1、形体礼仪教 案课 堂 授 课 计 划 表课 程 形体训练 学 时 1 专业班级课 题 形体训练理论教学目的及要求用形体训练来改变学生的自然体态，再加上舞蹈组合，以提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美好的情操，提高审美品味。重 点 如何掌握正确的形体训练方法难 点 对形体训练内涵的理解教学手段 理论教学多媒体授课内容提纲形体训练是构成动作语汇最基本的单位，是通向艺术教育的必经之路。形体主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练训主要手段，以发展专项素质为基础，以塑造健康优美的形体为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。形体课是对学生进行艺术
2、美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。课后分析形体训练是构成动作语汇最基本的单位，是通向艺术教育的必经之路。形体主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练训主要手段，以发展专项素质为基础，以塑造健康优美的形体为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。形体课是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。舞蹈是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品的主题思想，传情达意，而形体构成舞蹈语汇最基本的单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。在所有舞蹈体系中，芭蕾舞蹈的形体训练体系比较严谨和
3、完善。芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有 300 多年的历史，古典芭蕾的女赏用足尖点地作为舞蹈的主要特征。今几年来，在我国，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不但在人的形体健美上，手脚灵敏上，步伐轻盈上有着特殊的作用，同时在培养人的思想、品德、修养、情操、仪表、礼节以及艺术品位鉴赏能力方面都有不可忽略的作用。在芭蕾训练中常出现开、绷、直、立四个动词，这四个字始终贯穿在芭蕾训练中，所有的动作必须在这四个字上去完成，我们将它称为芭蕾的基本元素，也是芭蕾的特征之一。这“开、绷、直、立”四大原则的确立与芭蕾的起源有关，了解这些，那
4、么在做芭蕾动作时，就要时刻的注意这几点。（1） 芭蕾有七个基本手位和五个基本脚位，一直贯穿于整个形体训练中。（2） 芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节脚踏的力量。（3） “蹲”的练习也一种重要的基本训练，它要求后背直立，肩膀放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。在形体训练中还应该注意男女的区别，训练时不能一刀切。形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点的雕塑人体形态，培养良好的姿态，使联系者在掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术的同时，提高形体的美感，培养良发的气质，陶冶美的情操，
5、提高审美品位。形体训练的方法目前很多，但从最终效果来看，芭蕾形体训练的方法最值得信赖。芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。芭蕾形体训练方法是怎样的呢？芭蕾被称为“腿脚的艺术”所以芭蕾形体训练的独特之处也在于脚上，它要求双脚的外开成“一”字的训练，这样把人体重心强制后移到脚跟，骨盆由前倾变成直立，腰部和脊柱变得笔直。大家可以试验一下，脚跟拉拢，双脚外开 180 度成“一”字，姿态要比平时挺拔得多，芭蕾形体训练的方法是立竿见影的。有这么一句成语“手舞足蹈” ，大家一定不陌生，人在高兴和激动之余会手舞足蹈
6、，这是有原因的，人类学家在研究中发现：人类在语言的表达能力还不十分发达的时候，就很善于用表情手势来交流思想和表达感情了，所以，人们最早的语言不是用嘴讲出来的声音语言，而是用四肢和躯体做出来的动态语言，所以说，手舞足蹈的传情达意可是被看做人类最早的文化艺术象征。“芭蕾”的训练是一环扣一环的，概括说来就是：地面训练扶把训练把下中间训练足尖训练。场面训练是让初学者坐、躺在地上先找到脚怎么绷，肌肉怎么收紧、转开、伸长，以及快速完成动作的能力。扶把训练是从双扶把擦地练起，这是练脚在地面上的感觉；小踢腿是擦地 15 度，踢是肌肉小小的力度训练；小弹腿是离地 25 度，弹是进一步锻炼动力腿的小腿快速出去回来
7、的肌肉能力；大踢腿顾名思义是要求动力腿最大幅度的力量训练，蹲是下压腿部肌肉的控制力量为的是完成小跳、中跳、大跳；划圈是练髋关节的灵活、松弛，以及进一步的训练肌肉外开；单腿蹲是练腿总肌肉最大限度的控制力。由此可见芭蕾的训练是相当讲究的、细致的，每一个动作的练习都有它不同肌肉训练的方法以及最终要达到的训练目的。跳跃也是这样的，先练习小跳，它是为中跳做准备，跳有了一定肌肉能力后再大跳，这就逐渐具备了强有力的肌肉能力我们才能够真正做到偏偏起舞。芭蕾形体训练不必要强制体力消耗，而是在优美的音乐伴奏下，伴着流畅舒展的动作，在一种放松状态下统一的整体训练。如果可以持之以恒就会减去多余的脂肪，塑造出健美的体形
8、，这时你已经拥有了形体语言，芭蕾形体训练是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同的控制力和高贵的气质。课 堂 授 课 计 划 表课 程 形体训练 学 时 1 专业班级课 题 基本姿态教学目的及要求1. 通过对本节课的学习和身体姿态训练 培养学生正确、优美的站立姿势。2. 激发学生对形体课的热爱 通过身体基本动作训练和学习 让学生感受姿态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力 同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。重 点 如何掌握正确的形体训练方法难 点 对形体训练内涵的理解教学手段 实训 形体房 镜子 把杆 地毯 VCD 机 音响授课内容提纲一、课堂常规二、准备活动1.伸展操2、热身操三、基本部分1
9、、芭蕾舞的基本站姿2、行业站姿、坐姿、蹲姿四、结束部分 1.调整呼吸操2. 拉伸操3. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。4. 布置课外练习（要求每天站立练习 10 分钟）5.宣布下次课内容。课后分析课的部分 课的内容时间组织教法与要求准备部分基本一课堂常规1、课代表整队集合、点名、检查着装。2、师生问好3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。4、安排见习生二、准备活动1、伸展操头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。肩部：进行提、压训练。胸部：进行挺、含胸的训练。腰部：左右转腰训练。腹背：压背、拉腿部韧带的训练。2、热身操：4x8 拍（正反方向）踏步、走步并步“v”字步
10、半蹲步、髋部动作形体的基本姿态1.站姿的练习要求：脚后跟、小腿及臀部触墙壁，其余部分均不得触及。嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为1520 度，身体重心落在前脚掌；10分钟10分钟30组织： 要求：精神饱满、注意力集中组织： 要求：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。尽自己能力，最大幅度地完成关节活动。 （镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强
11、，动作与音乐协调配合。组织： 教法：1、教师讲解动作要领并示范；2、学生原地练习，同时教师讲述动作过程；3、教师纠正错误动作；4、学生靠墙练习；5、分散对镜练习，教师巡回指导。6、请动作较好的同学示范。部分双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。站姿的控制练习：.靠墙练习此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。.分腿立两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。.单腿立在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，
12、上体微微向侧转。此练习主要训练腿的挺直与控制力。.移重心站立姿势练习此练习主要训练在移动时腿的控制能力和身体的正确姿态。2.坐姿的练习要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直，两肩自然下垂，高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。坐姿的控制练习：.盘腿坐（地面）重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，分钟20分钟7、学生集体练习。要求：1.在立正的基础上，双腿夹紧，收腹，挺胸立腰，立背紧臀，双肩后张下沉，下颌略回收，头向上顶，脚跟、腿、臀、肩胛骨和头紧靠墙。2.在练习过程中，学生要有吃苦耐劳的精神，要把身体内部的力量用出来，才能练好姿态。
13、微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。.正步坐上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍稍分开，两臂自然弯曲，两手自然扶于大腿处，上体正直，稍向前倾，肩放松下沉，立腰、头、肩、臀应在一条线上。.侧坐上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的脚略放在前面，这样臀部和大腿看起来比较苗条，给人以美的感觉。3.行姿的练习要求：一腿自然弯曲向正前方抬起，膝关节向前，脚尖稍微外展，前脚掌蹬地使中心前移，两臂前后自然摆动一般保持在 30 度左右。上体动作同立姿的标准，颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。步态的控
14、制练习：.脚背屈伸练习.脚踝绕环练习.站立提锺易犯错误:动作僵直、不协调；两步迈出不平均；走路时出现较大的内八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝关节力量不足，造成走路时上体前倾、重心（臀部）后移。4.卧姿良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的工作中起到保10分钟要求：行走的步态必须自如、轻盈、矫健、敏捷。收腹挺胸是保持步态美的关键，有节奏的向前移重心。重心与前进的方向成一直线。要求：动作练习要有节奏，持之以恒。上课要求1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰，手表等。2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。结束部分证作用并有助于消除肌肉的疲劳。实际睡眠中翻来覆去变换姿势。为避免心脏受压，一般为右侧卧
15、。为避免局部受压发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也比较好，但不要把手放在胸上， ，以免压迫心脏使睡眠不宁或做做噩梦。睡前要注意的事是：晚饭不要吃得太饱，睡前勿喝浓茶，室内空气要流通，睡前要用热水洗脚，不要躺在床上看书。一、整理（放松操）： 3 1.调整呼吸操2. 拉伸操3. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。4. 布置课外练习（要求每天站立练习 10 分钟）5.宣布下次课内容。10分钟要求：1.学生尽量放松身体各部分。2.认真听记任务，并按要求完成。课 堂 授 课 计 划 表课 程 形体训练 学 时 1 专业班级课 题 基本姿态、手位教学目的及要求1. 通过对本节课的学习和身体姿态训练 培养学生正确、优美的站立姿势。2. 激发学生对形体课的热爱 通过身体基本动作训练和学习 让学生感受姿态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力 同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。重 点 如何掌握正确的形体训练方法难 点 对形体训练内涵的理解教学手段 实训 形体房 镜子 把杆 地毯 VCD 机 音响授课内容提纲一、课堂常规二、准备活动1.伸展操2、热身操三、基本部分1、芭蕾舞的基本手位2、芭蕾舞的基本脚位四、结束部分 1.调整呼吸操2. 拉伸操3. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。4. 布置课外练习（要求每天站立练习 10 分钟）5.宣布下次课内容。课后分析
