1、揪出导致失眠的八大“凶手” 1、疼痛美国有一项研究发现，近 15%的美国人都患有各类慢性疼痛疾病。还有研究发现，腰酸背痛、头痛、关节疼痛等疼痛性疾病是导致睡眠不足的主要原因。人们一旦在夜间出现疼痛症状，就势必会影响睡眠，即便是采取各种措施缓解疼痛，也很难再进入睡眠状态。2、精神压力过大都市快节奏的生活，往往让人们承受着极大的心理和精神压力，焦虑、抑郁等情绪问题不请自来。这是因为，睡眠和情绪都受同一大脑神经递质的控制，所以， 它们之间永远都会存在着联系。人的精神和情绪一旦陷入紧张状态，就容易引发一系列的心理疾病，甚至还会影响睡眠质量。严重时，它还可能会衍生为一个长期的 问题。3、打鼾美国曾经有项
2、调查表明，有近 30%至 50%的美国人有打鼾的症状。专家提醒，这是一种不好的征兆，因为在某些情况下，打鼾容易影响呼吸，并且可能是心脏疾病、高血压或中风的病症表现。此外，打鼾所发出的声音还会影响到睡眠。4、时差许多商业人士都会遇上时间差的问题，长期在不同国家间游走，生物钟自然会变得紊乱。另外，经常跨时区的飞行所导致的时间差，往往很难调整过来，故而极易惹上慢性睡眠问题。5、无规律工作时间像医生、护士及一些工人都属于无规律工作时间的“上班族”，他们常常需要进行轮班制工作，导致昼夜节律严重错乱，控制睡眠的中枢神经一再的受到干扰而无法正常工作，最终致使睡眠问题出现。6、荷尔蒙的变化更年期、月经来潮或怀
3、孕期的女性朋友通常情况下都会出现或多或少的睡眠问题。根据国家睡眠基金会的调查研究发现，有约 40%的绝经期女性也患有睡眠问题。原因是，处在这些时期的女性荷尔蒙分泌不平衡，起伏变化大，所以容易出现情绪不佳等症状，进而影响睡眠。7、内科疾病通常情况下，睡眠问题与一些内科疾病有着密切的联系，如肺部疾病、哮喘和气短等都会对睡眠造成或大或小的干扰。因此，如果发现自己出现睡眠问题的朋友就要提高警惕了，那很可能是你的身体发出的红色预警信号。8、药物包括一些处方药和非处方药都可能会干扰到你的睡眠状态，尤其在睡前服用药物者，药物中的药效或副作用都将成为影响你睡眠的“凶手”。所以建议，睡前尽量不要服用任何的药物，如果真的有需要的话，最好在医生的指导下服用。
