1、人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。（1） ATP 在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约 13 秒。（2） 之后的能量供应就要依靠 ATP 的再生。这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至 ADP，生成 ATP。磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。人在剧烈运动时，首先是 ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持 68 秒左右的时间。（3） 这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成 ATP。无氧酵解约能维持 23 分钟时间。
2、（4） 由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成 ATP。综上所述，短时间大强度的运动，如 100 米短跑，主要依靠 ATP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如 400 米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。一、运动时供能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备(二)供能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成 ATP
3、的最大速率。(三)供能系统的相互关系运动项目 总需氧量（升） 实际摄入氧量（升） 血液乳酸增加量马拉松跑 600 589 略有增加400 米跑 16 2 显著增加100 米跑 8 0 未见增加1运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。2最大功率输出的顺序，由大到小依次为：磷酸原系统糖酵解系统糖有氧氧化脂肪酸有氧氧化，且分别以近 50的速率依次递减。3当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极量强度运动 68 秒；糖酵解系统供最大强度运动 3090 秒，可维持 2 分钟以内；3 分钟主要依赖
4、有氧代谢途径。运动时间愈长强度愈小，脂肪氧化供能的比例愈大。脂肪酸是长时间运动的基本燃料。4由于运动后三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)的恢复及乳酸的清除，须依靠有氧代谢系统才能完成，因此有氧代谢供能是运动后机能恢复的基本代谢方式。二、不同活动状态下供能系统的相互关系安静时，不同强度和持续时间的运动时，骨骼肌内无氧代谢和有氧代谢供能的一般特点表现如下。(一)安静时：安静时，骨骼肌内能量消耗少，ATP 保持高水平；氧的供应充足，肌细胞内以游离脂肪酸和葡萄糖的有氧代谢供能。线粒体内氧化脂肪酸的能力比氧化丙酮酸强，即氧化脂肪酸的能力大于糖的有氧代谢。在静息状态下，呼吸商为 07，表明骨骼肌基本燃
5、料是脂肪酸。(二) 长时间低强度运动时：在长时间低强度运动时，骨骼肌内 ATP 的消耗逐渐增多，ADP 水平逐渐增高，NAD+还原速度加快，但仍以有氧代谢供能为主。血浆游离脂肪酸浓度明显上升，肌内脂肪酸氧化供能增强，这一现象在细胞内糖原量充足时就会发生。同时，肌糖原分解速度加快，加快的原因有两点：（1）能量代谢加强。(2)脂肪酸完全氧化需要糖分解的中间产物草酰乙酸协助才能实现。在低强度运动的最初数分钟内，血乳酸浓度稍有上升，但随着运动的继续，逐渐恢复到安静时水平。(三) 大强度运动：随着运动强度的提高，整体对能量的要求进一步提高，但在血流量调整后，机体对能量的需求仍可由有氧代谢得到满足，即有氧
6、代谢产能与总功率输出之间保持平衡。在这类运动中，血乳酸浓度保持在较高的水平上，说明在整体上基本依靠有氧代谢供能时，部分骨骼肌内由糖酵解合成 ATP。血乳酸浓度是由运动肌细胞产生乳酸与高氧化型肌细胞或其他组织细胞内乳酸代谢之间的平衡决定的。（四） 短时间激烈运动时：在接近和超过最大摄氧量强度运动时，骨骼肌以无氧代谢供能。极量运动时，肌内以ATP、CP 供能为主。超过 10 秒的运动，糖酵解供能的比例增大。随着运动时间延长，血乳酸水平始终保持上升趋势，直至运动终止。总之，短时间激烈运动(10 秒以内 )基本上依赖 ATP、CP 储备供能；长时间低、中强度运动时，以糖和脂肪酸有氧代谢供能为主；而运动
7、时间在 10 秒10 分内执行全力运动时，所有的能源储备都被动用，只是动用的燃料随时间变化而异：运动开始时，ATP、CP被动用，然后糖酵解供能，最后糖原、脂肪酸、蛋白质有氧代谢也参与供能。运动结束后的一段时间，骨骼肌等组织细胞内有氧代谢速率仍高于安静时水平，它产生的能量用于运动时消耗的能源物质的恢复，如磷酸原、糖原等。不同强度运动时磷酸原储量的变化：（1）极量运动至力竭时，CP 储量接近耗尽，达安静值的 3以下，而 ATP 储量不会低于安静值的 60。（2）当以 75最大摄氧量强度持续运动时达到疲劳时，CP 储量可降到安静值的 20左右，ATP 储量则略低于安静值。（3）当以低于 60最大摄氧
8、量强度运动时，CP 储量几乎不下降。这时，ATP 合成途径主要靠糖、脂肪的有氧代谢提供。运动训练对磷酸原系统的影响：(1)运动训练可以明显提高 ATP 酶的活性；(2)速度训练可以提高肌酸激酶的活性，从而提高 ATP 的转换速率和肌肉最大功率输出，有利于运动员提高速度素质和恢复期 CP 的重新合成；(3)运动训练使骨骼肌 CP 储量明显增多，从而提高磷酸原供能时间； (4)运动训练对骨骼肌内 ATP 储量影响不明显。运动时的生理（能量的供应）1人体的肌纤维收缩后，其内的 ADP 生成 ATP 所需的能量主要来源于（ ）A肌糖元 B磷酸肌酸 C葡萄糖 D脂肪2运动员在长跑过程中，肌细胞中葡萄糖氧
9、化分解所释放的能量大部分用于（ ）A产生热能 B转存 ATP C合成糖元 D肌肉收缩3人体剧烈运动时，肌肉细胞呼吸作用的产物有（ ）ACO 2、酒精、水、ATP BCO 2、乳酸、ATPCCO 2、H 2O、乳酸 DH 2O、CO 2、乳酸、ATP4通过生理测定，在长时间的剧烈运动过程中，骨骼肌细胞中 ATP 含量仅能维持 3 秒钟，3 秒钟后，肌肉消耗的能量来自于 ATP 的再生，此时 ATP 再生的途径是（ ）A有氧呼吸 B无氧呼吸 C磷酸肌酸高能键的转移 D三项都是5当人体在剧烈运动时，合成 ATP 的能量来源于（ ） 无氧呼吸 有氧呼吸 磷酸肌酸A只有 B只有 C只有 D6运动员在进行
10、不同项目运动时，机体供能方式不同。对三种运动项目的机体需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，结果如右表所示。则根据该表格分析马拉松跑、400 米跑、100米跑运动过程中机体的主要供能方式分别是（ ）A有氧呼吸、无氧呼吸、磷酸肌酸分解 B无氧呼吸、有氧呼吸、磷酸肌酸分解C有氧呼吸、无氧呼吸、无氧呼吸 D有氧呼吸、磷酸肌酸分解、无氧呼吸7在马拉松比赛的后半程，运动员大腿肌肉细胞呼吸作用的产物有（ ）CO 2 H 2O 乳酸 ATPA B C Di ATP1肌肉收缩所需的能量直接由下列哪项变化提供（ ）A葡萄糖分解 B肌糖元分解 C磷酸肌酸水解 DATP 水解2下列化学变化为肌肉收缩直接提
11、供能量的是（ ）A肌糖元丙酮酸CO 2+H2O+能量 B磷酸肌酸肌酸+Pi+能量C葡萄糖丙酮酸乳酸+能量 DATPADP+Pi+能量3在激烈运动时，人体骨骼肌所需的能量直接来自于（ ）A肌糖元 B磷酸肌酸 C葡萄糖 D三磷酸腺苷ii 磷酸肌酸1动物和人体在什么情况下发生下列反应：ADP+磷酸肌酸ATP+肌酸（ ）A机体消耗 ATP 过多时 B细胞缺乏葡萄糖时C肌肉组织缺氧时 D机体进行无氧呼吸时2在下列什么情况下，动物和人体内的磷酸肌酸释放能量，使 ADP 合成 ATP（ ）A当磷酸肌酸含量大量增加时 B当 ATP 含量大量减少时C当两者含量达到平衡时 D当 ATP 含量超过磷酸肌酸时iii
12、无氧呼吸1人体骨骼肌细胞在无氧情况下分解 1mol 葡萄糖，只利用了葡萄糖所含能量的（ ）运动项目总需氧量（升）实际摄入氧量（升）血液乳酸增加量马拉松跑 600 589 略有增加400 米跑 16 2 显著增加100 米跑 8 0 未见增加A43.7% B6.8% C2.1% D7.9%2人在进行剧烈运动时，处于暂时相对缺氧状态下的骨骼肌，可以通过无氧呼吸获得少量能量，此时，葡萄糖分解成为（ ）A酒精 B乳酸 C酒精和二氧化碳 D乳酸和二氧化碳3人体剧烈运动后，会感到肌肉酸痛。其原因是（ ）A运动过度，肌肉拉伤 B无氧呼吸，积累乳酸C运动量大，ATP 用完 D无氧呼吸，积累酒精4剧烈运动使肌肉
13、产生疲劳, 这是由于细胞中积累了（ ）A二氧化碳 B乳酸 C丙酮酸 D三磷酸腺苷5人体在剧烈运动后，血浆的 pH 值会有所下降，其原因是血浆中哪种物质增多（ ）A碳酸 B磷酸肌酸 C乳酸 D丙酮酸iv 有氧呼吸1人体在进行长期剧烈活动时，获取能量的方式是（ ）A只进行无氧呼吸 B进行有氧呼吸C主要是无氧呼吸 D主要是有氧呼吸2在马拉松长跑运动中，运动员所消耗的能量主要来自（ ）A有氧呼吸 B高能化合物的转移 C无氧呼吸 D脂肪的氧化3通过生理测定得知，骨骼肌细胞中 ATP 仅能维持短时间的能量供应，长时间剧烈运动时，ATP 再生的主要途径是（ ）A有氧呼吸 B磷酸肌酸中的能量转移C无氧呼吸 D
14、上述三种途径同时进行1 剧烈运动时，肌肉产生的大量乳酸进入血液，但不会引起血浆 pH 发生剧烈的变化。其中发挥缓冲作用的物质主要是（ ）A碳酸氢钠 B. 碳酸 C. 三磷酸腺苷 D. 钾离子下图中能够表示运动员在短跑过程中和短跑结束后血液乳酸浓度变化的曲线是 A曲线 a B曲线 b C曲线 c D曲线 d解析： 人在进行剧烈运动时，尽管呼吸运动和血液循环都大大加强了，但仍不能满足骨胳肌对氧的需求，骨胳肌就进行部分无氧呼吸，葡萄糖不彻底分解，产生乳酸。当剧烈运动停止后，骨胳肌无氧呼吸随之停止，体内积累的乳酸将不断氧化分解或转移到肝脏中转化为肝糖元，血液中乳酸浓度随之下降。答案：C3.运动后血液中
15、乳酸变化解释正确的是（ A ）A乳酸与 NaHCO3 反应生成 CO2 B乳酸与 Na2CO3 反应生成 CO2C乳酸与 NaH2PO4 反应生成 H3PO4 D乳酸与 Na2HPO4 反应生成 NaH2PO4一、人体运动时能量的供应 1运动时的直接能源 人体运动时的直接能源是来自体内一种特殊的高能磷酸化合物-三磷酸腺苷（ATP ）。 肌肉活动时，肌肉中的 ATP 在酶的催化下，迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和磷酸，同 时放出能量供肌肉收缩。但是人体肌肉内 ATP 含量甚微，只能供极短时间消耗，因此肌肉 要持续运动，就需及时补充 ATP。2运动时三个供能系统 人体运动时，当 ATP 分解放能后
16、需要及时补充，补充的途径有三条：即磷酸肌酸（CP） 分解、糖的无氧酵解及糖与脂肪的有氧氧化。生理学上称之为运动时的三个供能系统。人体 从事的各种不同的运动，其能理供应都分别属于这三个供能系统，而发展这三个供能系统的 方法又各不相同。（1）磷酸原系统（ATP CP 系统）磷酸肌酸（CP）是贮存在 肌细胞内的另一种高能磷化物。当 ATP 分解放能后，CP 立刻分解放能以补充 ATP 的再 合成，由于这一过程十分迅速，不需要氧气也不会产生乳酸，因此，生理学上将它与 ATP 一道合称为非乳酸系统，又称磷酸原系统。生理学研究证明，全身肌肉中 ATPCP 系统供能能力仅能持续 8s 左右。这一系统供能 能力的强弱，主要和绝对速度有关，如果要提高50m、100m、200m 等短距离跑的 绝对速度，就要发展磷酸原系统的供能能力。发展这一系统的供能能力的训练方法最好是采用持续 10s 以内的全速跑，重复进行练习， 中间间歇休息 30s 以上。如果间歇时间短于 30s，则由于磷酸原系统恢复不足，会产生 乳酸积累。
