中小学心理健康课时间管理做时间的主人.ppt

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资源描述

1、世界上哪样东西最长又是最短的,是最快又是最慢的,最能分割又是最广大的,最不受重视又是最值得惋惜的;没有它,什么事情都做不成;它使一切渺小的东西归于消灭,使一切伟大的东西生命不绝。,猜 谜 语,时间,做时间的主人,心理游戏:体验“1分钟”,规则:全体同学起立,闭上眼睛,感觉一分钟时间的长度。觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下,但依旧闭上眼睛,直至睁眼的指令发出,才可以睁开眼睛。,100秒倒计时,心理故事:富兰克林的“1分钟”,班杰明富兰克林,他曾经接到一个年轻人的求教电话,并与那个向往成功、渴望指点的年轻人约好了见面的时间和地点。等年轻人如约而至时,班杰明的房门大敞着,眼前的景象令年轻人颇感意

2、外班杰明的房间里狼藉一片。没等年轻人开口,班杰明就招呼道:“你看我这房间,太不整洁了,请你在门外等候一分钟,我收拾一下,你再进来吧。”他一边说着,一边轻轻地关上了房门。不到一分钟的时间,班杰明就打开了房门,热情地把年轻人让进客厅。这时,年轻人的眼前展现出另一番景象,大家知道发生了什么吗?房间内的一切已变得井然有序,还有两杯刚刚倒好的红酒。可是,还没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明提出来,班杰明就非常客气地说道:“你可以走了。”年轻人愣住了,非常遗憾地说:“可是,我我还没向您请教呢”“这些难道还不够吗?”班杰明微笑着说:“你进来又有一分钟了。”“一分钟一分钟”年轻人若有所思地说,

3、“我懂了。”,议一议:,1分钟你可以做什么?,1分钟蕴含的能量是巨大的!同时1分钟也是稍纵即逝的!,李同学的一天,心理案例(1),计划:9点开始做数学和英语作业,写一篇议论文,浏览本周球坛情况(1小时),下午提早回校出板报。,事实:9点至9点半整理桌面;9点半至10点看报纸;10点开始写作业,过一会儿接听同学电话(30分钟);与弟弟玩耍(玩到12点)。午饭,午休;15点起床,上网,关机时已17点;赶紧把明天要交的作业写完,作文就等下周吧,导致李同学不能按计划行事的原因是什么?,习惯性拖延,星期天,李同学起床前就订好了一天的计划:9点开始做数学和英语作业,之后写一篇议论文,然后用一小时上网浏览一

4、下本周球坛情况,下午提早回校出板报。9点钟他准时坐在书桌前,看到凌乱的桌面,心想不如先收拾整理,为今天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了,虽然未能按原定时间开始学习,但他丝毫不后悔,因为30分钟的清理工作很有成效,他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人,便拿起来看,看了一则又一则新闻,看了一张又一张,不知不觉已经10点多了。他为没履行计划而略感不自在,不过转念想想看报纸也是学习呀,心也就安了。好不容易做作业了,可不一会儿,好同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话,见弟弟在一旁玩游戏,便与弟弟一块儿玩起来,毕竟一个星期没与弟弟玩了很快就到了12点,他

5、心想写作文是颇费脑筋的,没有比较完整的时间是难以写好的,倒不如下午再好好做,于是安心吃饭了。午饭后,他马上就回房间,满以为可以开始专心做作业了。但不一会儿,眼皮就开始打架,他想平常这时候也正是午睡时间,今天反正是星期天就好好休息吧,养好精神可提高学习效率。于是,放心睡了。一觉醒来已是下午3点多,他果然感到精神充足,打开电脑上网。关机时已快5点,他想剩下的时间不可能完成所计划的事情了,就先做明天要交的作业,作文下周一才交就明天再作打算了。讨论:导致李同学不能按计划行事的原因有哪些?分析:“习惯拖延”是最大的时间偷窃者,李同学的那个星期天就是典型的“时间拖延”个案。许多同学都因无法克服小李那样的拖

6、延恶习,特别在考试前,每天摆出苦读架式,甚至中午不休晚上熬夜,而收效甚微。,小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干,平时总是需要面对许多的学习与工作任务,那是一个周二的早晨,小C刚走进校门,便碰到几个邻班的好朋友,他们对对小C说:“今天吃完中饭12:15,我们一起去图书馆看体育杂志啊,听说新的一期又到了。”可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午12:2013:10学校进行英语百词竞赛”。他这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一。这时门外突然一个学生会的干部找上来说:“小C,团委王老师让你今天中午12:30召集初一年级全体学习委员开会,商量明天演讲比赛的事情。他也要来参

7、加的。”刚坐到位子上,初二文学社的社长跑进来来对他说,今天中午12:35我们文学社成员碰个头,商量一下周六外出采访的事,你可有主要采访写作任务啊。社长刚走,物理老师走进教室,对同学们说:“今天中午我们12:25集中,讲一下上节课的作业,错的很多,只有小C等几个同学做的不错。”小C一听,顿时觉得,今天怎么这么多事情都凑到一起了啊,于是,心理案例(2),中午要做的事情:12:15看体育杂志。12:20-13:10学校英语百词竞赛,班级10位推荐选手之一。12:25物理作业讲评,自己做的不错。12:30召集学习委员开会,关于明天演讲比赛。12:35文学社商量周六采访事情,有主要任务。,A.如果你是小C,中午你将怎样安排这些事情?为什么?B.有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗?如何将事情排序?,时间四象限法则,我必须要做,且不能耽误的事情,可做可不做的事情,我必须要做,但有充足时间的事情,可以让别人帮助做,但不能耽误的事情,时间巧安排,把事情按重要紧急程度排序,视频欣赏,鹅卵石的故事,其他时间管理的秘诀,为做每件事情设定明确的起止时间;尽量把重要的事情安排在效率高的时候;追求高效率,讲求质量,一次就做好,以免返工浪费时间;善于利用零碎的时间(如课件、上学路上、排队等);留出充分的休息时间和娱乐时间;留出机动时间,不要把所有时间都填满。,动动手,_月_日时间管理表,

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