1、毕业论文大众健美操在全民健身中的作【摘要】改革开放以来，随着我过跨世纪现代化建设的稳步进行，国民的经济生活水平不断提高，机械化水平更进一步提升，提高国民体质逐渐被提上日程。全民健身计划是党中央，国务院在建设和谐社会时期提出的以提高全民族身体素质和健康状况为中心的战略性决策。全民健身计划的提出和实施指明了我国体育事业的发展方向，对我国群众体育实践，促进体育理论建设，全面提高中华民族乃至全人类的健康水平和整体素质都具有重大意义。全民健身计划调动了社会各界关心，支持，参与群众体育的积极性，提高全民体育意识，普及群众性体育，增强国民体质和国民健康水平，推动社会主义物质文明和精神文明建设。大众健美操作为
2、一种“和谐”的体育锻炼项目,基于健身、健美、健心、娱乐为一体,正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱,在全民健身中有着巨大的发展潜力,它在丰富全民健身运动项目的同时,也为其自身的发展开拓了道路。一 研究目的和意义全民健身计划有利于维系社会活动力，维护社会安定，陶冶情操，对社会主义精神文明建设具有重要作用，更有利于改善人与人之间的关系。而大众健美操作为最受大众欢迎的健身方式在全民健身计划中有着怎样的作用，民众对全民健身的反映以及大众健美操在民众中的认可度，这是我的研究重点，最终目的是为了给我国的全民健身计划提出更好的计划，让全民健身计划得以更好的实施，进而增进国民体质，进一步提高国民整体素质，以更好
3、的建设和谐社会，最终实现民族的伟大复兴！全民健身计划是一项国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划,目的在于“全面提高中华民族的体质和健康水平,基本建成具有中国特色的全民健身体系” 。大众健美操作为一种集音乐，舞蹈，体育，美学于一身的一种运动方式，在全民健身计划中起到重要的作用。健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创作为手段，集体操、舞蹈、音乐、美学于一体的体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界。健美操动作简单易学，内容丰富.变化多样，能培养全民正确的体态，塑造美的体型，陶冶美的情操，有效提高各项身体素质，增强心血管、神经、人体运动系统的功能，有利于全民保持良
4、好的心理素质。本文通过问卷调查等方法以合肥的市民为调查对象，分析他们的运动休闲方式等，折射出大众健美操在全民健身计划中的重要作用，最后根据结果提出对全民健身运动的一些建议和意见。二 研究对象和方法2.1 研究对象合肥每个区的一部分民众，包括在校学生，老师，民工，干部，职员等，不同年龄，性别，不同收入阶层。2.2 研究方法文献研究方法 观察法 调查法通过互联网以及图书馆藏书等二手资料，并进行分析；问卷调查(每个区 20份问卷，回收有效问卷 15 份，回收率 75% ，有效率 100%);观察法，在公园，小区休闲处观察，留意民众健身方式。三 研究总结分析3.1 选择大众健美操的民众分析健美操作为一
5、项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。另外，各种以健美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。因此，健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分。根据调查显示，选择大众健美操的多为较为年轻的女性，可能是较注重健美操的塑身效果，而且多位城市年轻女性，相对的农村民众选择健美操作为其健身方式的较少，因为农村经济条件欠发达，农民缺少空闲时间，而且健身意识不
6、强，健身的人少，练习大众健美操的人就更少了。相对女性喜欢健美操的程度，男性就少了很多。但综合来说，相对于其他健身方式，大众健美操的运动强度和动作难度相对较低,而且内容丰富,形式多样,运动简便,行效显著,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用，是全民的不二选择。3.2 大众健美操对全民身心的作用分析3.2.1 大众健美操的生理功能文献研究得，健美操是集音乐，体操，舞蹈，美学于一体，达到健身，建心，健美的目的。健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一种有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，全面提高身体素质，提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体个组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能
7、状态健美操的动作是以人体肌肉活动的有效手段和形式产生的负荷，作用于人体，可使肌纤维变粗并坚韧有力，增加了蛋白质及糖原储备量，匀称、协调地发展肌肉、骨骼和关节。既改善和提高人体各部肌肉及关节的速度、灵敏、耐力，又能增加骨骼的抗折、抗曲、抗扭转能力。健美操又是一项轻松优美的体育运动，促进民众身心健康。大众健美操在推行全民健身计划，发展群众体育中的作用当前，我国经济建设和社会发展对人民的整体素质提高提出了新的更高要求。但是，全国健身工作的现状还不能适应社会主义现代化建设的需要。群众的健身意识还不够强，群众性体育活动的开展还不够广泛，经常参加体育锻炼的人数还不够多，现有体育场地设施在向社会开放，满足群
8、众开展体育锻炼的需要方面还有较大的差距。为了进一步增强人民体质，适应我国社会主义现代化建设需要，必须采取切实有效的措施，推行全民健身计划，发展群众体育，健美操运动以其本质特征，在推行全民健身计划中起着特殊的作用。 大众健美操锻炼可以提高心血管机能水平，促进新陈代谢，增强体质，通过健美操的练习还可以促进民众心肺功能，而心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
9、3.2.2 大众健美操的心理功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力，工作，生活压力等等，人们需要一种发泄方式，有人选择酒精，有人选择“蜗居” ，国家适时提出全民健身计划，引导民众选择性价比更高的发泄方法那就是运动。大众健美操作为人们最喜爱的健身方式，自然也有着不可忽视的降压功能。它欢快的节奏让锻炼的人们沉浸其中，快速的动作让人们暂时完全忘记生活工作的压力不仅能使练习者在完成单个或成套运动时准确的把握每一节拍，更重要的是更能激发练习者的精神，振奋练习者的精神，对人体的内环境有较好的影响，不良的情绪会使人导致疾病，良好的情
10、绪能够防治疾病或治疗疾病，锻炼时，又锻炼身体，又练心，使人情绪舒畅，陶冶情操，消除不良情绪，提高心理承受能力和形变能力。大众健美操多事很多人一起锻炼，这样也有利于人际交流，同时也扩大人们的社交面。由此可见，大众健美操在全民健身计划中起到了重要的心理作用。心理功能和审理功能也是相辅相成的，健美才练习者在富有动感，旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，心情愉悦，情绪良好，这种情绪又反过来提高肌体的调节能力，增强体质，同时也更好的美体，是练习者最终获得健康美。3.2.3 大众健美操的塑形功能健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识健美操动作讲究造型美，动作造型要求美观大方，朝气蓬勃，动作完成要求
11、有力度，准确到位，他的编排要求有目的的训练各有关部位的正确姿态，达到人体匀称，和谐发展人体轮廓线条清晰而优美，健美操吸收了舞蹈语汇中的精华部分，并加以再创造，使他严格按照人体的生理解剖位置，充分运用人体各部位特定的姿势，并按照一定的规范要求和节律进行活动，即通过练习达到培养健美的形体和风度。健美操的动作多变并要求协调一致。健美操不仅保留了徒手体操中各种类型的基本动作，而且从各种舞蹈和武术中吸取了诸多动作，经过加工提炼使之成为健美操特有动作，尤其是通过多年的发展，健美操单手动作多、瞬间造型多，动作节奏变化多，因而健美操的成套动作丰富且多变，表现为每节操大多为多关节的同步运动，有效改善人体的协调性
12、、灵活性。根据研究表明全民健身计划中民众选择大众健美操的概率为39.28% ，民众选择大众健美操作为其健身方式多是因为大众健美操是相对于其他运动性价比较高的运动休闲方式，它不仅能强身健体同时也可以修身养性，这也是民众选择它的最重要原因。大众选择健美操的第二原因是它的塑身效果，所以，健美操受到广大的女性民众喜爱，甚至在一些高校，健美操被列为大学女生必修课程。由此可见健美操的受欢迎度。3.3 大众健美操在全民健身运动中的作用大众健美操运动是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，强度和动作
13、难度相对较低,而且内容丰富,形式多样,运动简便,行效显著,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用，是国家实施的全民健身计划的重点推行的健身方式。大众健美操不仅能够强身健体，增强心肺功能，又能缓解全民心理压力，消除不良情绪，增进社会和谐，还能够提高民众的身体协调性，促进脂肪燃烧，塑造良好体态，即美体功能，让全民都能够拥有健康美的身体。这决定大众健美操对全民健身具有启动性作用，其特殊的本质特征决定了健美操在全民健身中的特殊地位和作用。全民健身是国民体育改革的重要举措,大众健美操作为一种“和谐”的体育锻炼项目,基于健身、健美、健心、娱乐为一体,正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱,在全民健身中有
14、着巨大的发展潜力,它在丰富全民健身运动项目的同时,也为其自身的发展开拓了道路。四 结论和建议4.1 结论根据市场调查及资料分析得出一下结论：在创建和谐社会和新世纪建设的关键时期，全民健身计划在我国施行是迫切和必要的。大众健美操动作美观大方，不仅能够促进身体健康成长，还能使人体匀称，和谐发展，塑造健康美体形。同时还能提高全民的毅力，获得信心，缓解压力。大众健美操的特殊本质和功能决定其在全民健身计划中有着特殊且重要的作用。大众健美操在全民中认可率较其他运动方式较高，但其在推行全民健身计划中的仍有着阻力因素，存在一些问题：经济条件限制导致很多地方未普及到大众健美操 民众健身意识薄弱，选择其他休闲模式
15、来代替健身 国家倡导全民健身力度尚有待加大，很多贫困地区基本无全民健身及健美操的宣传 大众健美操在男士民众中普及率有待提高。民众选择选择健美操但盲目选择其类型，缺乏科学性，或者可能那种健美操不适合这类公众。4.2 建议根据市场调查及资料分析的结论，结合我自身经历，提出以下建议：1）大力发展经济，提高生产力水平和民众生活水平，提高大众健美操和全民健身的普及率。2）开发贫困地区的健身潜力，提高这些民众对身体素质的重视3）民众参加大众健美操练习要掌握基本的动作和方法，要选择现进，全面，适合自己的动作进行联系4）编排大众健美操要注重科学性，针对性，预见性和阶段性，尽可能的适合最多的公众接受学习。5）国
16、家大力宣传全民健身，提高大众健美操的普及率参考文献科技信息(学术版)2007年05期莫冬丽，健美操在终身体育教育及全民健身运动中的作用，右江民族医学院学报，2007 洪显君.健美操的健身效应M2002，36（5）：8182陈星，浅谈后奥运时代大众健美操在全民健身中的作用， 运动2009年03期郭淑玲，大众健美操在全民健身中的作用与优势因素分析， 体育文献通报 ，2008年05期胡泯，健美操的意义与功能， 重庆职业技术学院学报 ，2003年01期 崔建中，胡志国，大众健美操在全民健身活动中的作用， 河北体育学院学报 ，2002年03期项红，张亚峰，现代健美操的基本特征和作用， 经营管理者2009年19期
