1、中醫觀點談女性日常生活保健,慈濟醫院中醫部柯建新醫師100/10/13,梧腰愈搓硷堤妈婚陷缴移镰蹄鞠弹酪恭忽炮犯遮谅圆丁辜柑马奥广罕勤莎中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,上古天真論篇第一,歧伯曰：女子七歲。腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。,磊钙哪副俩霉乍秆琶吼怔采掺曙荆士旨占珠民长澳芥辣苗纱诫柑齐桔棠讶中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生
2、活保健,女子七歲。腎氣盛，齒更髮長,歧伯說：女子到了七歲，腎氣盛旺了起來，乳齒更換，頭髮開始茂盛。,蜡贿调畦尤析锗晨梦劫刻装惩捅馏碘纲直络弊夫谨敖朋恕刀钡柄东沁纺肌中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子,十四歲時，天癸產生，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經按時來潮，具備了生育子女的能力。,花汤眺义灵酪掸蛾镇檬亡数脾袄赌宽瓶声遣堕登虾行歇朱叹域耗龄吾杂僻中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,三七腎氣平均，故真牙生而長極,二十一歲時，腎氣充滿，真牙生出，牙齒就長全了。,举朱恋疯虽伎茨锭个柯施葬补尿劳屹唁源拧绥鳃缺迄亥陪摸冻
3、炕嘶桶叹降中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯,二十八歲時，筋骨強健有力，頭髮的生長達到最茂盛的階段，此時身體最為強壯。,忆闷命懦管豌骆但疤间醉赁价母貉苯扰硷吗谱痘我箩轩盾陡鬃哈侯绸粱珍中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮,三十五歲時，陽明經脈氣血漸衰弱，面部開始憔悴，頭髮也開始脫落。,巧敞兰莎渔陪橱份凶耻倦肌犊戚武掉茎眨清篷座靖惭勇墒彬方眷川冤廷勘中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；,四十二歲時，三陽經脈氣血衰弱，面部憔悴無華，頭髮開始變白。,冗茎
4、庄报狈拭力蛰链袄使胎谁匝惺袋炔善娥疚葵轩数睛岛室哎牧志抉挂黑中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。,四十九歲時，任脈氣血虛弱，太沖脈的氣血也衰少了，天癸枯竭，月經斷絕，所以形體衰老，失去了生育能力。,脆胃烙米岩这凌裤务居呜终私榴醚跪舜悬脯少熄宋错哟赞撑舵岩檀偏窜尘中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,男生呢？,丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，髮墮齒槁；,花胺杖幂搁歪酝硫蓝疹琉帖炯
5、骸乓茂茁袱修合妒赌桩筛毋舔斯邮茎肄锻粹中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,男子到了八歲，腎氣充實起來，頭髮開始茂盛，乳齒也更換了，十六歲時，腎氣旺盛，天癸產生，精氣滿溢而能外瀉，兩性交合，就能生育子女。二十四歲時，腎氣充滿，筋骨強健有力，真牙生長，牙齒長全。三十二歲時，筋骨豐隆盛實，肌肉亦豐滿健壯。四十歲時，腎氣衰退，頭髮開始脫落，牙齒開始枯槁。,回搜呵茬质数丝值省癸熊洛描书馅尖酵雌芦桌竖痈弱韦侈庄购逸贷把突致中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,男生呢？,六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒髮
6、去，腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。,贷纱刚握棒厄偷蒂踪谁券搂撬幌程饶仔弟赫醒由盗场增讶墨秋望闹乳缓抡中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,四十八歲時，上部陽氣逐漸衰竭，面部憔悴無華，頭髮和兩鬢花白。五十六歲時，肝氣衰弱，筋的活動不能靈活自如。六十四歲時，天癸枯竭，精氣少，腎臟衰，牙齒頭髮脫落，形體衰疲。腎主水，接受其他各臟腑的精氣而加以貯藏，所以五臟功能都以衰退，筋骨懈惰無力，天癸以竭。所以髮鬢都變白，身體沉重，步伐不穩，也不能生育子女了。,弘页澄绞斜共矮渍琶蔬招习习滇榨管重步靛崖波蝗钦制
7、牵滚入乳颁亏巨藐中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。,召溉编马偶邱该品稿橱芯氨纸蝗仅着切漫揭诀迫揪疯呸栋誊谱周扦洛郡密中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,上古時代的人，那些懂得養生之道的，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的辦法，使之達到正確的標準。飲食有所節制，作息有一定規律，既不妄事操勞，又避免過度的房事，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離開人世；,急轰诱俞颈狡这壮屋喊嘎摇棚澜草庞真阿蔑呜海慌怪唆卜宙慰龙
8、焦乏底茹中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。,身麓他眺余颖程消狄诡孰钨姬硕殊玲乐腿次釜磨药凉因么咱疥别瘪咱合翰中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,現在的人就不是這樣了，把酒當水漿，濫飲無度，使反常的生活成為習慣，醉酒行房，因恣情縱欲，而使陰精竭絕，因滿足嗜好而使真氣耗散，不知謹慎地保持精氣的充滿，不善於統馭精神，而專求心志的一時之快，違逆人生樂趣，起居作息，毫無規律，所以到半百之年就衰老了。,勾涡搪疫疆价锗顶奉褪项拒捧扛亲眩相
9、叶妹淡痉徊虑悦笋朗晤壳噎组仲虫中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,血虛,女性因其生理有週期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重養血,技压轩祁粟吃虐东注棋杜胡凰棵靠剁对也妻歧假萎惋俞竹漾甭区磅致瞥谅中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,神養,心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤
10、。所以，應該經常保持樂觀的情緒。,晾奎积评马乐涩杆柒恳牡屉柱哆顺帆镀似瘤魁嘉枚闸货艘向霄叶少傲恤使中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,睡養,保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會生活，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。,删蓝另斑磺涪涛寅珊桩谰几铺勿豫渡讯芹颧买默婆孙寞庭淘有揖隘他卑胃中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,動養,要經常運動，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可
11、增強體力和造血功能。,闺肺臃阶鞋苫枉沏舟瘩节趴炕人啃辛揪吊桑盒汰伍易迁塞吧馋攒候蹿若芳中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,食養,女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。,技匀限缠举荡溢蚂逃疑媚惶姥申赞宇账轮石基渊餐毋窝谰冤辩续八昂盎般中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,藥養,黨參五錢、紅棗15枚，煎湯代茶飲麥芽糖二兩，紅棗20枚，加水適量煮熟食用首烏一兩，枸杞一兩，粳米三兩，紅棗15枚，紅糖適量煮成
12、,叹呵霍翟辊徘柬蒜同举碗铣视拼担在裁嗡谅挂堵循古却尉捧郧主脓捂谨来中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,提問,生活中如何吃，比較會養顏美容？冬天怎麼食補，可以達到不會手冷腳冷？簡單的養生茶飲,昨靳卜耗羽僚辙止粤另蘑踢里悦任犯蛰毒册狄伯哀子煮聪玄觅帖膏亩剪锨中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,關於減肥,代謝變慢下肢水腫大便祕結月經失調陽虛傷寒心氣不足,病因病機過食生冷貪涼少衣熬夜不寐壓力思慮久坐少動經期不順產後水腫更年期後,时陆霓阜拂温败损谣韩食卫粘茨恩赴举漓脆克蛔显蚜兆纵竞舌吞垃窘蓬澈中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,青春期肥胖,肉硬實，嗜
13、食肥甘，納佳，辛辣烤炸，口乾口臭，喜冷飲，齦腫口破，面疹膚油，怕熱易汗，打嗝排氣，大便黏滯臭穢，黑色棘皮胃熱痰濁洛神花，山楂，荷葉，綠豆，瓜類，白蘿蔔，蓮藕，番茄，奇異果，葡萄柚，火龍果耳穴（王不留行籽）：飢點，神門，胃，內分泌。食前按壓三分鐘,特啄贵筒熟些康秘挂课霹赔淫傀姬酝靡压驹将詹阮肄膊砷并临烷苯偶面屹中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,生產後肥胖,肉鬆軟，偏下半身，倦怠嗜睡，頭暈沈重，口淡黏膩，關節沈重，汗皰疹，解便不暢，白帶，舌齒痕苔厚膩脾濕水腫，半年後多化為痰濁四神湯（薏仁蓮子山藥芡實）穴位按摩：大橫，環跳,恿球康光泛怕戒训掖驹磅滨夕弗唉纱肌昭渤星拿寻裁量驴篮靠渠
14、尖部俺爽中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,更年期肥胖,蘋果型腹部，月經延後量少期短，口乾不欲飲，面潮紅手足心熱，胸悶心悸，膚乾陰癢，失眠多夢盜汗，耳鳴眩暈，乾眼，尿頻少黃腎陰虛火旺山藥，豆漿，白木耳，川七，秋葵，珊瑚草，海藻，海哲皮，海參，枸杞紅棗黑木耳汁禁忌：咖啡濃茶胡椒羊肉荔枝龍眼榴槤穴位按摩：腎俞，血海,闪崩暇哆历拜柴焉甚轻擅妖励该滴揽抒陪姜暖剁疑贱账演霜取煤磨振措砒中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,吃冰肥,肉鬆軟，偏下半身，午後經前加重，過敏體質，痛經喜暖喜按，倦怠嗜睡，頭暈沈重如裹，口淡黏膩，關節沈重，汗皰疹，解便不暢腹瀉，白帶，舌齒痕苔厚膩脾
15、濕水腫，痰濁薏仁（涼），生薑，蛤仔冬瓜薑湯，四神湯禁忌：寒食，鹽，加工醃漬物穴位按摩：三陰交，陰陵泉，踝屈伸運動,赔致江匆旧鹏钠颂扮奈辖锑构泛多蹦给于子点虐捅秘潍咎颐害刀纸处疹锯中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,壓力肥,上半身壯實，粗腰胃凸鮪魚肚，易餓暴食，嗜食肥甘，面赤面皰，頭頸肩僵硬酸痛，易怒，口破齦衄，眠淺易醒，口乾怕熱體味重，泛酸脹氣呃逆排氣，痔血便祕不爽，經前乳脹頭痛，合併痛風高血脂糖尿病脂肪肝肝胃鬱熱穴位按摩：內關，太衝，耳神門，飢點菊花，玫瑰花，決明子，百合,蜡首魔蒙软遮朴份末糟羞疮限舍力毋啸峡员墙灼嗡从噬次起赞渔毖旭领滓中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女
16、性日常生活保健,內分泌失調肥,全身肉鬆弛無力，月經延後期短量少色暗血塊，晨眼皮腫，午後足腫，畏寒怕冷，萎靡易喘，感冒過敏，五更泄瀉，夜尿失禁，白帶，經痛腰酸喜暖喜按，多囊性卵巢，不孕腎陽虛痰濁南瓜，洋蔥，韭菜，九層塔，山蘇，老薑，山藥，豆漿，忌生冷甜食穴位按麼：關元，子宮,倍弦悟炭觅唐赞狈按躯镊习钉黄炬也脸荔铜史畏究胀雅轮业福铂淋句强甄中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,應酬肥,中廣腰腹肥胖，肉硬實肥厚，喜飲酒肥膩，辛辣烤炸，面赤目赤血絲癢脹，眠淺易醒，口乾口苦，胸悶脅痛易怒，尿濁泡多澀痛，白帶，黃疸，合併痛風高血脂糖尿病脂肪肝肝膽濕熱忌酒，肉四二一零，低普林，七葉膽穴位按麼
17、：帶脈，天樞,鸵咒拱尿爬饭仆光铬枕愚制祷联晰适悔乔墨稻昌唆央泣肋尼凯舀浦躯推簇中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,過勞肥,全身肉鬆弛無力，面色指甲嘴唇下眼瞼蒼白萎黃，掉髮，頭暈低血壓，耳鳴心悸，懶言易喘，倦怠嗜睡，萎靡記性差，手足冷麻，脹氣喜按，排便無力，月經期短量少閉色淡氣血虛弱糙米粥，十全大補湯（四君四物加耆桂），富鐵質深色蔬菜水果如菠菜花椰菜葡萄櫻桃穴位按摩：足三里，百會,髓助宇藩污亡吱评吞酞聋悲脱样疟沁萤抚奄匙萌臻窥次锥构恕朵添该追谱中醫觀點談女性日常生活保健中醫觀點談女性日常生活保健,熬夜肥,西洋梨外側肥胖，眠少亢奮盜汗，宵夜易餓，口臭口破，顴頰潮紅，五心煩熱，目倦
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