1、回答长春读者提问(二)3 如何缓解因考试、家长老师的期望所带来的学业方面的压力？我发现，很多信里提到了考试造成的巨大心理压力，张野同学是位高三生，在仅剩的三个月中，他同班的同学们心情有些浮躁，大家对前途有点茫然的感觉。还有一位马上面临二模的学生，拿着厚厚的大本一个知识点一个知识点的记却觉得时间远远不够用了，因此集中不了精神效率也不高。像这样发出同样问题的学生很多。还有的学生是觉得如果考不好，父母会觉得丢脸，所以学生心里也很郁闷我觉得现在社会上对中高考气氛的渲染得有些过多了，中考也好高考也好，无非是一场考试，如果连这样的挑战都无法面对，那以后怎么面对社会上的大风大浪呢。我通过多年的教学，总结了几
2、条方法，我把它在高考前夕发给我的学生们，在我的书中我也详细记录了这五个方法，现在还是要对所有面对考试压力的学生重新说一遍这个“考前心态调整法” 。（1） 你没有必要给自己太高的目标。有时候你觉得自己考得不好，原因是你的水平高都没考好，那些水平更低的人更不可能考得好。你即使考得差，也不会动摇自己的基本目标的。（2） 考前，除白天保证六个小时高强度的学习之外，其他时间开始放松和休息。（3） 考试期间感觉没睡好，你应该想，我没睡好，其他人更睡不好。面对考试大家都会紧张，所以以已度人，就不会给自己太大压力了。（4） 想一想考试中可能遇到的情况及应对措施。这是最实际的做法，当你开始为考试烦恼胡思乱想的时
3、候，不妨仔细考虑这个办法，以应对考试中可能出现的情况。（5） 虽然社会上把中考、高考的气氛搞得特别紧张，但当考完一场后，你会感觉到，这些考试和平常的考试没有什么区别。这个方法不仅适合参加中高考的学生，也适合平时不对考试很紧张的学生。良好的心态是赢得考试的保障。在来信中，还有人提到因为父母和老师的期待过高，造成心理压力大，其实大可不必这样，只要尽自己的努力做到最好，父母和老师就会觉得很欣慰，如果觉得有这方面的担心那不妨找老师和父母聊一聊，他们可能都没意识到给你心理造成这么大的压力呢。4 怎样面对孩子的早恋。有的家长提到了这样的问题，我们用个理性的词，叫中学生恋爱。现在青少年的恋爱趋向低龄化，我有
4、时也感到很无奈，不过我还是有几个建议可供大家参考的：一是尊重孩子的感情。即使家长们再担心，但既然遇到了这样的问题那就还是要尊重孩子的想法，恋爱是成长中必经的问题，而成长最终是要靠孩子自己的，我们能提供给他们的就是建议帮助和开导。二是要开诚布公。如果孩子能把这事跟你说了，估计就没什么大问题。父母的态度越理性，孩子就会很容易打开自己的心扉。第三，给孩子一个温馨的家。中学生恋爱有很多原因，但一个重要的原因就是内心苦闷无法排解，所以我们家长要认真想一想：我们有没有给孩子应有的关心，尤其是心灵上的，如果能让孩子的苦恼得到及时释放，如果给孩子一个温馨的家庭氛围，那么就会减少中学生恋爱的可能性。一般来讲，一个宽松家庭环境下长大的学生，这些事就会相对少一点。
