1、女性怀孕之后要补充营养这个是人人皆知，可终究吃什么食物才有营养呢？首先，要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素 A、维生素 B、维生素 C 和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后，要留意碳水化合物、脂肪的恰当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入 150 克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和怎么样才能生儿子，生男孩的秘诀。食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对
2、脂肪酸的需求，植物油是烹调的理想用油。孕妇绝对不能吃的五种调味料怀孕之后孕妇不能吃什么呢？除了一些会招致流产的食物之外，其实还有好一些调味也不合孕妇吃的哦。如：怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易耗费肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，形成便秘。发作便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压榨子宫内胎儿，易形成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良结果。糖精：多吃糖精会招致消化不良，还会加重肾的担负;食盐：多吃食盐则会加重孕妇水肿;许多孕妇晚期呈现浮肿,可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮,用手按压呈现凹陷,长时间站立行走、中午不午睡则愈加严重。这
3、是由于孕妇体内内分泌变化,易招致水潴留;同时增大的子宫压榨下肢静脉，使血液回流受阻,下肢易呈现浮肿。平常吃咸的妇女，在孕期应留意饮食不宜过咸，特别是汤里不要放太多的盐。每天盐的摄入量在 25 克为宜。假如平常口淡，则按平常习气即可。假如呈现下肢浮肿，以至呈现妊娠高血压综合征，则必需按医嘱少吃盐。酱油：酱油中含有 18%的盐,孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。酱油中含有防腐剂。孕妇不用忌食酱油,但饮食以油腻为好。味精：味精的首要成分是谷氨酸钠，易与锌分离，招致孕妇体内缺锌。第九届结合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决议,取消成人每天摄入 67.5 克味精食用限量的规则,但婴儿食品仍须慎用。味精可使食物滋味鲜美,还含有一定的营养,没有证明其产生毒素,因而孕妇只需食用适量,不用禁用味精。有的孕妇在早孕期间食欲不佳，所以一些调味品如糖精、味精、食盐、香料等运用较为频繁，这些调味品吃多了对孕妇也会形成不利影响。有些孕妇患病喜欢服中药，主要是由于以为它药性缓和，比拟保险。殊不知中药和西药一样，有不少属于忌讳与慎用之列。因而在怀孕期间患病后需用中药治疗时，应找医生诊治，不能滥用中药，以免给本人和胎儿带来不用要的损伤。
