1、产后中医调养,学习主要内容,不同季节的调养,母乳喂养-催乳药膳,从中医学的角度来看,产后中医调养,分娩时，产妇大量出血、出汗,再加产创,产后亡血伤津，血脉空虚，元气耗损，瘀血内阻，,呈 现“多虚多瘀” 的体质,中医认为产后的调摄保养非常重要，可以增强体质，预防疾病的发生。以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。,产后中医调养,一、月子调养的基本原则,慎寒温 适劳逸 勤清洁 调心境 调饮食,一、月子调养的基本原则,产后元气受损，正气虚弱，易感外邪。,室内温度，湿度50% 60%，穿棉质长袖、长裤、袜子2528C ，避免风、电扇、空调直吹。,应注意保暖，避免风、寒、湿邪的入侵。,1. 慎寒温,一、月子
2、调养的基本原则,充分休息,适当运动,不宜过早及过度运动、操劳,产后应,2. 适劳逸,产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力，须多卧床休息，起床时间不要超过15到30分钟，等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间，以不超过1小时为宜，避免长时间坐姿或站立 。,一、月子调养的基本原则,2. 适劳逸,一、月子调养的基本原则,产后3天内宜用指刷，以后可用软毛牙刷，温水轻刷。,及时漱口刷牙，清除食物残渣、 腐物，保持牙齿、口腔健康。,3、勤清洁,一、月子调养的基本原则,分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。,3、勤清洁,一、月子调养的基本原则,用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干，避免冷气吹袭。,洗头水温适宜，不要过
3、凉。,擦干后用干毛巾包裹，避免水分带走较多的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。 头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。 最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。,3、勤清洁,产后2-3天后可洗澡，不应早于24小时，宜淋浴，6周内不宜盆浴，体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴。,3、勤清洁,一、月子调养的基本原则,一、月子调养的基本原则,产后应保持心情舒畅，情绪稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产后疾患。,4. 调心境,一、月子调养的基本原则,根据孕产妇的体质状况，中医认为,5. 调饮食,产前宜清，产后宜温。,一、月子调养的基本原则,食物以富营养，易消化，
4、荤素搭配，品种多样化，口味清淡为好；不宜寒凉、生冷或过于辛熱、煎炒、肥腻食品。,月子饮食以温补为主。,5. 调饮食,二、不同体质的产后调养,特禀质,气郁质,瘀血质,气虚质,湿热质,痰湿质,阳虚质,阴虚质,正常质,目前中医把体质分为9种类型,二、不同体质的产后调养,根据女性特点把妇女体质分为7种类型。,二、不同体质的产后调养,产妇最常见的体质为5种类型。,产后调养应根据产妇体质来搭配食物，进食药膳。,二、不同体质的产后调养,1. 阳虚质,体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软，小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。,二、不同体质的产后调养,1. 阳虚质,适
5、用食物：宜吃温补类食物。 如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。 不能太过油腻，以免腹泻。 食物或药物温补可促进血液循环，达到气血双补的目的,不同体质的产后调养,2. 阴虚质,体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤易长痘疮。,不同体质的产后调养,2. 阴虚质,适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清热的食物来滋补。如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤以降火。腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。,不同体质的产后调养,3. 瘀滞质,体质特点：小腹疼痛，拒按，恶露量少，涩滞不畅
6、，或淋漓不净，色紫黯有块，口燥而不欲饮，舌紫黯或有瘀点，脉弦涩。,不同体质的产后调养,3. 瘀滞质,适用食物：干姜粉1.5克， 红糖25克，开水冲服。益母草50克，红糖适量，水煎服。生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。该方专为血虚受寒， 瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好的效果。,不同体质的产后调养,4. 气血虚弱质,体质特点：神疲乏力，少气懒言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微胀，按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细。,不同体质的产后调养,4. 气血虚弱质,适用食物： 血虚
7、偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，温服。 气虚为主，可用参芪粥，人参10克、炙黄芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖适量。,不同体质的产后调养,5. 平和体质,体质特点：无不适感觉，无特殊经常发作的疾病。精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌质淡红，苔薄白，脉平。,不同体质的产后调养,5. 平和体质,适用食物：饮食上比较容易选择。可以食补为主，稍加药补。如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘，暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。,三、不同季节的调养,中医讲究顺时调养，指顺应四时气候、阴阳变化的规律，摄食不同食物进行调养的方法。,
8、三、不同季节的调养,季节特点：春季是万物生发的季节，阳气升发，利于人体化生精气血津液。,适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发散以助阳气升发，温食以护其阳。,1. 春季,三、不同季节的调养,2. 夏季 季节特点：夏季是万物繁茂的季节，阳旺之时，人体的阳气最易发泄。,适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化，切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。,三、不同季节的调养,3. 秋季 季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候干燥，阳气始敛，阴气渐长。,适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。,三、不同季节的调养,4. 冬季 季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏。,适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则，燥热辛辣
9、之品亦不宜过食，以免化热伤阴。,四、月子食物宜忌,四、月子食物宜忌,红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。坐月子喝红糖水是传统习惯，但不宜过量，每天不超过20克，服用时间以7-10天为宜。,1. 月子里的保健、营养滋补食物,四、月子食物宜忌,生姜：味辛，性微温，具有散风寒，健脾胃，温中止呕，解毒的作用。 生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤和引起上火，在月子里用，最好先用麻油油爆过，这样既可以保持 生姜的温补功效，又不会太刺激。,月子里的保健、营养滋补食物,四、月子食物宜忌,鸡蛋： 营养价值很高，蛋白质丰富且利用率高。还有丰富的脂肪、卵磷脂、钙、铁、以及维生素A、维生素
10、D等。 每天1-2个鸡蛋足够了，烹调方法要多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于消化吸收。,月子里的保健、营养滋补食物,四、月子食物宜忌,小米：小米味甘咸有清热解渴、健脾除湿、和胃安神的功效。营养价值远远优于精粉和大米，产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。,1、月子里的保健、营养滋补食物,四、月子食物宜忌,五、母乳喂养-催乳药膳,催乳,五、母乳喂养-催乳药膳,五、母乳喂养-催乳药膳,催乳,六、月子里常用的药膳,1. 祛瘀血,六、月子里常用的药膳,2. 便秘,六、月子里常用的药膳,组成：黑穞豆20克、红枣7枚。制法：以上二味加水煎服。,3. 自汗、盗汗,六、月子里常用的药膳,组成：山茱萸肉10-20克、大米50克，白糖适量。制法：将山茱萸肉洗净，同大米一起煮粥，熟后加入白糖即可食用。,3. 自汗、盗汗,六、月子里常用的药膳,组成：黄芪15克、羊肉90克、桂圆肉10克、淮山药15克制法：先将羊肉稍煮片刻捞出，用冷水 冲洗以去膻味，再与黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。,3. 自汗、盗汗,六、月子里常用的药膳,组成：小麦50克。制法：小麦直接煮粥。,3. 自汗、盗汗,
