1、我的成功减肥经历说真话，在网上，我看了不少减肥的办法，自己试过的也不少，但到后来才发现网上的瘦身办法在短期之内瘦个 6，7 斤或七八还可以，但长期下来你自己的身体就受不了，稍微胖的人还可以，比较胖的人对于网上那种办法不出一个星期就会出现低血糖的症状。我也试过运动，但是坚持不下啦，别说我 谁都一样没有人拖个胖胖的身躯整天运动而不累的，再说运动减肥那个慢啊，你自己的心理就先受不了，比如说我们吧一天忙的跟什么似的哪有时间去运动，而且如果你认为自己一天跑一两个小时的步肥减不下啦，瘦还是会的但也就限制在一个月 2，3 斤吧（你们别不信我去医生那里咨询过的）很多人说运动减肥那得是你一天什么事不做没事就去运
2、动的，你能成吗？我不行啊，再说什么减肥药吧，和点穴之类的，减肥药一句话不是让你拉肚子就是让你没食欲所有的都一样，人跟人不一样有的人吃减肥药还出现不良反应，所以此法万不可取，再说去美容院之类的地方，我没那么多钱在美容院一咋就是半年所以只有自己想办法。下面说我减肥的方法和一些我失败的地方大家引以为戒啊1 首先少吃是肯定的，但少吃不代表不吃，吃的标准比不吃还瘦的快，我在节食初期最高纪录一个礼拜瘦 4 斤，皮肤变得很好而且当时整个身体代谢较好全身很舒服，开心啊，不过接下来由于种种原因我中午开始吃一些代餐产品，有一点点效果的，节食不能半途而废否则你的内分泌会乱。2 运动，我没那个毅力，每天该干嘛就干嘛，
3、努力使自己忘记自己 在减肥，否则有人会有一种对不起自己的感觉那样就前功尽弃了。运动是好的但对于减肥的人我就觉得不好了，因为跑步小腿肌肉超好，你别的地方减下来了可剩下两条萝卜多难看，减肥就是为了美，要美不成反更丑岂不时 得不偿失。3 下来是什么我忘了！太神奇了，哦，我的减肥方案首先早餐也就是 7 点半 8 点左右一颗鸡蛋（怎么做随便就是不能用油做）一包奶（什么奶无所谓），下来在 10 点到 10 点半的时候吃个苹果或梨，中午，初期时我每天买很多蔬菜用水煮不要用油啊，一个礼拜瘦了 4 斤皮肤较好整个人身亲气爽接下来我的失败就来了，我中午开始吃一些很油腻的东西各种问题都来了，还运动什么的都没效果，个
4、人还出现一些问题。后来我就觉得还是以前的办法好就开始以前的办法，但饿啊，所一我选了一种好吃又不胖的东西，米饭这个东西好 啊，但 还要少吃你自己拳头大点就行了，米饭不是有 炒得菜嘛（不是饭店那种啊）炒的菜你吃多少都没关系，有时自己觉得中午吃的东西油多了就在饭后喝杯普洱茶，这就是我的食谱，恩想想啊还有什么，哦每天三杯绿茶加快代谢，中午吃过饭后必须站立 1 个小时，还要发扬“能站就不坐的精神 ”没事多在胳膊和小腿上捏捏会有好效果啊。很重要的一点啊，减肥都有个平台期就是体重没一点变化的时候，这个时候一定告诫自己胜利就在前方坚持啊，我们一定要坚持啊，我平台期过去后有个礼拜称发现自己一下少了 8 斤，而且
5、没有任何不良反应，错误办法时的不良症状都好了。高兴啊，我还在努力平台期根据个人体质不同时间长短不同，有人会觉得自己会坚持不了说真的等你瘦个十几斤给你鱼翅你都不想吃，我觉得自己办法适合比较胖的人我啊 165CM 开始减 时 135 斤现在 120，估计这两天又瘦了回家称称吧，如果你能一直以我的办法做应该比我快因为我 又走错 路，但我把正确的办法说给你们了，我真的太伟大了。还有不懂得问吧只要我能看到就帮你解决，说了这么多 也不知道自己说 明白了没，总之不懂的留言问啦，看到会回的郁闷啊都不知道我在吃什么，看好啦：早餐鸡蛋+牛奶（什么奶无所谓）我喝的是酸奶很稠的那种比 较容易饱隔个 1.5 到 2 小
6、时吃个梨或苹果不许吃香蕉。午餐我一般在 12 点到一点之间解决完，早上吃的少会饿，这时候刚好在减肥开始的半个月我会吃水煮的蔬菜煮菜时放什么无所谓啦别放油，说明一点开始时由于饮食量减少你会晚上饿所以你可以在 3 点左右吃个水果之类的不过效果比不吃慢一点。晚上很显然不吃啊我个人再下来进入平台期就是体重无变化的时候，这个时候最难过因为你感觉自己很努力体重却一直无变化很多人在这时候放弃了，我也 很生气但挺过来了，一天发现自己瘦了 8 斤，平台期(一般情况下 10 到 15 天就换下面的饮食方法）+ 加后期饮食：早餐不变午餐吃米饭量就是自己拳头大点，炒的菜菜吃多少问题不大， 晚餐不吃我 从减肥开始自己就
7、能感觉到自己 身体的变化开始时肚子渐渐小啦后来胳膊上得肉开始变得很软松松的有一天就不见了现在剩下的肉又松松的，腿上没松自己没了，裤子松了，你们问我用多长时间我用了 4 个月把因为走了不少冤枉路开始时就晚上不吃中午爸爸天天带我吃烤羊肉，那个幸福啊，平台期时不知道以为自己是那种吃不吃都胖的人就中午吃的有些多，结果平台期就两个多月都快崩溃，现在想想当时能坚持下来我早就美丽动人了，还有啊大家别老是自卑听别人说你是 什么什么体制这辈子都别想瘦之类的话，告诉你们，没瘦下来谁都不知道自己什么样这是一个慢过程身体在慢慢的变化啊，哎，郁闷啊，大家一定要坚持啊，饿们一定要加油啊胜利在前方招手。我的三餐:早餐。 。
8、一个 鸡蛋+一般的奶（什么奶无所谓，脱不脱脂的也无所谓）有水果的吃个不要吃糖分太高的就行午餐。 。最 强的就吃个包子拳 头大那种+各种水果（喜欢什么 就什么），如果有的 MM 吃水煮菜的时候觉 得没味道难以下咽，可以吃炒得菜（炒什么无所谓根据自己的喜好），不要吃土豆淀粉含量太高，不过饭后必须喝杯“普洱茶” ，普洱里有中叫 “小妥”（不知道字对不，我喝的就是这个）的也是普洱的一种价格较普洱便宜很多（我买了 2 两蛮多的才 6 快多钱），效果也很好，自己喝过就知道了，上网也可以查到相关的知识， （以前看电视是采访吴小莉的她生孩子后就是这样只吃水煮菜不吃任何主食， ）晚餐。 。还是不吃的好，开始如果 坚持不了，可以在下午 4 点左右吃个水果垫垫基本就这样，自己可以根据自己的状况调整，成功后要小心人跟人体制不一样，别人成功后吃吃喝喝可能不会反弹自己就不一定了，由于我们比较胖比较起瘦人的话皮下的脂肪分布不均匀长期就会导致细胞坏死，大概就是这样，反正他说你花钱治也效果不大，瘦下来后时间一长自己就会好的。
