1、10 大产后瘦身秘诀速减 30 斤10 大产后瘦身秘诀速减 30 斤李慧源是韩国巨星安贞焕的太太，也是“韩国小姐” 的桂冠得主。她产后体重是 68 公斤，在纤体中心专家的指导下，先测量了体内脂肪，按照营养师量身订制的食谱，先计算热量再烹饪。她还利用宝宝睡觉的时间，练习瑜伽，矫正了身材，成功地减掉了 15 公斤，以健康美丽的姿态重新出现众人面前。根据自己的成功经验，她提出了产后减肥的 10 个建议饥饿减肥必定失败产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。不可单一食品减肥苹果减肥、葡萄减肥、酸
2、奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。把减肥消息公布于众把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。勤快才能减掉体重即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。一定要编写食谱要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一
3、块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。制订小目标选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉 0.5 公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉 3 公斤的目标，失败的可能性就非常大。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到” ，自然就没有实践的兴趣和动力。严格遵守用餐时间用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。愉快地享受吃饭时间与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会
4、感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。不要天天量体重如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更有效。要成为热量专家应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化了。点 击 进 入享 受 更 多 减 肥 资 讯 , 请 浏 览 减 肥 直 肥 通 车 减肥直通车：http:/ 群：55327864 群里有很多共享资料供大家需要。减肥从现在开始，让我们一起行动起来吧！向肥胖挑战！此平台是大家一起探讨、交流、学习、改变的好地方，欢迎大家积极加入！
