1、幸福，從心開始活出夢想的十大指南,分享：艾韻華老師日期：96年5月24日,幸福，從心開始作者：粟原英彰、粟原弘美譯者：詹慕如出版：心靈工坊文化事業,幻想？夢想？ 願景？,你曾有過的夢想？你的夢想，成真了多少？你現在還有夢想嗎？ YES：恭喜你！相信就是力量。 祝夢想成真！ NO：你的心中有一面牆哦！ 願意改變，就有機會夢想成真！,暖身操心靈的框架？, 請一筆連續畫出四條線，這四條線正好連起上面九個點，且每點只能被穿越一次。限時1分30秒,暖身操你心中的幾個你？,你看到的是大約幾歲的女性？,暖身操你是否被框架綑綁？,一個男孩出了車禍，身旁的父親急忙叫了救護車送醫。父親邊掉淚一臉焦急，護士安慰他說
2、：別擔心，本院最優秀的外科醫師馬上就到了。不久之後進入病房的醫師，一看到受傷的男孩，大驚失色道：這不是我兒子嗎？請問：這男孩和醫師之間，是什麼關係？,暖身操你想往哪裡去？,請你試著回想三年前的自己，當時的你過著什麼樣的生活？然後再想想現在的自己，過的又是什麼樣的人生？接下來要問：三年後的你，會有什麼樣的人生呢？ 願景 過去 現在 未來,引言,每個人都擁有讓美夢成真的心靈力量，然而，我們心中卻也矗立著許多高牆，不斷地阻礙自己前進，包括不安全感、缺乏信心、自我批評、恐懼與創傷、想要用犧牲和退讓來討好他人的渴望，這些舊有的行為模式和思想習慣，使我們失去追尋的勇氣，遠離生命的美好和奇蹟。,是什麼力量帶
3、領我們走向遠處？走向那充滿愛、信賴、喜悅及豐足的未來？那就是我們的心。一顆不受陳舊自我所禁錮，一顆自由柔軟的心。當我們勇於夢想，有自覺地選擇自己的人生，朝向心中描繪的願景前進，幸福的奇蹟就將誕生。下定決心！幸福，從心開始！,指南：什麼是願望？給無法實現夢想的你,實現腦中的藍圖：有意識的想像訓練懷抱正向的願景：人心不懂否定形式體驗愉悅和快樂：宛如身歷其境地體驗自己所描繪的未來願景會拉近現實練習：描繪遠景的藍圖,指南：什麼是生命？給缺乏企圖心的你,總是等不到對的時機？ 企圖心:行動的第一步接受自己的改變：珍愛現在的自己改變並不是負面的：過程是最重要的意義願景不是幻想：Do Something Do
4、 Nothing練習：堅定信念,指南：什麼是自己？給尚未發現自我的你練習,A欄：5個最親近的人例：母親,B欄：不喜歡這個人的地方很嘮叨,指南：什麼是自己？給尚未發現自我的你,你是誰？：小華的媽媽是你嗎？ 自己想要成為的樣子願景 你的世界，不是全世界你所掉入的陷阱：欺騙自己、不誠實的態度當個壞孩子：男人不壞、女人不愛？ 做你想做、喜歡做的事 一個對自己誠實、生氣勃勃的人，的確是充滿魅力的。,問問自己,我有沒有把自己真正想做的事當作目標？我是不是將應該要當成行動的基準？我是不是很在意他人的眼光？我是不是過份希望當個好人、受歡迎的人？我是不是武斷的認為我就是這樣的人？我是不是總是依循同樣的思考、行動
5、模式？,指南：什麼是自己？給尚未發現自我的你,當難題來敲門： 無法自覺的自我形象和行為模式發現你所不知道的自己 正確的認識自己，需要一面鏡子 家人、朋友、同事都是一面面鏡子。 你是誰？答案就在你的人際關係裡。練習：認識自己的行為模式,指南：什麼是力量？給討厭責任的你,開啟未來的鑰匙 對未來負責，而不是對過去究責當自己人生的主角：鳥與蟲？受害者無法向前邁進力量由負起責任而生：願意改變自己練習：做出選擇,指南：什麼是冒險？給佇足在機會前的你,超越我執：避免受傷的我 有沒有人願意告訴我們你現在想說什麼？愛情大冒險：小小嘗試改變平凡無奇神奇的腦內嗎啡：良性壓力的能源冒險： 做自己想做的事恐懼、不安 改
6、變的機會；結果只是其次,指南：什麼是冒險？給佇足在機會前的你,心的四個層次 表意識（思考、感覺） 潛意識（傷痛的記憶） 無意識 （靈魂、習俗） 高層心靈（頓悟）練習：表達愛意與謝意,指南：什麼是寬恕？給不懂表現自己的你,為何無法坦率地表現自己？ 表現自己，就是一種最大的冒險表現自我會不受歡迎是種誤解做自己最輕鬆 越隱藏自己，越會覺得活著真辛苦寬恕自己，寬恕他人,練習：原諒不可原諒吧,A欄：選出身邊五個人,B欄：不可原諒的三個地方,哪一種不可原諒最多呢？,指南：什麼是療癒？給無法獲得分享之樂的你,快樂會倍增：分享的心，能共享與共鳴競爭而來的成功是小成功分享可以療癒人心 和人共同感受、共享悲傷和痛
7、苦時，自己也同時得到了療癒。 透過兩個人的眼睛，一切看來都是美好的。分享願景就能帶來力量練習學習分享：這半年來最快樂的一件事,指南：什麼是真愛？給無法邂逅真命天子的你,你如何對待自己？反映了你與伴侶的關係愛自己的人才能接收到愛 不愛自己的惡性循環：自己沒價值無法愛自己無法接受愛更加無法愛自己先付出才能接受 愛是付出，付出之後，就能夠接受。 但一當有期待和犧牲，愛就變複雜了。會痛的不是愛：不報復、不期待，也不當犧牲者肩並肩、走向同一方向的伴侶才會長久。練習：當自己的理想情人,指南：什麼是快樂？給缺乏生命活力的你,貢獻的真正意義：不求回報的付出把愛傳出去：一碗陽春麵的故事人生目的有四種等級 生存（
8、競爭）、維持現狀（則任義務）、 自我滿足（為了自己）、貢獻（為了大家）為了貢獻而活練習：瞭解人生之目的 我為了（ ）做了（ ）。目的是（ ）。,指南：什麼是自由？給害怕承諾的你,決心百分百：去選擇、去決定決心所帶來的自由一變則百變： 心改變了，自己就會改變； 自己改變了，周遭相處關係也會改變； 關係改變了，現實也就跟著變了。決心與奇蹟通往願景的橋樑： 無條件愛自己，對自己下定決心,練習：再次凝視願景中的自己,請想像你理想中的一週後的自己 那是怎樣的自己？ 實現這個願景，有什麼阻礙？ 請現在選擇一週後的自己，下定決心克服障礙、實現願景。請想像你理想中的一年後的自己請想像你理想中的五年後的自己,將主導權託付給未來,生命因珍惜而可貴生活因學習而豐富幸福，由你決定祝福大家！,
