1、 广 州 市 极 速 轮 滑 俱 乐 部内 部教 材编著：高山初 级 班 教 学(试用）第一节 前言 初级班教学是轮滑教学的基础，也是我们是否能把学员带到更好层次的关键，此阶段动作较少。大部分时间是引导学员的兴趣，主要授课方式就是游戏、比赛。初级班教练员要充分掌握学员的心理，针对的对每一个学员特点进行教学，这样可以达到事半功倍的效果。上课要多鼓励，少批评。 对于初一的学员主要是适应鞋子，学习安全知识与行走。要多带他们做小游戏，表现好时多发小贴纸作为奖励，当然教练也不要吝惜自己语言，多鼓励，最好不批评。如果 特别调皮的孩子及 6 岁以上的孩子可以区别对待。这个阶段的主要还是以地毯教学为主，陆上教
2、学还是多行走，注意人多时分好组，最好轮着休息，教练要多多研究更好的教法，达到更好的效果。对于初二的学员开始学习简单的技术了，相对初一来说就要想对严格一些，站队一定整齐，平时要强调纪律，多示范，少讲解（重点难点一定要突出） ，多指导与纠正错误动作。到了初三、初四就要加强纪律性教育，要求也更为严格，这个阶段也是和中级班衔接的重要阶段，一定要注意动作的规范性与动作的用力顺序。让学员简单了解一些轮滑的基本知识，例如，轮滑鞋的“三韧” ，左右前后方向等。初级学员一般年龄较小，加上轮滑鞋的存在，很容易出现疲劳的现象，所以要多注意休息。所以课的结构也比较复杂，大体可分为三个部分:课的开始部分、基本部分、结束
3、部分。一、开始部分是让学员进入运动状态的阶段，让学员在身体身体上和心理上有个适应的过程，再就是让学员身体充分活动，以防意外伤害的发生。我们教练员也要倍加重视。一般 15 分钟为宜。二、基本部分是课的主题，可分为：讲解部分、练习部分与针对性游戏。1、讲解部分（20 分钟）主要是学习新的动作，在学习之前在 510 分钟复习一下就动作。讲解时语速不要太快，最好柔和且清晰。最好一遍就能让学员明白，多练习，强调重点难点。这个阶段学员基本能达到了解。中间休息 5 分钟，让学员调节一下。2、练习部分（20 分钟） ，本部分是学员反复练习的阶段，此时教练可以分几组，根据不同水平的学员进行指导，反复纠正错误动作
4、，进一步强调动作重点难点。注意教学分组要合理。中间休息 5 分钟，3、针对性游戏（15 分钟） ，这部分也很重要，是否能吸引学员下次再来关键，因此，对于游戏要做到：1） 、新颖性,老游戏在有意思，做多乐也会烦，这就要求教练多多创新了。2） 、针对性，初级班学员分为四个阶段针对游戏，如初三、学员多可以做提升速度的游戏，如“猫捉老鼠”等。3） 、趣味性。 三、结束部分，这部是课的结束，要让小朋友们从兴奋的状态回到运动前的状态，生理上要让小朋友的脉搏缓缓回落。这就是对整个课程的概述。第二节 课的结构一课的开始课堂常规 21） 集合整队，互相问好！（队伍整理整齐后，教练：小朋友们,下午好！学员：教练，
5、下午好！）2） 教练介绍(教练：我是初一班的 XX 教练)3） 强调纪律(今天由我带大家做人身操，下小朋友一定要认真，努力。上课要听教练的安排，有事一定要请假，休息的时候不要追逐打闹。这是我对大家的要求。好了，下面跟教练滑几圈，再做热身操。 ）2、准备活动 131）慢滑 10 圈（教练领滑，助理教练协助。最好让较快的在前面，注意速度不要太快）52）热身操 8*4 拍（1、热身操的顺序是重上到下全面活动，一定要要求学员的标准程度，越标准活动效果越好。2、注意口令的节奏与声音的质量，口令间隔要均匀，数字要短促响亮。3、教练动作要标准，口令与动作要统一）5第一节 头部运动第二节 肩部运动第三节 扩胸
6、运动第四节 体侧运动第五节 腰部运动第六节 腹背运动第七节 蹲起运动第八节 踝腕关节运动4） 专项练习 31、 原地踏步 50 次（抬脚要以膝盖带动小腿方式向上抬，抬脚时，脚踝要放松，教练多强调）2、 原地靠脚练习 8*4（两脚开立的宽度随水平的提高而加宽，注意身体的移动方式）3、休息五分钟(休息不要超过 5 分钟，时间过长所做的暖身运动就没有效果了)二基本部分 65一） 讲解部分 251、 讲解动作要领并示范（可以先示范，在讲解。也可以边示范边讲解）2、 原地动作讲解示范3、 找学员示范，并纠正错误。4、 强调动作要领、重点难点。教练引导练习。这部分做好教学分组，最好不要超过三组。把动作进度
7、相近的小朋友分到一组。一组学新动作，另一组则分配任务练习 。或者集体授课，先教层次较低的，再教层次较高的。这样层次较高的同学还能得到复习。二） 练习部分 201、 集体练习（针对本次可所学的动作练习，在教练引导的基础上让学员能独立完成动作）2、 分组练习（把今天的小朋友按学习内容分成不同组别练习）三） 针对性游戏 151、 游戏名称（名称要有吸引力）2、 游戏的目的（目的明确）3、 游戏的做法（教练要把做法讲解清楚）4、 规则（怎样为犯规，没有成绩。处罚原则）三课的结束 5一） 课下常规1、 集合整队2、 整理放松3、 发学员卡二） 强调下次课的要求及重要通知三） 再见！（好了，今天的课就上到
8、这里。小朋友们，再见！解散！）第三节 初级班动作一） 轮滑鞋及护具的穿戴方式（可在地毯教学时教给家长）1穿直排轮滑鞋与穿其它鞋没什么多大的差异，只是该注意几个问题：（1） 有内套的轮滑鞋，在穿的时候一定要弄顺，不要把内套压成一团，只剩下鞋壳与你的脚接触，这样会很不舒服的喔，而且汇很容易起水泡。（2） 有鞋舌的轮滑在穿的时候也要弄顺，不要压成一团压进鞋内。（3） 在绑鞋带或芭扣的时候，一定要根据自己的感觉来 ，绑的不要太紧，也不要太松。紧的话，脚就会很痛，加上要运动，就更不可想象了；松的话，滑的时候有点困难和不灵活，且脚会容易起泡或扭伤。（4） 轮滑鞋带、芭扣一定要系好或锁好，不然在滑的过程中脱
9、落下来就麻烦了。2.护具的穿戴我们的护具有 6 件，护掌、护肘、护膝各两件 。（1） 护掌的穿戴：伸出你的大拇指，套上护掌的小洞洞，把有塑料片的一面放在手掌心面上，然后把系带贴好就 OK 了。（2）护膝、护肘的穿戴：把短的地方或有字头方向朝上。二）初一课程 课程一 地毯教学 1、V 字站立 1） 动作要领两脚跟靠拢，脚尖分开成“八”字，约 60 度，两膝盖稍威弯曲，身体放松，两脚站稳，双手放在膝盖上，目视前方。 （如果小孩较小可以边说边用手扶植练习，如果很容就会站了手不用扶膝盖）2） 重点：两脚分开成 60 度角。难点：身体放松，两脚直立且用力均匀3） 教学过程A、教练喊口令:数一百个数休息一
10、会儿。B、学员自己数数练习 C、每组数练习 2分钟，可练 510 组，中间注意休息，练习时可以注意和学员沟通。 2、V 字踏步1）动作要领V 字站立站好，1左脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。 2右脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。如此两脚轮换抬起落下。 （初学者可以扶膝盖联系）2）重点：两脚轮换垂直上抬。难点：a、抬脚落回原位，成 V 字站立。B、抬脚注意放松3）教学过程A、教练喊 12 口令练习 ，反复强调重点。B、学员抬脚数数。C、遇到程度稍弱的学员，教练可以扶植学员两脚练习。3、V 字前行踏步1）动作要领在 V 字踏步的基础上，以行走的方式前行。 （基础差的学员可以把手放到膝盖上）
11、2）重点同上 3）教学过程A、教练喊 12 口令练习 ，反复强调重点。B、在地毯的一端放上角标，让学员从一端那到另一端。反复练习。4、安全跌倒与起立1）动作要领 跌倒时， 两腿弯曲，身体向前倾，两手掌心向外五指伸直置于面前，两臂弯曲平行。着地顺序为膝关节护掌肘关节。跌倒后，两脚平行立起，蜷身抬头。起立时，先抬起一条腿，脚离另一个膝盖一拳位置垂直站好，两手重叠压在抬起的膝盖上。身体立直，此时，另一只脚一定要垂直地面。身体用力向上起立。起立后，两脚收回成 V 字站立站好。2） 重点：a 、身体前倾。 B 、五指伸直；难点：着地顺序3）教学过程A 、教练领做，强调动作要领。 b、学员集体练习，比赛。
12、提示：学完安全跌倒与起立就可以让学员试着出地毯练习了，此时学员对鞋子已经基本适应，但是，要是出地毯还是有些困难，这就要求我们教练员不要急于求成，要一步一步循序渐进练习。课程二5、行进踏步练习1）动作要领要领与 V 字前进踏步同，出地毯两脚要 V 字站好，两腿用力不要分开。2）重点：身体放松 难点：两脚 V 字站好，两腿不要分开。3 ）教学过程A、教练领做 b、把角标放到离地毯一段距离，学员一一捡回。C、 在地毯的一端摆个圆圈，让学员绕圈行走。D、在地毯外一侧摆 5 以上的脚标，加强踏步练习。4）脚标的摆放； 6、原地踏步转向 1) 动作要领以向左转为例,原地 V 字站立,1- 左脚向左转 90
13、 度，同时，身体转同样的度数。2- 右脚向左转 90 度。两脚 V 字站好。38 相同。2）重点、难点： 每拍间隔不要过大。3）教学过程A、教练喊拍领学员一起做。B、学员自己练习，两方向同时练。 C、教练领做行进的转向。三）初二课程课程三7、平行滑行1）动作要领1-左脚向前，2- 右脚向前，两脚成“11”字且不动，两腿伸直，腰立直，稍挺胸，两手侧平举掌心向下，抬头目视滑行方向。借助惯性滑过规定的区域。2）重点、难点：1-两脚成“11”且两脚要立直。2-两脚间一拳大小的距离。不要过大也不要过小。3）教学过程A、整体示范讲解 。b、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队
14、伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放8、平行蹲滑1）动作要领1- 两脚平行成平行滑行的姿势。2- 两手前举，目视前方。3-身体蹲下膝关节成 90度，滑过两排脚标中间。注意，下蹲时，两膝盖不要靠到一起。两脚不要打开。保持平行滑行。2）重点、难点：a 、下蹲方式。 B、保持脚型。3）教学过程A、整体示范讲解 。b、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放同上9 单脚跪刹1) 动作要领1-两脚平行，平行滑行做好刹车的准备。2- 身体下蹲，两手重叠压到左膝盖上。两脚继续保持平行。3-右脚跟抬起，右膝盖着地，身体直立，目视滑行方向。直至刹稳为止。2）
15、重点、难点: a、两脚保持一拳的距离。B、两手不要离开膝盖。3）教学过程A、整体示范讲解 。B、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放同上课程四10 踩韧在学习之前先要学生了解轮鞋的三韧。重点讲解踩内韧滑行。1） 动作要领1- 两脚分开与肩同宽，两脚平行滑行。2- 身体稍下蹲，两手放在膝盖上，两臂伸直。同时膝盖靠拢在一起且同高。滑过两并排的脚标。2） 重点、难点:a、滑行时两脚保持 平行.b、让学员了解三“韧”3） 教学过程A、 教练讲解三“韧” 。同学们体会。引出内韧滑行。B、整体讲解示范。C、原地诱导练习。D、学员试做强调动作要领
16、、重点难点 E、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放11、脚跟刹车1）动作要领刹车时，1两脚平行滑出，两脚平行保持一拳远。2身体稍下蹲，同时双手压在右膝盖上。两脚继续保持平行滑行。3右脚向正前方推出，同时，右脚尖抬起。抬头，身体稳定，直至刹住为止。2）重点、难点：A、两脚保持平行。B、右脚向前推出，同时抬脚尖直至停住为止。3）教学过程A、整体示范讲解 。B 、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放12、 A 型转弯1）动作要领：（以左转要为例）转弯时，1两脚大开与臀同宽且不要宽于肩，两臂侧平举，目视前方，平行滑出。2两腿稍弯曲
17、，继续滑行。3头向左转，同时，以左手在前，右手在后的方式转动身体。以身体带动腰，腰带动腿，腿带动脚的方式滑过脚标。2）重点、难点：A、两脚以内韧滑行滑过脚标。B、转体一定要滑出脚标为止。3）教学过程A、整体示范讲解 。B 、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放四）初三课程课程五13 葫芦刹车1） 动作要领：刹车时、1两脚平行滑进刹车区域。2身体稍蹲，两手压在膝盖上，同时，两脚外“八”字打开。3脚尖用力回收，脚跟打开，两脚用内“韧”推地。直至刹住为止。速度较快时，可以连续刹车。2） 重点、难点； A、腿弯曲，两脚尖不要靠到一起。3）教
18、学过程A、整体示范讲解 。B 、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。 D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放14 划葫芦过脚标1） 动作要领: 滑行前，两脚 V 字站好,膝盖打开,两手背于体后,身体重心稍向前。滑行时，身体稍向下蹲，同时两脚用力推地滑过一个脚标。接着，身体身体稍立起，同时两脚尖内收。当脚尖要碰到一起时，两脚外摆成滑行前的姿势。如此连续滑行。 （滑行顺序：蹲推起收）2） 重点难点：接下一个动作时，两脚不要抬起。3） 教学过程A、 整体讲解示范。B、分解教学：！ 原地画葫芦。！原地连续画葫芦。！连续画葫芦过脚标。C、强调纪律 。4） 脚标的摆放课程六：15
19、倒 V 字踏步1） 动作要领：身体稍向前倾，两腿弯曲，两脚倒 V 字站好。1左脚以膝盖上提方式上提。还原。2右脚同上。如此连续踏步。2） 重点难点：a 、两脚倒 V 字站立。B、身体稍前倾并放松。3） 教学过程A、整体讲解示范。B、分解教学 ：！原地倒 V 站立。！踏步。 C、集体练习，纠正错误，强调动作要领。D、分组练习，强调动作重点难点。16 倒 V 字滑行1） 动作要领：滑行前，左手在前，右手在后，身体稍右转并，头右转目视身后脚标，两脚倒 V 字站好。滑行时，两臂放松，眼睛始终盯着后面的脚标。 1左脚向后迈出。2右脚。如此连续滑行。2） 重点难点：a 、身体保持直立且不要变向。B、眼睛始
20、终盯着后面。3） 教学过程A、 整体讲解示范。B、分解教学 ！原地练习 ！行走滑行C、集体练习，纠正错误，强调动作要领。D、分组练习，强调动作重点难点。4） 脚标摆放 17 后退平行滑行1） 动作要领：倒 V 字滑行一段距离。1左脚向前。 2右脚向前。两脚平行滑过固定的距离（两脚标中间） 。2） 重点难点：a 、两脚保持平行。 B、身体保持直立且稍后仰。3） 教学过程A、 整体讲解示范。B、分解教学！原地练习平行脚！找小朋友示范纠正错误。C、集体练习，纠正错误强调动作要领。D、分组练习，强调重点难点。4） 脚标摆放五）初四课程课程七18 弓箭步推韧1） 动作要领：滑行前，1-两脚平行距离一脚宽
21、站立在第一个脚标的两侧.2-身体下蹲同时移动到支撑腿上，双手重叠放在支撑腿上。支撑脚用平韧支撑且脚尖指向滑行方向。3 腿韧脚脚跟收回两脚成 V 字。滑行时，身体下蹲同时推韧脚用内韧推出，划半圆过第一个脚标后，身体还原以脚尖的力量回收。两脚平行滑过第二给脚标。如此类推。2） 重点、难点：a 、身体充分移动到支撑腿上，支撑脚指向前方且用内韧着地。B、滑行时，两脚不得抬起离地。3） 教学过程A、 整体讲解示范。B、分解教学：！每位学员一个脚标，两脚与肩同宽骑在脚标上。身体压在左腿上，左脚站平韧，右脚用内韧着地，练习站姿。！右脚以内韧以画半圆的方式划动。换脚亦样。 （主要锻炼学习脚的灵活性） 。！让学员以推韧的方式练习。！连续练习。！完整练习。C、教练讲解领做，学员模仿。4） 脚标摆放19 弓箭步绕园1） 动作要领：（以向左转弯为例）自由滑出，临近脚标时，1平行滑行，2双手放在左膝盖上。3身体向左倾倒，左脚用外韧支撑，右脚用力推出。绕过脚标。2） 重点：左脚外韧，右脚内韧滑行。难点：身体向左倾倒。3） 教学过程A、 整体讲解示范。B、分解教学！左脚外韧右脚内韧支撑练习！找小朋友示范纠正错误。C、集体练习，纠正错误强调动作要领。D 、分组练习，强调重点难点。4） 脚标的摆放20、考核动作
