1、做情绪的主人,社会科学教研室 安娟2016年1月,今天你快乐吗？,现代心理学家对情绪的分类： 快乐、愤怒、悲哀、恐惧。 喜：手舞足蹈 怒：咬牙切齿 悲：痛心疾首 恐：心惊肉跳,积极情绪：高兴、喜爱、 兴奋、乐观,消极情绪：愤怒、悲伤、 忧愁、恐惧,情绪,身体健康,智力发展,水平发挥,笑的好处：,最新的医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻过度的精神压力，因为欢笑可以增加血液中的氧分，并刺激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。,积极情绪,美国芝加哥医学生活周报报道： 美国一些大型医院和心理诊所已经开始雇用“幽默护士”。她们陪同重病患者看幽默漫画并谈笑风生，以此作为
2、心理治疗的方法之一。幽默与笑声，帮助不少重病患者或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。,致命杀手“生气水” -艾尔玛情绪效应实验,他把一支支玻璃管插在正好是0的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在不同情况下的“气水”。 心平气和：透明 悲痛：白色沉淀 悔恨：乳白色 生气：紫色,踢猫效应,公司老总被老婆训骂，愤怒之极，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，无可奈何垂头丧气无可奈何地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。 猫吓到了路上行驶的货车，货车撞上了老总的宝马，受伤住院。,哭婆婆与笑婆婆,有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开
3、洗染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒；天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意好！” 老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。,老奶奶情绪的变化取决于什么？,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,取决于她对事物的态度,情绪ABC理论,情绪ABC理论由埃利斯提出，他认为情绪或不良行为不是由外部诱发事件本身所引起的，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。,情绪ABC理论,A指诱发性事件B个体在遇到诱发性事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和
4、评价C特定情境下，个体的情绪及行为的结果,B 两种想法 消极思维 积极思维,释梦小故事,从前有个读书人，做了一个梦，梦见一口棺材挂在了树上，然后第二天就去找算命的先生，算了一卦。,消极思维： 算命的说，你梦见棺材挂在树上？你想啊，棺材本来是埋在土里的，现在却挂在了树上，这不是说你死无葬身之地吗？积极思维： 你可是读书人，棺材挂在树上，那是高棺啊，说你以后要高中啊。,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,注意转移法,A.改变注意焦点，做自己感兴趣的事B.改变环境，以免触景生情,方法一：,注意转移法,转移焦点： 看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街等；改变环境： 到自己想去的地方玩，或改变自己的居
5、住环境等。,A.在适当的场合哭一场B.向他人倾诉C.进行剧烈运动D.放声歌唱,合理宣泄情绪,方法二：,理智控制法,A.自我解嘲，自我安慰B.自我暗示C.自我激励D.心理换位(将心比心)E.学会升华,方法三：,理智控制法,“幸好我丢10元 “花钱买教训”、“我没有最笨”“我一定行”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我会考好的” “失败是成功之母”、“天生我材必有用” “被老师(父母)批评时，假如我是老师(父母)，我”“战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲” ,喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,假如生活欺骗了你 不要悲伤，也不要心急 忧郁的日子里需要镇静 相信吧，快乐的日子将会来临。 普希金,欣赏：,
