿势的调整、调节， 仅仅作为开始练功的姿势。凡要学练我所讲的修功方法的同志，都要注意收功的方法，我所讲过的方法一定要收功，下面我讲收功的方法。我讲的收功方法大同小异，收功方法，无论是讲的那一种练功方法，都可以采用同样一种、同
4、 样 一些收功方法去收功。收功方法凡要学练我所讲的修功方法的同志，都要注意收功的方法，我所讲过的方法一定要收功，下面我讲收功的方法。我讲的收功方法大同小异，收功方法，无论是讲的那一种练功方法，都可以采用同样一种、同 样 一些收功方法去收功。收功方法：两手抬至胸前，呈一个抱球的姿式，相距 10 到 20 公分左右，掌心相对，虎口向上，五指微微弯曲，微微分开一点，小指头微微撑直，不要用多大的力气，微微用力，用意念抬着，这是收功的准备。深呼吸，数呼吸的次数，女同志数 12 次，男同志数 14 次，呼吸各算一次，就是两次。吸气的时候，双手缓缓地往中间推（合拢）；呼气的时候，双手缓缓地向外拉。就这样反复
5、的往中间合，往外面拉。重点是意念推拉。可以轻轻地闭上眼睛，数次数，并体会身上的感觉，并体会掌掌心、手指是否发胀，发麻或其它的感觉。就样数 12 到 14 次的时候，就正式进入收功的动作。两手合掌，掌根挨着自己的胸部，指头向着前面，不要向上。要睁开眼睛，正式收功的方法，从这个地方开始，都不能够闭眼睛，一定要睁开眼睛。第一点，双脚用力往地下踩；盘腿坐的同志、坐着在家里、躺在床上练功的同志脚要用劲。第二点，双脚的十根趾头用力往下边抓。第三点，双脚大指 头往下边抓。第四点，双脚的小指头往下边抓。不容易用上劲，但要用意念要用劲。接下来第五点，双腿用力收缩。第六点，双臀部用力收缩。第七点，前后二阴用力收缩
6、。第八点，用力收缩小腹。第九点，双手用力。第十点，牙关紧闭，全身用力。第十一点，深呼气三次。想着全身的病气从全身的毛孔排出体外，特别是从双脚下涌泉穴排出去。只注意数呼气，在这个时间要想全身的毛孔、穴位打开了。 紧接着数三次吸气，要想全身的毛孔关闭了，不再受外界干扰了。数三次听气， 这个时候容易闻到香味。就这样呼气三次，吸气三次后， 紧接着双手快速搓掌，将双掌搓 热以后，将手掌对着眼睛、轻轻地挨着眼睛，想一下有光线经过手掌进入眼睛。眼睛要 睁开，不能闭。想一下保护视力、改善视力。接着双手延 额头 向上擦，至头顶正中的百会穴止（同时深吸气）；再延着面部往下擦（同时深呼气），双手擦到下颌下边合到一起
7、，指头挨着下颌，再重新延着面部往上擦（同 时深吸气），至 头顶正中。不断反复重复这个动作。女同志做 6 次左右；男同志做 10 左右，要尽量深呼吸， 标准象打哈欠一样。就这样反复做 610 次左右，就比 较新鲜了。之后双手虎口相交，男性左手握着右掌；女性右手握着左掌，将手掌压在肚脐上，想一下全身的光线经过手掌进入到肚脐里面，再想一下体内的光线进入到肚脐里面，在肚脐深处汇集成一点闪亮闪亮的光，再想一下有光线围着肚脐旋转，女同志顺时针旋转 24或 36 次，男同志反时针方向旋转 28 次或 72 次都行，不要数次数，只是想一下 这个细则就行了。最后想一下收功了，双手轻轻地拉开，恢复自然的姿势，这就
8、是一个完整的收功方法。做完一次收功后还不彻底的，身体某部位还有较大反应（个别同志情绪不好时练功），个别同志暂时收不下来，收功不彻底，可按收功要求，心平气和地重新做 3 到 10 次左右，一般都能收下来。如果 实在收不下来的，可以采用强迫收功方法收功。简要的强迫收功方法是：一是情绪不能紧张，要意念全身“ 散、软、瘫”，要 坚信一定能够收下来。二是改变体位，站着 练功的可以坐着收功；坐着练功的可以躺着收功。三是紧接着男同志用左手掌、女同志用右掌轻轻拍打头顶的“ 百会穴” 6 至 7 次左右，再用这只手的拇指和食指指头轻轻揉按两眉毛内则的“ 攒竹穴”60 次左右，再轻轻地揉摸双眼球数次，再稍用力揉按
9、 “迎香穴”数次至发胀发麻止，用中指指面用力左右按揉“人中穴”数次、再接着揉按前颈部“天突穴” 上 1寸左右的部位，揉按至咳嗽数声为止。 这样一咳嗽，体内内脏的某些气机就可以得到调节。接着用该手的虎口 对着胸口的“膻中穴”，轻轻地击打 6 至 7 次左右，再接着双手放在腰间，两手相距一拳的距离，用力握拳，两大拇指的指甲要掐在食指的“商阳穴 ”上。双手保留这个姿势，再放在软肋偏后一点腰肋的部位。那里也是两个重要的穴位，叫“密户穴”，压在这两个穴位上，这也是练气功的另一个“窗口”，就容易收功了。伸腰，再勾腰深呼气，再伸腰深吸气，反复做 6 至 7 次左右，接下来，双手半握拳勾腰，用虎口的前面，稍稍用点力捶打腰背部，由下往上，再由上往下，反复捶打 6 至 7 次左右，或者数拳 头的次数，24 次左右。接下来，保留半握拳的姿势，伸腰坐直，掌心对着胸部轻轻地来回左右捶打 24 次左右，或者是来回捶打 67 次左右。再往下捶打腰、捶打小腹部位，左右来回捶打 24 次左右，或者是数来回次数 6 7 回。就 这样捶打了以后，再回到前面的双手合掌，接着快速搓掌、搓面。这就是简单的强迫收功方法。 这 就是简单的强迫收功的方法，如果做一次还不能彻底收下来，可重复多做几次，一定能够收到较为满意的效果的。
