1、7 种 负 面 情 绪 缩 短 寿 命恶劣情绪 NO.1：敌意专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升 1%，患心脏病的危险就增长 6 个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。解决办法：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。恶劣情绪 NO.2：季节性情绪失控被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。解决办法
2、：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。恶劣情绪 NO.3：愤怒吃的量多了，与能量代谢有关的 B 族维生素就会消耗得多，而维生素 B1 缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3 缺乏与焦虑有关，B6 的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。解决办法：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。恶劣情绪 NO.4：悲伤从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中
3、缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。解决办法：浓骨汤、维生素 C 都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于 20 种，其中蔬菜水果种类不低于 5 种。恶劣情绪 NO.5：多疑多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。解决办法：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。恶劣情绪 NO.6：郁郁寡欢血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素
4、，足够引发男人的情绪灾难。解决办法：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡 10 分钟以上，并用流动的水反复冲洗。恶劣情绪 NO.7：恐惧男人也会感到恐惧吗?当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。解决办法：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。正负情绪影响寿命长短2001 年的一项重要研究叫做修女研究，探讨早年正面
5、情绪与我们整体寿命之间的关系。研究人员找了 180 名修女，（修女是很好的研究对象，因为他们生活在比较规律的环境里）。心理学家研究这 180 名修女在 20 几岁时所写的日记，一一找出里头所透露出来的正面情绪的线索。他们把修女分成两组：一组正面情绪比较多，以及另一组正面情绪比较少。然后比较年轻时的正面情绪以及 60 年后的死亡率，这时还活着的修女们大约是 80到 90 岁。研究人员发现，正面情绪比较少的那组修女，只有 10 人还活着；但是正面情绪比较多的那组修女，还活着的人高达 25 人！当比较全部 180 名修女时，正面情绪比较多的修女比一组平均多活 10 岁！如果跟其他有害健康的因素作一个
6、比较，我们知道吸烟大概会减少 10 年的寿命，肥胖会缩短大约 7 到 10 年的寿命。由此可大致推论负面情绪对人的寿命的影响有多么巨大！正负情绪需要平衡著名的情绪专家西雅图大学约翰高特曼教授，曾观察研究 700 对夫妻之间 15 分钟的谈话，之后由他的研究小组替这些夫妻之间的情绪互动打分数，并且以正、负面情绪五比一作为基准线，预测 10 年后哪些夫妻会离婚，哪些夫妻仍会在一起。1992 年当时，高特曼教授指出：在婚姻或是恋爱关系中，如果夫妻间的正面情绪互动与负面情绪互动的比例是五比一，这对夫妻就会白头偕老。如果低于这个比例，甚或正、负面情绪接近一比一，那么这对夫妻就很有可能会离婚。10 年后，也就是 2002 年，这个研究小组发现，他们的预测准确度高达 94！这样的正确预测对任何心理学的研究者来说，都是非常难得的成就！想想看，只要观察一对夫妻 15 分钟的谈话，就能预测 10 年后他们俩会继续在一起还是会离婚，就知道这些正、负情绪互动比率，对人类行为有多么深远的影响！不只是对婚姻或恋爱关系，对一般人际关系也一样。而且这个原则对于职场人际关系也一样适用。我们很幸运，增加生活中的正面情绪，并不像减肥或戒烟那么困难。只是需要一点正确的努力，而且从此时此刻每个人就可以开始做起。
