1、次分钟时再进行训练，这样有利于增强心泵功能。因此、间歇训练法又称为格施勒一赖因德尔定律。该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率持在最佳范围之内，改善心泵功能。90年代初应用扩大、效果显著。间歇训练法简单理解：间歇训练法：是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后，再进行练习的方法。如400米游泳可分成八段进行训练，每段为50米，游速32秒，休息为30秒。间歇训练法是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，以增大运动负荷。对提高呼吸和心血管系统的机能，发展速度和速度耐力 有显著 用。间歇训练 ：间歇训练法 有 ， 在于使用的负重 休息时间的 ， 可以 的 ， 下 的 。 之， 是一：法
2、定法，用是法。(一)TimScott的间歇训练法 ：currency1一3“4RM的重，用这重成fi，每fi一次(rep)，持fl八 训练。一 fi间休息秒，之后fi间休息时间每 ， 每fi之间休息5秒，最后 可以一fifl”次该重。()MikeMentzer的HeavyDuty训练法 ：currency1一1RM(MaxRep)的重， 次(reps)，每一次休息“秒，fl重 施 次，使负重 训练强度以提高，这 是MikeMentzer的HeavyDuty训练法中的进。( )MattWiggins的间歇训练 ：currency165%-85%RM的重fi每fi次(reps)的训练，fi间休息时间 为秒。持fl重复 的训练后 休息时间， 能 在秒 的休息时间后”次 的重，就代 力 增 ，重 力的最大 次 (RM)，后重 的65%-85%RM的重， fl每fi休息秒的训练。间歇训练法 ：高强
