1、五穴按摩养生功一、 “气海穴 ”按摩法“ 气海穴 ”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下一寸半。按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩 100200 次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100200 次，按摩至有热感，即有效果。按摩“气海穴 ”，中国传统养生经验认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。二、 “命门”及“ 肾俞” 按摩法命门穴位于第三腰椎突出下。肾俞穴位于第四腰椎下旁开 34寸凹陷中。上列二穴按摩方法：将两掌心相对搓至发热，贴着后背第二及
2、第四椎两旁 34 寸部位，用力上下磨擦。每做五十下，再将两手心搓热继续磨擦。并作四次，共计两百下，则周身发热，并有微污，有极大益处。经常按摩“命门” 及 “肾俞”二穴，可以增强肾上腺，有刺激脊椎中枢神经反射的作用，对心、肝、肺、脾、胃、肾和生殖功能，以及循环系统与血压等均有极大益处。终生行此功不辍，有祛病延年，老当益壮之效。三、 “足三里穴 ”按摩法此穴位于左右两外膝眼直下三寸约四横指处。足三里穴按摩方法：分别以左右大姆指针对两膝足三里穴各按摩 100200 次。按摩足三里穴，能增强体力，缓解疲劳，健脾健胃，预防多种疾病。如头痛、头晕、肥厚性鼻炎、腹痛、腹泻、呕吐、气胀及过敏性疾病等，还能舒筋
3、通络，治疗下肢酸痛，麻木及瘫痪等，能提高人体系统免疫功能，抗癌防衰，延缓老化。四、 “涌泉穴 ”按摩法“涌泉穴”位于脚掌底中央稍前三分之一处。按摩方法：端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心之涌泉穴位，不计数，以脚心发热为止。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心涌泉穴位，也是以脚心发热为止。按摩“涌泉穴 ”，对大脑皮质神经是一种良好的刺激，能够通过神经反射，使人感到轻松舒适，防治神经衰弱和失眠。同时，能使脚底毛细血管扩张，血液下流，血液循环加快，减轻脑部充血状态，防止脑胀、头晕及脑溢血等症。另外，涌泉穴是肾经的起点，具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用，经常按摩此穴位，能活跃肾经内气，固本培元，确可收延年益寿的功效。
