中医体质详解 .ppt

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资源描述

1、中医体质养生与自我保健,韩辰燕2014-10,什么是体质,生活中常见这样的事情:有人晚上和朋友们一起吃了火锅,第二天脸上长了包夏天吹电风扇,一个人说再开高一点,有的人说再开低一点 同样是吃东西,有人吃了冰箱的东西就要拉肚子,有人则喜欢吃凉的东西为什么会出现这样的情况?,体质差异,体质概念,体质是个体生命过程中,在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。中医体质学研究的是人类体质与健康、疾病关系问题,对人类体质的认识和研究方法是综合性、整体性的。,体质概念,既考虑人体形态结构方面的特点,又充分考虑到人体的生理机能、代谢方式和心理活动方面的特殊性,

2、综合地认识人类的体质特征、差异规律及体质与健康、疾病的关系。个人体质与父母遗传、妊娠孕保有关,但后天调养至关重要。养护不当,体质下降;调养适度、体质平和。,体质分类,九种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。一种为平和,八种属偏颇。体质的不同与疾病的发生有着千丝万缕的关系。体质平和乃健康之源,体质偏颇为百病之因。,9种体质分类,知道体质类型有何用?,知道自己的体质类型,健康调养,才能有的放矢,起到改善体质、养生保健之作用。盲目调补,不如不补。即便在家煲汤进补,也应该根据自己的体质调养。中医体质学辨证论治提供的是纯个体化的诊疗,而辨质论治实际上是辨别此人属

3、于几大体质类型中的哪一种,这种辨证论治与辨质论治相结合,既考虑到了人的共性,又考虑到了人的个性。自知体质,真正实现个体化养生、诊疗、康复。,体质辨识的三个相关问题,偏颇体质,正常体质,疾病易感,健康,体质可分,体病(证)相关,体质可调,体质辨识,辨体施膳辨体施养辨体施保辨体施治,什么是体质,中医体质分类判定标准,中医体质类型的判定根据转化分进行转化分数:0-100分偏颇体质判定:转化分40分,判定为“是”;30-39分, 判定为“倾向是”;30分, 判定为“否”,9种体质分类,在流调中证实9种体质的存在,9种体质分类,各类体质的表现,平和质 总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充

4、沛等为主要特征。形体特征:体形匀称健壮常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。心理特征:性格随和开朗。发病倾向:平素患病较少。对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。,平和质 体态适中、面色红润、精力充沛,9种体质分类,平和质养生,施养总原则:平衡阴阳1、您阴阳平衡,体质健壮,忌滋补。2、饮食调养:不暴饮暴食,不偏食,保持膳食平衡,保持健康体魄。如酒精不过敏,平时可每日少量饮酒,以活动血脉,米酒、红酒、白酒均可。3、起居调养:遵中医春生、夏长、秋收、冬

5、藏及春夏养阳,秋冬养阴的理论,春夏季早睡早起多运动,秋冬季早睡晚起少动。4、运动调养:选择中小强度较长时间的全身运动。如慢跑、乒乓球、羽毛球、骑自行车、武术等适合自己的运动并长期坚持。(中青年)选择中小强度适合自己的全身运动,如:散步、中老年健身操、太极剑、瑜伽、八段锦等,每周2-3次。长期坚持。(年老者)5、药物调理:您肾气平均,生理机能旺盛,不宜乱用滋补。,各类体质的表现,气虚质总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。形体特征:肌肉松软不实。常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神 不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。心理特征:性格内向,不喜冒险。发病倾向

6、:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。,疲乏、气短、自汗,肌肉松软不实,性格内向,不喜冒险,气虚质养生,施养总原则:益气健脾,培补元气。1、饮食调养:不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热、滋腻、难于消化的食品。宜常食糯米、小米、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、鸡肉、牛肉、黄鱼、鲢鱼、桂圆肉、大枣等,也可通过药膳来调补,如当归黄芪炖鸡、参芪大枣粥等。2、起居调养: 内经曰“久卧伤气劳则气耗”,故气虚之人不宜久卧和过劳。春夏主生长,秋冬主收藏,春夏季宜早起,秋冬季宜晚起。3、运动调养:选择适合自己的中小强度的运动,如:慢跑、骑自行车、太极拳、八段锦等,可隔天或一周两

7、次,每次半小时到一小时。4、药物调理: 保健品可选主含人参、黄芪、当归的益气健脾类,冬季食红参佳,夏季食西洋参(花旗参)佳。中成药可选择归脾丸或补中益气丸调补,病后或乏力甚也可选十全大补丸补益气血。,各类体质的表现,阳虚总体特征: 阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等 虚寒表现为主要特征。形体特征:肌肉松软不实。常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精 神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。心理特征:性格多沉静、内向。发病倾向:易病肿胀、泄泻(哮喘、消化不良、浮肿、 腹泻)等。对外界环境适应力:不耐受寒邪,耐夏不耐冬;易感湿 邪。,9种体质分类,畏寒怕冷、手足不温,性格多沉静、内向,阳虚质养生,施养总原则:

8、补肾温阳,益气健脾。1、饮食调养:如血压正常,多食有温补阳气作用的食品,如羊肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、生姜、干姜、洋葱、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等,不宜过食生冷,少饮绿茶。药膳可选择苁蓉酒或鹿茸酒或虫草酒、虫草老鸭汤等、当归生姜炖羊肉等。2、起居调养: 平时多进行户外活动,以舒展阳气,天气湿冷时尽量减少户外活动。注意足下、背部及下腹部的防寒保暖。夏季要避免长时间呆在空调房间。3、运动调养:选择适合自己的中小强度的运动,如:慢跑、太极拳、太极剑、中老年健身操、八段锦等。运动时间以下午2-4点,阳气旺盛时为佳。4、药物调理: 中成药可选择金匮肾气丸(桂附八味丸)、六君子丸常服调补。补品以冬虫夏草(虫

9、草)、鹿角胶、紫河车(人胎盘)为宜,但不能多服久服。也可选择冬令膏方调理。,各类体质的表现,阴虚质(又称“燥红质”)总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。形体特征:体形偏瘦。常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便 干燥,舌红少津,脉细数。心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。发病倾向:易患失眠、便秘、口疮、慢性咽炎、糖尿病等 阴亏燥热病变及高血压等阴亏阳亢病变。对外界环境适应能力:适应力较差,耐冬不耐夏;不耐受 暑、热、燥邪。,阴虚质养生,施养总原则:滋肾养肝,培补阴液。饮食调养:宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品(包括葱、姜、蒜之类),可常枸杞、麦冬泡茶饮或食枸

10、杞菊花粥,常用食品宜多食黑木耳、黑芝麻、绿豆糯米、乌贼、龟、鳖、螃蟹、牡蛎、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶等性寒凉食物。起居调养:居处尽量寒温适宜,空气新鲜,夏季宜阴凉,冬季注意保暖;运动调养:宜选择中小强度的运动,如慢跑、散步、太极拳、太极剑等并长期坚持。情志调养:恼怒伤肝,注意调畅情志,少生气。药物调理:保健品宜选主含熟地、鳖甲、龟板、枸杞等滋补肝肾之品;中成药可选择知柏地黄丸常服。“春夏养阳,秋冬养阴”,也可选择冬令膏方调理。,各类体质的表现,痰湿质总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔 腻等痰湿表现为主要特征。形体特征:形体肥胖,腹部肥满松软。常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸

11、闷,痰多, 口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。发病倾向:消渴、中风、胸痹等(糖尿病、高血脂、 高血压、心脑血管病等)对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力 差。,痰湿质养生,施养总原则:健脾利湿,化痰泄浊饮食调养:饮食宜清淡,少食肥甘厚腻、生冷之品,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿,化痰祛痰作用的食物,宜多食山药、薏米、扁豆、萝卜、洋葱、冬瓜、红小豆等;药膳可选择白茯苓粥,薏米粥、赤小豆粥,都具有健脾利湿之效。起居调养:平时多进行户外活动,以舒展养气,调达气机;保持居室干燥,衣着应透湿散气,经常晒太阳;天气湿

12、冷时则要减少户外活动,避免受寒雨侵袭。运动调养:选择适合自己的中小强度的有氧运动,如:慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦、中老年健身操等,每周2-3次并能长期坚持;运动时间最好选择在阳气旺盛的下午2-4点。 药物调理: 平素可常服六君子丸或肾气丸以绝痰湿生化之源。也可请医生开平胃散调理。,体形肥胖,腹部肥满松软,皮肤油脂较多,眼胞微浮,容易困倦,温和稳重,对梅雨季节、潮湿环境适应能力差,各类体质的表现,湿热质 总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿 热表现为主要特征。形体特征:形体中等或偏瘦。常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦, 大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴

13、囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,脉滑 数。心理特征:容易心烦急躁。发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其是夏 末秋初,湿热交蒸气候较难适应。,湿热质养生,施养总原则:分消湿浊,清泄伏火1、饮食调养:减少饮酒,可选择食物有薏米、莲子、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕等,减少辛辣食物,少食牛、羊肉。2、起居调养:居室常开窗通风,宜尽量保持干燥、空气清新,空调房呆得时间不宜过久。平时多进行户外活动,以舒展阳气,调达气机,湿热交蒸气候时尽量减少户外活动,避免受湿热之邪。3、运动调养:选择中小强度的适合自己的运动并长期坚持。如慢跑、乒乓球、羽毛球、骑自行车

14、、武术,太极拳等。时间以上午天气凉爽时为佳。4、药物调理: 中成药可选泻青丸或甘露消毒丹常服调理,暂不宜用人参、黄芪、紫河车(人胎盘)等温补类保健品。,各类体质的表现,血瘀质总体特征:血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫暗等 血瘀表现为主要特征。形体特征:胖瘦均见。常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑 ,口唇黯淡,舌黯或有瘀斑,舌下脉络 紫黯或增粗,脉涩。心理特征:易烦,健忘。发病倾向:易患出血、中风、胸痹等(心脑血管疾病)。对外界环境适应能力:不耐受寒邪。,肤色晦暗、舌质紫暗,易烦,健忘,血瘀质养生,施养总原则:活血祛瘀,舒经通络。1、饮食调养:可常食山楂、桃仁、油菜、大豆、黄豆、香菇等具有活

15、血祛瘀作用的食物,如非酒精过敏,黄酒、葡萄酒或白酒可少量常饮,醋可多吃。2、起居调养:天气寒凉时注意保暖,居室也尽量保持温暖,外出活动锻炼以早晨9点后或下午为宜。 3、运动调养:选择适合自己的中小强度的运动,如:慢跑、骑自行车、太极拳、羽毛球等,每周2次左右并长期坚持。4、药物及非药物调理:可自少量常饮桃仁红花酒,或请中医师开桃红四物汤调理,常进行全身按摩、药浴、足浴、足底按摩等能促进全身血液运行。,各类体质的表现,气郁质总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等 气郁表现为主要特征。形体特征:形体瘦者为多。常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐, 舌淡红,苔薄白,脉弦。心理特征:性格内向不稳

16、定、敏感多虑。发病倾向:郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐 (忧郁症、神经官能症等)。对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适 应阴雨天气。,9种体质分类,神情抑郁、忧虑脆弱,形体瘦,对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气,气郁质养生,施养总原则:疏肝解郁。1、饮食调养:宜多食能行气的食物,如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、洋葱、萝卜、大蒜、苦瓜等。可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。2、起居调养:多进行户外活动,以舒展阳气,调畅心情。居室尽量保持温暖舒适,明亮。 3、运动调养:选择适合自己的中小强度的运动,如:慢跑、骑自行车、太极拳等,至少一周两次,每次半小时到一小时,时间以下午2-4点为

17、宜。4、情志调养:努力培养一些兴趣爱好,听听音乐,适当运动,多和人交流进行自我调节,保持心情舒畅,气机调畅。 5、药物调理: 中成药可常服逍遥丸或越鞠丸疏肝解郁。,各类体质的表现,特禀质 总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。心理特征:随禀质不同情况各异。发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊、胎痫等。对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。,特禀质养生,施养总原则:健脾补肾,培补先后天饮食调养:饮食宜清淡,少食辛辣刺激,忌过敏原食物。 起居调养:过敏季节少户外活动,尽量避免接触冷空气及明确知道的过敏物质;居室常通风,保持空气清新。运动调养:平时多锻炼以增强体质,可选择慢跑、太极拳、八段锦、跳健身操等适合自己的运动。药物调理:可常泡服黄芪、防风、乌梅、五味子,中成药可选择玉屏风散。必要时可中药调理或冬令膏方调理。,谢谢!,

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