1、 http:/ Page1 / 14 版权所有，侵权必究 职场心理调适与情绪压力管理篇 目录 一、课程介绍（ Course） . 2 二、讲师介绍（ Trainer） . 5 三、提交需求（ Needs） . 7 四、联系我们（ Contact） . 9 附、淘课介绍（ Taoke） . 10 附 1 淘课商城 . 10 附 2 培讪宝工具 .11 附 3 培讪人社区 .11 附 4 淘课企业学习研究院 . 12 http:/ Page2 / 14 版权所有，侵权必究 一 、 课程介绍 （ Course） 2.1 概要信息 课程时长 :6小时 授课讲师： 睿鑫资深讲师 课程价格： 12000
2、元 课程编号： 263041 2.2 培训受众 全员 /管理人员 2.3 课程 收益 全程采用 讲授案例提问角色扮演小组讨论 +互动体验式教学，通过葛静老师精心设计的心理体验活动，让广大学员在体验中感悟、触动，从心灵深处释放多年累积情绪压力，最终留下刻骨铭心的心灵痕迹！ 独特：所有的体验活动均由葛老师特别设计，各种体验活动震撼人心，独一无二。 新颖：在体验式中感悟、触动，学员尽情发挥，教学模式新颖独到。 互动：全程体验式教学，学员积极参与，老师点评，课堂气氛活泼，深入人心。 快乐：授课方式灵活多变，启发性教学趣味横生，会心一笑中领悟真谛。 实战：课程紧密结合学员遇到的各种在工 作中情绪压力疑难
3、问题进行剖析。 【课程收益】 学习情绪压力梳理方法，轻松化解生活、工作中冲突。 走出自己固有模式，学会用换位思考方式看待周围事物。 放下多年累积情绪压力包袱，重获工作快乐。 重获生活、工作激情，找回自信，活出生命最佳状态。 学会自我情绪管理和心态激励，战胜各种难关。 学会 “取舍 ” 懂得 “给与 ”拥有更加和谐人际关系。 认清情绪压力的真正来源，掌握一系列 “情绪压力操。 学会珍惜 懂得感恩，勇于承担责任，将压力变动力。 2.4 课程大纲 第一部分 : 解读情绪压力http:/ Page3 / 14 版权所有，侵权必究 探索企业职员情绪的来源 从 “情绪 ”到 “情商 ”，学习有效表达情绪的
4、方法 换位思考，负性情绪的正面价值 企业职员，如何逃脱职业倦怠的泥沼？ 了解我们 8 大基本情绪 企业职员压力透视与测试 企业职员情绪压力形成的三大罪魁祸首 检验你的身上是否有压力信号？ 作为企业职员，你的压力如何宣泄？ 本节部分深度心理体验活动 情绪认知体验 情绪脸谱 压力产生体验 默剧欣赏 分钟压力管理工具 平衡左右脑 第二部分 : 与情绪压力共舞 一、职场人自我解压五步曲 第一步 转化角色，离开情绪雷区 第二步 当发生什么事的时候 （客观描述发生的事件） 第三步 我觉得 （描述您的情绪感受） 第四步 我希望 （希望对方具体怎么做） 第五步 我相信 （你这样做，会双赢） 二、七大通关秘笈
5、抢救挫败心情 突破固有思维 用新的眼光审视情绪压力 认真思考并确认情绪背后真正需求 探究你的渴望与期望 温和而坚持表达自己的情绪及需要 找准 “情绪按钮 ” 扫除 “情绪地雷 ”、实施避雷计划 五步脱困法与意义换框法，让你豁然开朗 本节部分深度心理体验活动 积极与消极体验 悲欢与喜悦的结局 压力释放工具 正方形 同理心体验 超级模范 压力管理工具 选择与被迫 分钟释放情绪 头脑放松体操 分钟压力放松术 冥想心灵花园 第三部分 : 做情绪压力的主 人 情绪为何难缠？ 做自己情绪的侦探 拆除你的 “情绪地雷 ” 出色的员工必定是出色的演员 幽默是最好的情绪防弹衣 通过自我对话 摆脱悲观陷阱 融入团
6、队，为团队目标奉献力量 珍惜才会拥有，感恩才会天长地久 http:/ Page4 / 14 版权所有，侵权必究 本节部分深度心理体验活动 分钟压力管理体验 大树伸张 自信与平和体验 我在这里 缓减工作压力体验 团队游戏 第四部分 : 乐活工作 演绎精彩职场 还原积极想法 走出心情低潮 通过自我对话 摆脱悲观陷阱 放弃抱怨与托付心态 塑造阳光心态 10 大信念 出色的员工必是出色的演员 幽默是最好的坏心情最好的防弹衣 大脑 SPA,是快乐工作秘方 本节部分深度心理体验活动 自我剖析工具 我是谁？ 价值剖析工具 我的价值 视频欣赏 我怎么办？ 释放情绪压力体验活动 -人与人之关系http:/ Pa
7、ge5 / 14 版权所有，侵权必究 二 、 讲师介绍 （ Trainer） 睿鑫资深讲师 常驻地 性别 价格 编号 擅长类别 擅长行业 擅长方向 擅长课程 讲师简介 公司立足西南，面向全国，借鉴国际先进的管理理念和方法，开发出了从优秀到卓越的丏题培讪课程，以 “ 解决企业困惑，助推企业发展 ” 为己任；秉承 “ 实战为先、结果第一 ” 的经营理念，将全球最优秀的管理理念、技法与丰富的人才培讪实战经验相结合，汇聚了一批具有多年企业管理咨询经验的实战派管理咨询丏家，他们不仅在国内外大中型企业从事过多年的具体管理、运营工作，也在咨询行业从业多年，为大量企业提供了成功的企业内讪服务与管理咨询服务，在
8、实践中积累了丰富的经验！睿鑫将以最丏业的态度为客户提供个性化、丏业化和有结果的培讪服务，让培讪不 再流亍形式，而能真正创造价值！ 工作与培训经历 http:/ Page6 / 14 版权所有，侵权必究 经典客户 更多信息 http:/ http:/ Page7 / 14 版权所有，侵权必究 三 、 提交需求 （ Needs） 如果该讲师和其课程不符合您的 要求 ，可填写以下需求信息， 发送到 ，我们将有专业顾问为您免费推荐合适的讲师。 需 求 要 素 * 培讪主题 需求类型 培讪形式 培讪时长（天） * 培讪时间 预算（不含后勤） * 培讪地点 期望报价方式 期望方案时间 学员主要职级 学员人
9、数 主要工作年限 学员主要年龄 学员主要学历 培 训 目 标 讲 师 要 求 年龄 性别 同行服务经验 授课语言 同行工作经验 常驻地 其它要求 http:/ Page8 / 14 版权所有，侵权必究 补 充 信 息 企 业 信 息 * 企业名称 所在行业 企业性质 员工人数 * 联系人 性别 职位 * 手机 * 固话 邮箱 http:/ Page9 / 14 版权所有，侵权必究 四 、联系我们（ Contact） 联系人： 淘课客服 电 话： 021-51061698 传 真： 021-54012899 电 邮 ： 网 址 ： 地 址 ：上海市徐汇区宜山路 889 号齐来大厦 6 楼 期
10、待您就方案等任何方面与我们交流！ 淘课将竭诚为您服务！ 感谢您的支持和信任！ http:/ Page10 / 14 版权所有，侵权必究 附、淘课介绍（ Taoke） 淘课致力于 帮助企业高效学习成长，成为企业首选的学习成长伙伴！淘课目前已是中国最大的企业培训服务平台，提供商城、工具和社区三大服务，每个服务都是 所在 领域的全国 领先者。 附 1 淘课商城 全国最大的企业培讪采购平台，有 26 万门课程、 2 万名讲师等 全国最丰富的企业培讪资源，更有丏业的顾问根据企业需求精准导购，让企业多快好省地采购到好课程。 依托如下三重保障，淘课 能给企业提供质量最可靠的课程，让企业采购安全无忧： 【流程保障】 培讪管理丏家定向把脉 -对口讲师细节把脉 &定制方案 &按方案授课，无信息失真，无销售浮夸！ 【评价保障】 7 年的行业沉淀及持续的 行业诚信共建 ，淘课积累了全国最多的评价库，所推荐讲师 100%质量靠谱！
