1、1气排球技术全解 重要说明 .2 气排球基础 .2 阵型 .3 准备姿势、预判和脚步移动 .4 发球 .5 传球 .7 扣球 .12 拦网 .15 防守进攻 .16 保护 .18 心理要素 .18 练习 .18 战术配合 .19 气排球训练（针对某新手球队） .19 气排球裁判手势 .202 重要说明1. 气排球是一项男女老少皆宜的运动项目。2. 人的潜力是巨大的。3. 团队彼此的友谊重于比赛。4. 兴趣和专注是达成目标的两大有利要素。5. 配戴护膝（具） ，是保护身体各个关节与肌肉的有效手段。6. 运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动，可以极大避免拉伤、扭伤。7. 彼此的信任与默契是建立在一定
2、的个人基础之上的，同时也是团队获取胜利的关键。8. 文中所述仅为个人体会或球友意见，非为专业受训教材，仅供参考。 气排球基础1. 气排球具有体积大、重量轻、弹性好的特点。2. 气排球技术包括有球技术和无球技术，有 球 技 术 包 括 发球、传 球 、 扣 球 和 拦 网 ； 无 球技 术 指 没 有 接 触 到 球 的 技 术 动 作 ， 包 括 准 备 姿 势 、 移 动 、 起 跳 及 各 种 掩 护 动 作 等 。无 球 技 术 在 战 术 组 成 中 ， 对 助 攻 、 策 应 、 掩 护 、 保 护 等 都 十 分 重 要 。 排 球 技 术 主 要由 步 法 和 手 法 组 成 ，
3、 同 时 与 视 野 活 动 、 躯 干 活 动 和 意 识 活 动 相 配 合 融 合 为 一 体 。3. 比赛场地长 13.40 米、宽 6.1 米（也就是羽毛球双打场地外沿线注：后线好像是内线） ，球网高度男子组为 2.1 米、女子组为 1.9 米、男女混合组 2.0 米。 阵型1. 五人制阵型队员场上位置：双方队员各分为前排三名，后排二名。前排左边为 4 号位，中间为 3 号位，右边为 2 号位，后排左边为 5 号位，右边为 1 号位。发球时判断队员的位置错误，应以队员身体着地部分为依据，在发球队员击球的一刹那，球未击出前，同排队员的站位不得左右超越或平行，前后排队员不得前后超越或平行
4、。即 4 号位队员不得站在 3、2 位队员的右边，2 号队员不得站在 3、4 位队员的前面或平行。否则，应判失球权或对方得分。发球队员与本方 5 号位队员不受站位的限制。每局比赛开始、3场上队员必须按位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。2. 四人制阵型队员场上位置：双方队员各分为前排二名，后排二名（注：是否有越位、位置错误说法及是否分前排、后排目前尚无标准，可参考五人制） 。 准备姿势、预判和脚步移动这 是 各 项 基 本 技 术 的 前 奏 。 准 备 姿 势 、 预 判 的 好 坏 ， 直 接 影 响 着 脚 步 移 动 的 及 时 与 准确
5、 性 ； 而 脚 步 移 动 的 好 坏 ， 又 直 接 影 响 完 成 技 术 动 作 的 质 量 。 据 统 计 ， 在 防 守 中 因 移 动 慢而 使 球 落 地 的 约 占 防 守 失 误 总 数 的 50%以 上 。1. 准备接球或接球时，膝盖应略弯，为准备起步姿态，不应为放松自然站立姿态；或呈半蹲姿势，但要分中心脚或身体处于灵活移动的状态。脚步在球落地前或裁判吹哨前各队员均应处于随时准备移动状态，这样的话起步快。2. 预判极其重要。对方球一出手，是谁接的球应该要心中有数；注意球出手后的情况，包括球的力度、角度以及是否旋转等等，有助于提高预判的准确性对每个球进行预判，可加快掌握，而
6、不是仅对可能是自己接的球；预判完成脚步即行移动，忌伸手或握手移动，避免速度受限。3. 脚步移动到位的同时完成手上动作，或托、或垫只有脚步到位，才可能做到手上动作从容、不急。4. 不论什么时候，身子应随球的移动而转动，尽可能正面面对球，对其他队员的接球准备接应、护球。4 发球1. 发球以击球过网落入对方球区并尽可能提高攻击性为总体目标。2. 发球包括下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等，各人可结合自身情况加以选择。3. 因击球部位不同和手势变化，除常规发球外，可发出正旋、反旋、下旋，左旋球击在球的中间偏右侧，球呈向左香蕉弧线；右旋击在球的中间偏
7、左侧，球呈向右香蕉弧线；上旋球为击球时带搓球动作，球发出后弧线大、后部急坠；飘球球过网后呈左右摇摆。正面上手发球要发上旋球，必须使作用力的方向通过球体的上半部，同时利用手腕推压作用。5当作用力通过球体的下半部时，击出的球，就会下旋飞行。同理，当作用力通过球的右（左）半部时，就可以发出右旋球（左旋球） 。飘球4. 发球不要急，根据选择的发球手势抛球到位。同时，发球力度大小和击球速度快慢决定球速和影响球的路线，快速击球有利于提高球的力度和速度。5. 攻击性发球可以直接得分，也可以破坏对方一传、从而降低对方攻击力，动摇其士气。由此，提倡在加强练习、相对稳定的情况下进行重力发球。 传球1. 接发球（即
8、一传）是组织进攻战术的基础技术，要求准确地、平稳地把球接送给二传队员或扣手（即一传到位） ，尽量减少失误，以便组成有力的进攻战术。2. 二传是接应一传或防守后，把球传给扣手进攻的技术。二传要求不仅要把球稳准地托起，而且要求不转，并要尽可能迷惑对方，避开拉网，组成快速多变的进攻战术，以达到助攻的目的。3. 传球的基本手法包括托球、垫球、捧球、挡球。4. 垫球传球。包括正面垫球、侧面垫球、背面垫球，即用用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。应尽可能通过跨步、移动采用正面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用侧面垫球、背面垫球。不论何种垫球，应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击
9、球，避免因手臂动作影响垫球效果。6垫球手势5. 托球传球。一般可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球、调 整 二 传 、 背 向 二 传 、单手传球等。1) 正面传球手型为两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字型，用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球，无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。正面传球是最基本的传球方法，因此传球技术学习必须从正面传球开始，击球点在额前上方一球距离处，有利于看准来球和控制传球方向；同时，肘关节尚有一定弯屈度，便于继续伸臂用力，有利于变化球的方向；如击球点过高或者太前，则两臂已伸得太直，不便于向前上方发力做伴送动作，若击球点过低，则不便于运用全身的协调力量。应避
10、免手在胸口处接球或脑袋正上、后方。正面传球位置7传球手势2) 背 传 手 触 球 时 ， 手 腕 适 当 后 仰 ， 掌 心 向 上 ， 在 额 上 方 击 球 的 下 部 ， 传 球 时 ， 用蹬 地 、 展 腹 、 抬 臂 、 向 后 翻 腕 及 手 指 的 弹 力 把 球 向 后 上 方 传 出 。3) 跳 传 的 起 跳 最 好 是 向 上 垂 直 起 跳 ， 要 掌 握 好 起 跳 时 间 ， 起 跳 过 早 或 过 晚 都 会 影响 传 球 的 质 量 。 根 据 一 传 球 的 高 低 ， 及 时 起 跳 ， 两 手 放 在 脸 前 ， 当 身 体 上 升 到最 高 点 时 ，
11、靠 伸 臂 动 作 和 手 指 手 腕 的 弹 击 力 量 将 球 传 出 。 由 于 在 空 中 无 支 撑 点 ，用 不 上 蹬 地 力 量 ， 只 有 靠 伸 臂 力 量 将 球 传 出 ， 因 此 ， 必 须 在 身 体 下 降 前 传 球 出手 ， 才 能 控 制 传 球 的 力 量 。4) 调 整 二 传 将 一 传 不 到 位 ， 离 网 较 远 的 球 传 给 扣 球 队 员 进 攻 ， 这 种 传 球 叫 调 整 二传 。 调 整 二 传 与 正 面 传 球 动 作 相 同 ， 传 球 时 ， 要 注 意 选 择 传 球 方 向 ， 传 球 方 向与 网 的 夹 角 越 小
12、越 有 利 于 扣 球 ， 尽 量 避 免 垂 直 向 网 前 传 球 ， 同 时 ， 传 球 高 度 要稍 高 ， 不 要 太 拉 开 ， 这 样 有 利 于 扣 球 队 员 观 察 和 上 步 扣 球 。5) 背 向 二 传 能 够 利 用 网 的 全 长 ， 增 加 进 攻 点 ， 具 有 很 大 的 隐 蔽 性 、 突 然 性 。 传 球前 要 先 移 动 插 入 球 下 ， 背 对 传 球 方 向 ， 要 明 确 身 体 所 处 的 位 置 及 离 标 志 杆 的 距离 ， 传 球 时 ， 要 利 用 向 后 上 方 展 体 、 抬 臂 、 伸 肘 动 作 将 球 传 出 。 传 快
13、 球 传 出 的球 弧 线 低 ， 节 奏 快 。6) 传 快 球 主 要 是 依 靠 手 指 手 腕 的 弹 击 动 作 和 适 当 的 伸 臂 动 作 来 控 制 传 球 力 量 。 要传 好 快 球 ， 二 传 队 员 必 须 主 动 与 扣 球 队 员 配 合 ， 要 根 据 一 传 的 弧 线 、 速 度 和 扣球 队 员 的 助 跑 速 度 、 起 跳 时 间 、 击 球 点 的 高 度 和 挥 臂 速 度 等 情 况 ， 来 决 定 传 球的 速 度 、 高 度 、 距 离 和 出 手 时 间 ， 把 球 主 动 送 到 扣 球 队 员 手 上 。7) 当来球低、速度快、距离远、
14、来不及用双手垫球、托球或捧球时，可采用单手传球。为了便于控制球的方向，应张开手指使击球面积增大，这种传球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围。6. 挡球。当来球较高、力量较大、不便于利用传球时，可采用并掌式挡球。手法是两肘弯曲、两虎口交叉、两掌朝前合并成球形。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前。8注：两虎口、拇指交叉，两手食指、中指交叉，两掌朝前呈球形。7. 不论托球或垫球，建议卸力可使球较柔。上手托球接球，在手指接触球的瞬间手先继续收回后再托起，即可卸力且出击有力度容易起高；垫球同理，球接触手臂瞬间先回收再绷直即可（具体依个人感觉进行，只要球可控在需要高度、达目的点、不转即可） 。8. 二
15、传起球要点1) 二 传 在 起 动 和 移 动 的 过 程 中 ， 应 边 判 断 来 球 、 边 取 好 位 置 。 一 般 要 对 下 列 三 种情 况 进 行 适 当 处 理 ： 是 力 争 使 身 体 插 入 球 下 ， 并 转 向 出 球 方 向 ， 稳 定 重 心 ，将 球 传 出 ； 是 身 体 已 插 入 球 下 ， 如 身 体 来 不 及 转 向 出 球 方 向 （ 或 有 意 作 隐 蔽传 球 ） 时 ， 亦 应 力 争 稳 定 重 心 去 传 球 ； 是 既 来 不 及 使 身 体 转 向 出 球 方 向 ， 又来 不 及 稳 定 重 心 去 传 球 ， 此 时 ， 应
16、在 跑 动 中 传 球 ， 所 以 要 特 别 强 调 出 手 稳 。2) 二 传 起 球 给 主 攻 ， 起 球 位 置 以 线 为 准 ， 而 不 是 以 攻 手 站 立 的 位 置 。3) 二 传 起 球 尽 可 能 给 对 方 拦 网 较 弱 一 侧 的 主 攻 手 ， 以 便 于 主 攻 手 轻 松 进 攻 并 提 高命 中 率 。4) 二 传 起 球 可 以 根 据 主 攻 手 情 况 适 当 穿 插 一 些 快 攻 以 及 二 次 进 攻 球 ， 做 到 灵 活 多变 。5) 二 传 手 传 球 力 求 隐 蔽 ， 有 利 于 提 高 攻 击 性 。6) 二 传 背 传 是 常
17、见 和 必 须 掌 握 的 传 球 方 式 。9. 两次球进攻：两次球进攻指一传来球较高，又在网前适合扣球的位置上，前排队员跳起来直接进行扣球，如遇拦网，就在空中改作二传，把球转移给其他前排队员进攻。 扣球扣 球 是 战 术 配 合 的 最 后 一 击 ， 是 进 攻 中 最 积 极 有 效 的 技 术 ， 也 是 得 分 与 获 得 发 球 权 的 重要 手 段 ， 它 是 衡 量 一 个 队 进 攻 实 力 的 要 素 之 一 。 一 个 队 扣 球 技 术 水 平 越 高 ， 越 能 为 提 高 拦 网及 防 扣 球 技 术 提 供 有 利 条 件 。 扣 球 的 攻 击 威 力 主 要
18、 表 现 在 高 度 、 速 度 、 力 量 、 变 化 和 突 然 性上 。 有 威 力 的 扣 球 往 往 是 在 球 路 的 变 化 和 与 轻 打 软 吊 相 结 合 中 突 破 拦 网 的 。 优 秀 的 扣 球 手 应该 既 能 强 攻 ， 又 会 快 攻 ， 还 要 有 自 己 的 特 点 。 强 攻 扣 球 是 扣 球 的 基 础 ， 它 一 般 包 括 近 网 高 球强 攻 （ 平 网 扣 球 ） 和 调 整 强 攻 （ 斜 网 扣 球 ） 。扣 球 要 领 ： 扣 球 起 跳 后 ， 先 挺 胸 抬 头 展 腹 ， 手 臂 屈 肘 向 后 上 方 抬 起 ， 身 体 成 反
19、 弓 形 。 利9用 收 腹 、 转 体 收 胸 动 作 发 力 ， 带 动 前 臂 上 甩 击 球 ， 挥 动 要 有 提 肩 抬 肘 动 作 ， 前 臂 成 弧 形 快 速向 前 上 方 抽 甩 ， 在 肩 上 方 最 高 点 击 球 。 扣 球 击 球 时 应 注 意 ： 击 球 要 准 确 。 以 全 手 掌 击 球后 中 上 部 或 后 中 部 ， 使 全 手 掌 包 满 球 ， 手 掌 和 手 腕 控 制 球 的 方 向 、 弧 线 和 落 点 。 击 球时 要 有 提 肩 动 作 ， 手 臂 充 分 伸 直 ， 保 持 高 点 击 球 。 挥 臂 要 迅 速 ， 加 快 前 臂
20、的 挥 动 速 度 ，并 有 明 显 的 抽 鞭 动 作 ， 猛 甩 手 腕 ， 借 以 加 大 对 球 的 作 用 力 。101. 主攻手应尽可能高点击球，以利超手。2. 主攻手根据对方拦网情况，加强手腕动作变换，或扣、或吊，扣、吊的结合可大大提高攻击性和灵活性；吊球采用切球、抹球方式可提高球速并加大隐蔽性，使球落点刁钻。3. 直线、斜线扣球均应掌握，以利变通。4. 主攻击球应力求靠边，充分利用整个网宽，提高攻击有效性。5. 扣球可学用余光扫描拦网人员位置，有利避开余光扫描不是很难，但也不是一两天就会，这与是否有意自我训练和二传起球位置有关。 拦网拦网是在网上拦击对方来球。它是防守反击的第一
21、线，又是强有力的得分手段。有效削弱对方进攻锐气，或者减轻本队防守的压力，为组织反攻创造机会。拦网有单人拦网、2 人或 3人的集体拦网 （四人制只能 2 人拦网） 。拦网手可以过网，使拦网成为攻击性技术，拦网时力争拦死，其次才是把球拦起以便反击。1. 拦网队员应当紧盯住对方传球的路线，判断对方向本方击球时的球在空中的位置，然后迅速移动(采用并步移动或交叉步移动)至球网本方一侧的对应位置后，原地起跳拦网。2. 拦网起跳时，重心降低起跳，控制身体平衡垂直起跳。拦网时要直上直下，拦网结束身体下落时，手臂不要弯曲，仍保持拦网时的伸展状态，待与球网保持一定距离后，身体方能放松，以避免触网。3. 拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球。
