1、体育教案班级：初三 9 班 人数：40 时间：2018.05.24 教师： 教学内容 拖重跑 重点：伸髋与鞭打扒地 难点：确保支撑腿完全伸展，与地面短暂接触 教学 目标 1、知识与技能目标：髋部肌群和股后肌群,是人体水平速度加快的主要原动肌,通过拖重跑练习，增大学生髋部肌群和股后肌群的力量,以便能更好地完成“伸髋与鞭打扒地”的技术； 2、情感目标：引导学生在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质。 预计时间、运动负荷 课堂结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 次 量 时 身 心 激 活 1 课堂常规 学生慢跑 400m热身操 头部
2、运动 肩关节运动 扩胸运动 腹背运动 弓步压腿运动 仆补压腿运动 膝关节运动 手腕踝关节运动 4摆臂练习 快速小碎步练习 11 指定集队地点，检查学生服装，接受体育委员汇报；12 向学生问好； 13 宣布本课学习内容及要求。 2.1 组织学生在田径场上慢跑。 31 教师口令、动作提示，指导学生跟随节奏练习； 32 语言激励调动学生积极性，达到热身效果。 41 教师示范、讲解摆臂动作的要领，指导学生按节奏练习； 42 观察学生11 按指定地点站队；着装符合上课要求，动作“静、快、齐”；12 向老师问好；13 明确本课学习内容及要求。 2.1 全班成一路纵队绕田径场圆慢跑 1 圈。 31 学生跟随
3、教师的口令，进行热身操练习； 32 热身操准确到位，舒展大方，各关节要充分活动开。 41 模仿练习，舒展有力，动作到位； 42 体会正确的动作要领，让学生建立正确的动作表象； 51 理解并模仿1.1 组织：四列横队成体操队形。 2.1 要求: 学生在慢跑的过程中，身体尽量放松，双臂前后摆动，大腿高抬大步跑，蹬伸充分，使身体快速进入运动状态。 31 组织：四列横队成体操队形； 32 学生身心投入，增强肌体的柔韧和协调性； 33 教师声音洪亮，富有感召力。 41 要求：两脚前后开立，重心在前脚上，两眼平视，虚握拳，肘关节弯曲 90 度。摆动时以肩为轴，前后摆动，111 1小 /中 小 /中 小 /
4、中 小 /中 1 2 3 1 练习情况，对动作练习效果不好的同学进行辅导。 51 教师讲解示范、学生练习 52 巡回指导 练习，舒展有力，动作到位； 两臂与身体之间的空隙教小。 51 目标与要求：发展学生的步频、身体素质和控制身体的能力。 预计时间、运动负荷 课堂结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 次 量 时 身 心 发 展 1 反应式起跑 目的：反应式起跑在比赛中（考试中）并没有直接用到，只是为了训练运动员的反应能力及腿部力量，这些不同的训练方法令训练过程变得有意思，且这些方法都是非常有用的。 2拖重跑 作用：训练蹬地阶段动作技术和专项力量。同时还迫使身体重心有一定程度的前压，提
5、高跑动中用力的向前性。 放松跑 400 米 11 从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作真正的含义； 12 学生练习，教师观察，并进行纠错，除了个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导 21 教师讲解动作要令及要求，并适当示范。指挥学生练习 22 组织学生练习 23 观察和巡回指导 3.1 组织学生在田径场上慢跑,一边跑一边提示学生做一些肌肉放松动作。 11 学生认真听，仔细看老师做示范； 12 学生认真做练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做得不对的地方 21 听教师讲解，记住动作要求及技术要点、作用，明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习 22 按要求
6、进行练习，体会途中跑时步幅与步频的关系，改进跑姿，尤其是要保持高重心。 23 相互鼓励、提示，高质量完成技术动作。 3.1 全班成一路纵队绕田径场圆慢跑 1 圈，一边跑一边按教师的提示做肌肉放松练习。 11 组织：四列纵队，听教师的指令进行集体练习，起跑后加速 30 米，反复体验起跑后的感受，每人练习 58 组； 12 要求：注意力集中，遵守纪律，积极学习，动作规范。 21 组织：拖重物稍轻，女生为 7.5千克，男生为 10 千克，跑距 6080米，每人练习 58 组； 22 要求：避免拖重超重； 拖重物跑是支撑腿尽量蹬伸，摆动腿高抬，尽量把髋关节向前带开，形成大振幅跑动； 确保支撑腿完全伸展
7、，与地面短暂接触。 31 由于拖重物跑在跑的训练中增加了跑的阻力，容易造成下肢各关节的疲劳，因此在训练5/85/81中 大 小 /中 7 20 3 后，要注意下肢的放松，首先的慢跑，然后进行适度的肌肉拉伸，最后进行肌肉按摩。 预计时间、运动负荷 课堂结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 次 量 时 身 心 调 节 1 放松与交 流； 2布置课后作业； 3归还器材，下课。1组织、引导学生边放松边交流本课学习感受；提议交流内容围绕自我在学习拖重跑时遇到的问题与不足，以及改进方法进行交流； 2结合学生交流的内容，进行总结； 3制定课后锤炼作 业，组织收还器材， 宣布下课。 1.学生放松时围绕老师提议，积极思考，踊跃发言，交流本课学练体会； 2.明确课后锻炼作业，自觉认真实施； 3.收回器材。 要求： 1. 积极思考，踊跃发言； 2.各组积极主动的协助老师收还器材。小 2 预计练习密度： 35%-40%预计心率：120180 次/分 场地：田径场 器材： 标志物六个，牵引杠铃片 7 块 教学反思：
