1、中国足协 D 级教练员培训班实践课教练员： 华毅文 高峰 日期： 2016 训练主题：转身射门器材： 训练时间： 出席人数：图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;热身（时间：15 分 ）图 组织方法 练习要求、要点器材：标志牌 8 个场地：15*20 米人数：12 人分组：41、慢跑2、行进间徒手操（每个动作 2 组）（1）前后上下击掌（2）垫步提膝抬腿（3）垫步前踢腿（4）垫步提膝外摆（5）垫步提膝内收3、动态牵拉（1）单膝抱膝提踵（2）跨步屈膝单腿支撑4、冲刺跑要点：整齐、调整呼吸要求：动作统一、整齐、有节奏、动作舒展
2、两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持 1-2 秒，控制重心避免晃动。向前跨步单腿落地支撑 3秒，要求全脚掌触地屈膝保持平衡全力冲刺练习 1（时间：15 分）图 组织方法 练习要求、要点器材：标志牌 4 个，足球 8 个场地：15*20 米人数：8 人分组：21 队友传球给发球区附近队员2 接到球后转身射门3 射门队员到另一组传球处排队4 传球队员上来准备接球转身射门（1） 内脚背扣球转身（2） 外脚背拨球转身（3） 拉球转身（4） 胸部停球转身（5） 头部停球转身要求：接球后直接转身射门要点：第一下控球要控好XXXXXX练习 2（时间：20 分 ）图器材：标志牌 4 个，足球 8 个场地：15
3、*20 米人数：8 人分组：21、队友传球给发球区附近队员2、接到球后转身摆脱防守队员射门3、防守队员到另一组传球处排队4、射门队员到后面进行防守5、传球队员上来准备接球转身射门要求：提前观察防守队员位置，选择合适的摆脱动作，接球后直接转身射门要点：第一下控球要控好练习 3（时间： 30 ）图 组织方法 练习要求、要点器材：标志牌 4 个，足球 8 个场地：15*20 米人数：8 人分组：21、 在标志物区域内进行 3V32、 传球过 3 次后可以将球传给发球区内的同伴3、 罚球区内接球队员接球转身摆脱防守完成射门4、 完成射门队员与标志物内同队队员交换位置5、 进球得一分，进行比赛要求：提前观察防守队员位置，选择合适的摆脱动作，接球后直接转身射门要点：第一下控球要控好XXXXXXo oXXXoooo X整理（时间 10 分） 组织方法 练习要求、要点场地：10 米直径圆形人数：8 人分组：1坐地上进行放松1、 压小腿2、 压大腿3、 拉跟腱4、 展腰腹5、 拉双臂6、 抖腿放松要求：到自己最大限度要点：一定要完全拉伸C
