1、中医体质调理,广西中医药大学附属瑞康医院黄 彬,现象：有些人很健康，从没生过病有些人很容易感冒有些人痤疮生不停有些人脸上很容易长斑有些人很怕冷，一年四季穿长袖衣服有些人很怕热，出汗多有些人吃了不认胀，怎么吃都瘦瘦的有些人喝水也长膘吃辣有人很舒服，有人受不了,为什么？体质不同使然,什么是体质？ 体质是人体生命过程中，在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。,体质包含形、神两部分形：是指形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。神：包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如
2、心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。,有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合才是生命形神和谐则健康，形神不和则生病，形神分离即死亡,体质是如何形成的？禀承于先天，得养于后天。 先天是遗传因素，人的生命规律，无法改变。 后天为气候环境、生活习惯（饮食、起居）等因素，可以改变。,体质的特性 相对稳定性 一定范围内的可变性和可调性,体质对人体健康的影响决定人体对某些疾病的易感性决定病后的反应形式及治疗效果,体质调养就是顺应体质的稳定性和可调性，采取适当的措施和方法调整偏颇的体质，使之趋于平和、稳定，使人体不容易生病，促进疾病的康复、预
3、防容易复发性疾病的复发，以达到健康长寿的目的。,中医体质的类型,一个人可以是单一偏颇体质（如气虚质、阳虚质、湿热质）， 也可以是多种偏颇体质同时存在（气阴两虚质，气虚血瘀质，阳虚痰湿质）。多数体质偏颇的人是两种以上体质并存。,各种体质的特点、成因、表现、疾病易感性和调养方法,体质特点：形神和谐。形成原因：先天好，后天调养得当。表现：体态适中、面色红润、精力充沛。患病倾向：适应能力强，患病少，患病后易康复。,平和质,调养原则：不伤不扰，顺应自然。调养方法：生活起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持开朗乐观、心理平衡；适度体育锻炼，劳逸结合；35、40岁后可使用一些中
4、药调养。穴位按摩。,平和质,女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无 子也。,丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八肝气衰，筋不能动。八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极则齿发去。,体质特点：脾肺功能偏弱。气不足。形成原因：
5、大病之后、过度用脑、重体力劳动、 熬夜等。表现：疲乏、气短、自汗、舌边齿痕明显等。患病倾向：容易感冒，易患内脏下垂如胃下垂、 子宫下垂、易流产，生病后难愈等。,气虚质,调养方法：别太劳累，太劳累要耗气。夏当避暑，冬当避寒，防感冒。选择不太累的运动，如散步、慢跑等，但应坚持。常食益气健脾食物，如小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。中药可用补气之品，人参、黄芪等。中成药：补中益气丸，参苓白术丸等。,气虚质,黄芪茶组成：黄芪5克制法：黄芪用沸水冲泡后，代茶喝。适用于体虚、常伴有自汗、食欲不振、心慌气短者。给你好脸色补气生脉茶组成：黄芪3克、党参3克、五味子2克、
6、麦冬2克制法：四味药用沸水冲泡开，即可饮用。适用于体质虚弱、面色萎黄、时感气短者。,脾虚便溏克星茯苓山药排骨盅组成：山药50克、茯苓10克、子排骨15克、玉米两根。制法:排骨洗净，切块焯水，加料酒、姜片等炖20分钟左右；玉米切小段，蒸熟同子排一起放入炖盅内；再加山药和茯苓蒸致烂熟，加盐、味精等调料即可。健脾益气、利水渗湿。适用于脾虚体倦、食少便溏者。赶走疲劳的蔬菜自己做党参茄夹组成：党参30克、茄子两根、肉末少许。制法:党参用开水浸泡后，切成末，茄子切成夹状备用；将肉末和党参加入盐，打上劲，放入茄夹内，糊上面粉后炸成金黄色；锅里留少许油，放入蒜末、生姜末、豆瓣酱等调成汁，将炸好的茄子稍稍勾个薄
7、芡即可出锅。补中益气。适用于易感疲劳者。,自我按摩补气治病补气要穴足三里长按百会穴，头发黑又亮头晕当选风池穴四肢不温选涌泉,体质特点：火力不足，畏寒怕冷。形成原因：长期服药、长期贪凉、熬夜等。表现：畏寒怕冷、手足不温、面色晄白、舌淡胖患病倾向：多为寒证，怕冷、易病痰饮、水肿、 腹泻、腹痛、阳痿、不孕等。,阳虚质,调养方法：护卫身体阳气睡子时觉温暖身体，生发阳气晒后背温泉浴热水浴足不要长期待在空调环境中不要嗜食寒凉的东西,阳虚质,宜做舒缓柔和如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等运动。多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等温性食物。少吃西瓜、冰水等寒凉生冷食物。中药可选用补阳祛寒之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、巴戟天
8、、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中成药可选用金匮肾气丸；理中丸或附子理中丸等。,提神补气-绞股蓝茶组成：绞股蓝9-12克制法：绞股蓝切碎后用沸水冲泡，代茶温饮。作用：补虚、益气、安神。适用于精神不振的人群。,酸酸甜甜给你好气色-龙眼山楂茶组成：龙眼30克、山楂20克制法：两味药用沸水冲泡，代茶饮用。作用：养血壮阳、益脾开胃。适用于面色白、精神不振的人群。,温胃良方-生姜红糖茶组成：生姜10克、红糖30克制法：将生姜洗净，拍碎或切丝，与红糖一同放入杯中，以开水冲泡，代茶饮用。祛风散寒。适用于怕冷、面色苍白和大便溏稀等人群。,穴位按摩效果好温养肚脐神阙穴；补肾常按关元穴；手脚总冰冷，找准大椎穴；神
9、倦乏力，试试百会穴。,体质特点：“干”、“躁”。形成原因：熬夜、情绪压抑、长期服药、常吃 辛燥食物。表现：口燥咽干、手足心热、颧红、皮肤干躁患病倾向：易患咳嗽、皮肤搔痒、失眠、甲亢等。,阴虚质,调理方法：不熬夜,宜做动静结合的运动,如打太极拳、练八段锦等。宜多食梨、百合、银耳、木瓜、无花果、冰糖等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。中药可选用滋阴清热、滋补肝肾之品,如五味子、麦冬、天冬、黄精、玉竹、枸杞子等。中成药可用六味地黄丸、大补阴丸;一贯煎等。,阴虚质,睡觉是最好的养阴大法生活规律，定时上床。保持排便通畅是养阴的要诀早上空腹喝水在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类培养良好的排便习惯
10、,消除疲劳益气养阴茶组成：党参2克、黄芪2克、麦冬2克、五味子1克、枸杞子数枚。制法：将以上药材用清水洗净，放入杯中；用90左右的热水冲泡，加盖10分钟后即可饮用。补气、养阴、生津，令人神清气爽，可消除疲劳。适用于疲劳乏力、睡眠欠佳者。,养颜美容好帮手黄精煨猪肘组成：黄精10克、猪肘500克。制法：猪肘切块，放进沸水中焯水去血水，捞出置于清水中清洗一下，放入砂锅中；再加黄精、葱、姜、适量生抽，加水煮沸后用文火煨至猪肘皮酥烂即可起锅。滋阴润肺、美容养颜。适用于肺阴虚引起的皮肤干燥者。,穴位按摩效果好治失眠要穴-神门穴 ；常揉三阴交穴，女人不变老；手心发热擦涌泉穴；,体质特点：容易肥胖、沉重形成原
11、因：多吃、少动。表现：肥胖、高血压。易感疾病：肥胖，高脂血症、高血压、心 脑血管、糖尿病、脂肪肝等疾病。,痰湿质,调理方法：远离潮湿，多晒太阳；坚持适当的体育锻炼，让疏松的皮肉逐渐结实致密。少吃肥甘油腻的食物，少喝酒。多食健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、葱、姜、红小豆等。冬吃萝卜夏吃姜。常吃薏米、茯苓、陈皮、扁豆、桔红、芡实等可选六君子丸或香砂六君子汤等中成药。,痰湿质,化痰祛湿的桂花陈皮茶组成：桂花2克、陈皮3克制法：将桂花与陈皮放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。作用：化痰散瘀、理气燥湿。适用于舌苔白腻、面色萎黄者。让胖子变瘦的党参茯苓茶组成：党参5克、茯苓5克。制法：两味药用沸水冲泡，代茶
12、饮。作用：益气健脾、利水渗湿。适用于神疲乏力、心悸失眠、肥胖者。,减肥消脂的山楂绞股蓝茶组成：生山楂3克、绞股蓝2克。制法：将生山楂和绞股蓝放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。作用：消食健胃、补气清肺。适用于肥胖、高血脂者。,老弱皆宜的芡实苡仁燕麦粥组成：芡实50克、薏苡仁100克、陈皮10克、燕麦100克制法：将芡实、薏苡仁、陈皮、燕麦加水熬制成粥。作用：健脾利湿、理气化痰。适用于舌苔白腻、痰多者。健脾化湿-扁豆山楂粥组成：白扁豆20克、山楂20克、大米100克。制法：山楂洗净去核，与白扁豆、粳米加水熬制成粥。作用：健脾化湿、行气消滞。适用于体形肥胖、高血压、高血脂、皮肤油脂过多者。,穴位按摩体形
13、肥胖，可选中脘穴；面部皮肤油脂多，攒竹穴按摩常常做；全身无力，补足三里穴；面色晦暗，印堂穴来按。,体质特点：内外皆“不清洁”。形成原因：抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等。表现：面垢油光、面部痤疮、口苦苔黄腻。易感疾病：皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病，如疮疖、黄疸等病。湿热体质给女性美容造成困扰。,湿热质,调理方法：居住环境宜通风干燥。避免熬夜、过劳。坚持大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物。戒酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。可用鸡骨草、栀子、车前草、荷叶、双花、菊花等。中成药：龙胆泻肝丸、上清丸等。,湿热质,减肥祛湿两相宜风荷清凉茶组成：荷叶
14、3克、金银花3克、菊花3克。制法：上药材置杯中，加沸水冲泡即可。作用：清热、解毒、祛湿。适用于肥胖之人，有减肥作用。为夏季消暑之佳品。清热除烦佳品竹叶芦根茶组成：淡竹叶3克、芦根5克。制法：两味中药加水煎汤、煎液代茶饮。作用：清热泻火、利尿除烦。适用于口干口苦、小便黄的人。,山药苡仁糯米粥组成：山药100克、薏苡仁50克、佩兰叶10克、糯米100克、菱角粉50克。制法：山药切片，薏苡仁用水泡开，佩兰叶用布包好泡开；锅内加入糯米、山药片、薏苡仁、佩兰叶和清水，煮成粥后加入菱角粉，调匀即可。作用：祛痰利湿。适用于食欲不振、痰多口黏、胸脘痞闷、身重乏力、苔白厚者。,湿重就吃健脾米仁粥组成：薏苡仁30
15、克、糯米15克、粳米100克 、玉米片20克制法：薏苡仁、糯米、粳米淘洗干净，加清水共煮粥；10分钟后放入玉米片，调均稍煮，加冰糖调味即可。作用：健脾和胃、祛风除湿。适用于风湿痹痛、脾虚水肿者的食疗。,穴位按摩益处多小便短赤三阴交穴；形体偏胖常按中脘穴。,体质特点：易情绪低落、郁郁不乐。形成原因：幼年生活不顺、工作压力大。表现：善太息（叹气）。易感病：抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调、乳腺病等。,气郁质,调理方法：主动寻找快乐，多听轻松开朗音乐，多参加社交活动。室内要常通风，明亮。多进行跑步、爬山、游泳等体育活动。多晒太阳。多食行气食物，佛手、橙子、荞麦、韭菜、香菜、大蒜等。可用乌药、佛手、玫瑰
16、花、月季花等中药。中成药可选用疏肝理气解郁的逍遥丸、越鞠丸等。,气郁质,玫瑰养颜茶组成：玫瑰花1克、西洋参3克、枸杞子3克。制法：将上述药材放入杯中，用沸水冲泡。作用：疏肝解郁、补气养阴、行气和血。女性经常饮用，还能有效保持肌肤光滑细嫩，延缓衰老。,胸闷试试乌药佛手粥组成：粳米100克、乌药3克、佛手2克、冰糖少许。制法：将佛手切片备用；将粳米淘洗干净，加水煮开，5分钟后放入乌药；再煮10-15分钟后放入佛手片；放入冰糖，起锅即可。作用：行气开郁、散寒止痛。适用于经常胸胁胀痛的人群。,保健按摩收获大焦虑要用内外关；胸闷揉揉檀中穴；胃中胀气，中脘穴好。,体质特点：血脉不畅通。形成原因：长期七情不
17、调、久病不愈。表现：面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点。易感疾病：消瘦、月经不调、抑郁症等。易患肿瘤及各种痛证。,瘀血质,调理方法：住处宜温不宜凉。注意保暖。晒后背；温泉浴；热水泡足。多做活动，如舞蹈、太极拳、八段锦等。多喝水，充分稀释血液。可常饮少量酒。常食红糖、丝瓜、山楂、花生、桃仁等活血化瘀的食品。可常用三七、红花等到中药。成方可选用四物丸、血府瘀口服液等。,瘀血质,美容圣品四物茶组成：当归9克、川芎6克、熟地12克、白芍10克、红枣5枚制法：加水煮沸15分钟，滤取煎液，加适量红茶，代茶饮。作用：活血养血、去瘀调经。适用于情绪低落、容易掉发、面色晦暗、月经不调
18、者。三花茶组成：玫瑰花3克、月季花3克、桂花3克制法：三种花加开水冲泡，代茶饮。作用：活血散瘀、调经止痛。适用于唇色紫黯、情绪低落、脘腹疼痛者。,活血祛瘀良方当归三七花茶组成：当归3克、三七花3克制法：两药用开水冲泡，代茶饮。作用：活血养血、去瘀止痛。适用于皮肤有瘀斑或干燥、经常有不明原因疼痛者。,赶跑黑眼圈生地黑豆粥组成：生地15克、黑豆30克、粳米100克。制法：生地切成细碎末，与黑豆、粳米加水熬制成粥，加适量蜂蜜调味。作用：活血化瘀、养阴生津。适用于心情烦躁、易发黑眼圈、面部色素沉着者。,活血清热醋泡花生组成：带衣花生100克、杞子20克、米醋200毫升、蜜适量。制法：将花生、枸杞子加入
19、米醋中，调入适量蜂蜜后，置于密封容器内，七天后即可食用。作用：散瘀消积、健脾和胃。适用于面色晦暗人群。,穴位按摩效果好长按三阴交穴，让你气色好；按准合谷穴，头痛全跑光；补血贵在补脾胃，补益首先足三里穴；健忘就选内关穴；容易掉头发，就用百会穴。,体质特点：过敏反应形成原因：先天或后天获得免疫力异常表现：哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏、荨麻疹等易感疾病：过敏性疾病等。,特禀质,调理方法：特禀体质的人情况较复杂，要根据相关体质特征予以调养。避开过敏原避免冷空气饮食调理脱敏脱敏疗法,特禀质,提高免疫力-补气生脉茶组成：黄芪3克、五味子2克、麦冬2克、党参3克制法: 以上药材放入杯中，用沸水冲泡后即可饮用益气养
20、阴、养心补肺，能预防感冒，提高身体免疫力。预防感冒-玉屏风茶组成 黄芪5克、白术5克、防风3克制法 三味药加沸水冲泡、代茶饮益气固表、健脾补气，适用于过敏体质的人，有预防感冒的效果。,防食物过敏-杞麦茶组成：麦冬10克、枸杞子10克、薄荷5克制法 以上三味药加沸水冲泡，代茶饮作用：滋补肝肾、益胃生津，适用于食物过敏体质者。扶正固本-灵芝三七茶组成：灵芝孢子粉5克、三七粉3克制法：将灵粉和三七粉放入杯中，加沸水冲泡，代茶饮。作用：益气血，健脾胃。适用于过敏体质，对先天体弱多病者有良好的补益作用。,改善过敏体质-人参红枣粥组成：生晒参5克、红枣6枚、粳米100克制法：生晒参切片，红枣去核，与粳米熬制成粥即可作用：补中益气、固脱生津。适用于过敏体质的人，尤其能改善过敏性紫癜、过敏性鼻炎等症状。,各种偏颇体质比较重，生活方式不能改善者，都可以用中药膏方调理。,谢 谢！,祝大家 身体健康，工作顺利！,
