1、 乒乓球 社团活动记录表 内容1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动2. 学习平挡球指导教师 袁小东活动时间第 2 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思一、课的开始(一)体委整队,汇报人数;(二)教师检查人数、服装,安排见习生;(三)宣布课的内容与任务1. 学习握拍方法、站位、击球的准备姿势及单步移动;2. 学习平挡球;(四)注意事项1. 遵守课堂纪律,积极参与,发挥自身主体作用;2. 同学之间应互帮互学。二、准备活动(一)绕球台外围慢跑 6 圈(二)徒手操:乒乓球 社团活动记录表 内容 复习握拍方法、准备姿势及单步移动 指导教师 袁小东活动时间第 3 周 活动地点 乒乓
2、球室参加人数10活动过程设计 记录及反思一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动(一)握拍方法1.横拍握法:横拍的一般握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指、小指握拍柄,虎口贴住拍肩,拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍的另一面(如图)2.直拍握法:以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍 1/3 的上端(右图)(二)站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定,一般是站在中间偏左、离台 30-50 厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽,保持身体重心平稳。微微提踵,前脚掌内侧用力着地,保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣,稍稍含胸收腹,上
3、体略向前倾,持拍手臂自然弯曲,直握拍的肘部略向外张,手腕放松,球拍置于腹部右前侧20-30 厘米处,以利于左右照顾,加快击球速度;横握拍的肘部向下,前臂自然平举。两眼注视来球,加强判断。(三)单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前后或左右移动一步,以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球推挡球的分类:可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种,课上介绍平挡球和反手快推。平挡球的特点:球速慢、力量小、动作简单、易掌握,是初学者入门的技术,反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化,提高控制球的能力。平挡球的动作要领:两脚平行站立,身体靠近球台。击球
4、前,两膝微屈,含胸收腹。乒乓球 社团活动记录表 内容 复习平挡球 指导教师 袁小东活动时间第 4 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思 教法:1)教师进一步示范讲解2)学生徒手模仿练习3)学生分组练习4)教师检查纠错 要求:注意触球的部位、时机、拍形乒乓球 社团活动记录表 内容 学习快推技术 指导教师 袁小东活动时间第 5 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思 特点:动作小、借力还击,回球速度快、易控制,落点变化好。 动作要领:站位近台,右脚稍后或两脚平行开立,上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时,前臂向前推出,食指压拍,拇指放松,球拍前倾,在来球上升期
5、击球的中上部。击球后,手臂随势前送。如图乒乓球 社团活动记录表 内容学习基本步法指导教师 袁小东活动时间第 6 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思跳步:以来球异方向的脚用力蹬地为主,使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动,蹬地脚先落地,另一只脚跟着落地站稳。并步:移动时,先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步,然后同方向的脚再向来球方向迈一步。乒乓球 社团活动记录表 内容 复习快推技术 指导教师 袁小东活动时间第 7 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思 教法:1)教师进一步示范讲解2)学生徒手模仿练习3)学生分组练习4)教师检查纠错 要求:注意触球的部位、时机、拍形乒乓球 社团活动记录表 内容 学习加力推技术 指导教师 袁小东活动时间第 8 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思1.动作要领:击球前,前臂上提,球拍后引,肘部贴近身体,拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部,触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后,手臂随势前送。2.注意事项:发力主要部位以前臂为主,上臂、前臂、手腕同时发力,腰髋配合,动作过程中身体重心从左脚移至右脚。乒乓球 社团活动记录表 内容 学习基本步法 指导教师 袁小东