1、孕期营养,一、孕期营养的重要性二、孕早、中、晚期营养重点三、孕期营养的原则,主要内容,孕期营养的重要性,维持母亲正常的新陈代谢供给子宫及胎盘的营养供给胎儿生长发育所需为分娩和哺乳作准备,推算预产期,末次月经的第一天月份上减3;月份上加9日子上加7eg：2010年5月1日，5-3=2，1+7=8 预产期：2011年2月8号 eg：2010年1月1日，1+9=10，1+7=8 预产期：2010年10月8号如果月经周期正常，一般在停经40天左右去医院确认自己是否怀孕。,孕期营养,孕早期（13个月） (第1周-第12周)孕中期（47个月） (第13周-第28周)孕晚期（810个月）(第29周-第40周
2、),孕早期,预防流产，胎儿发育不良饮食：清淡，易消化吸收。孕吐时坚持进食，多食优质蛋白，多种维生素、微量元素。如：奶类、蛋类、豆类、蔬菜、坚果等,孕中期,基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，胎儿生长快。饮食：多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化，控制高脂、高糖、高盐的摄入,孕晚期,胎儿大脑发育，代谢活动增加饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜，少食水果，避免体重增加过快，胎儿过大，限制米面，脂肪的摄入。如：豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。,体重监测方法,孕期合适的体重增长 孕12周之前，体重大约增加2-5斤 中期之后每月增加2-4斤 整个孕期体重增加25斤比较理想
3、每周做一次记录,同时同状态,巨大儿 ：4000g,吃什么肉对健康更有益,吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的；吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。,叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑儿，脊柱裂蛋白质：心血管畸形、先心病等铁：生理性贫血、分娩时大出血钙：骨骼发育锌：胎儿宫内发育迟缓脂肪过多：体重增加，胎儿过大,各种营养素缺乏会导致,各种食物中的营养素,富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等富含铁：动物肝脏、瘦肉等富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油菜等富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、菠菜、蕃茄，水果等水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等,孕期营养原则,五高一低高
4、叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量低脂肪,每日饮食五要点,1.每天一杯孕妇配方牛奶。2. 每天200250g碳水化合物。3. 每天3个单位优质蛋白。 1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个4. 4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七、八分饱。5. 每天500g蔬菜。,健康食谱,主食：56两（米、面等）蔬菜：1斤以上鸡蛋12只水果78两多美滋妈妈配方奶粉保持一个好心情,谢谢！愿您能有一个健康聪明的宝宝！,有奖问答（1）,孕中期是指哪几个月？,答案,怀孕46个月时被称为孕中期。,有奖问答（2）,孕中期的饮食要多吃什么？,答案,多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化。,有奖问答（3）,孕中期应控制什么？,答案,控制高脂、高糖、高盐的摄入。,有奖问答（4）,孕早期是指哪几个月？,答案,怀孕13个月时被称为孕早期。,有奖问答（5）,孕早期要预防什么？,答案,预防流产，胎儿发育不良。,有奖问答（6）,孕早期的饮食要注意什么？,答案,饮食：清淡，易消化吸收。,有奖问答（7）,孕晚期是指哪几个月？,答案,怀孕79个月时被称为孕晚期。,有奖问答（8）,整个孕期体重平均增加多少公斤？,答案,整个孕期体重增加1216公斤。,有奖问答（9）,孕期营养的原则？,答案,五高一低高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量低脂肪,谢谢！愿您能有一个健康聪明的宝宝！,
