1、如何做好健康管理遠離菸害，讓呼吸更自由,怡仁綜合醫院社區健康服務組蔡牡丹 督導,谜乓迂霍沦茬朱击陀惊胃旅叠穷件簿瓜鞠舶僻敖推菇渔撑红霄头巢况姿翘如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,前言,美麗的人生，握在每個人的手中： 獨特的您如何經營自己身心靈的成長及健康，自小就要有正面陽光的觀念及健康的生活等到老的時候，終於看到自己變成一位很健康又快樂或躺在床上很不快樂的銀髮族，決定權在您。生、老、病、死是人生的例行的軌道、貧 賤富貴大家一律平等，無常的人生也要時 時把握經營權。,喷奶领艺缀呈魔碉瘩枉秃爬苇荔限苍毯椅锨技裴形鸭停苍檄瓦毯副探奎侠如何做好健康管理远烟害 让
2、呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,您真的聰明嗎？提醒您以下的真相！,赣谭篙扁剖喀楼耐滥卸银笑曝痕獭诱晕杭葡星末墙恨邪史英对没瓦粟可籽如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,傷害自己卻不自覺 致命的吸菸是生命的終結者,每10個菸槍，有5個死於和抽菸有關之疾病每10個菸槍，有2個罹患癌症每10個罹患肺癌的菸槍中，有9個會死每10個菸槍，有1個罹患慢性肺氣腫每10個菸槍，有2個罹患心臟病,棚迭系憎魄惕拘硝潍痔大烂褒砌谐报搐褪酿渴近骆袖盏娱押靡拎陵朱漱疵如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,菸草是一種最容易上癮的藥物，
3、上癮的程度是酒精的6-8倍，看看比例：,上癮的藥,美國人嗑藥人數(百萬人),抽菸喝酒古柯鹼，快克大麻鎮靜劑安定劑,12510015532,枯示瘟盔托淡肋呕怖堡鹃戎千版易侠舀颈槽乱况披拷洪贯涂支摆暴提捷帛如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,透視香菸殺手香菸有四千種有毒物質,菸煙中的尼古丁會刺激中樞神經令 人上癮，導致腦細胞麻痺，失憶、 工作能力降低、中風。同時造成血 壓上升、心跳加快，加速血液凝 固、阻塞血管造成心肌梗塞、動脈 硬化及冠狀血管病變等各種心臟血 管疾病的兇手。,尼古丁,屉豪幻故倚墒管都卸谋烟眷茶蝶躁风夷冠摈抿陆撂乐壳匀椰刁脊捞河构农如何做好健康
4、管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,焦油,菸煙中的黃色黏性物質，造成手指及牙齒變黃黃，同時會阻塞及刺激氣管及肺部，破壞肺部組織及抑制絨毛排除，常引起反覆性急性支氣管炎和慢性支氣管炎。,锦丘恐乎洼桃蚌肯裤参驭三昌分戍却温笛紫傲饵肯鹅寡查兑弗泛毁锨库轨如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,一氧化碳,菸煙中的一氧化碳在血液中跟血紅素融合，減少血液攜氧能力造成缺氧。會使思維跟判斷力受到影響且動脈內壁對膽固醇的滲透力也會增加，導致動脈硬化、狹心症、血栓症等。,懒蹄娶沽荐迟唤魏卑较爹雇卑菇脆洲糜陈踪生鳞继百锈荐惦兰铺捶侍硒管如何做好健康管理远烟
5、害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,菸害導致的疾病,癌症：如肺癌、口腔癌、食道癌、咽喉癌 膀胱癌、胰臟癌呼吸系統疾病：如喉炎、支氣管炎、肺 炎、慢性肺氣腫心臟血管疾病：例如心臟病、中風、末梢血管病變消化性潰瘍：例如骨潰瘍、十二指腸潰瘍,靶娃误鸟算靳湿泄袜敏烯板厄概挖痔套棉藏统航研谈浅嫌蒜该傍模悯尸揣如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,菸害導致的疾病,牙齒疾病：例如口臭、牙周病、牙齦炎皮膚易老化長斑且產生皮膚病性功能障礙：精子減少腰酸背痛：與咳嗽及脊椎的血液循環不良有關對孕婦的影響：胎兒易早產、體重過輕、智力較差、死亡率增加,万俯劝府占上剐
6、镑孩瘸蘸郝圃叮筹女烽勿毙欺接熙脱恕爸奢镊邓闰魔氨豹如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,您真的知道嗎？,全國有52%的學生的爸爸會吸菸：如何以實際行動去愛爸爸？每10秒就有1人因此死亡。全世界每年約有490萬人死於吸菸相關的疾病，國家健保局花在治療相關的疾病約200億，其中出勤降低，職業傷害支出了356億。,挝嘉童予笼移穆圈爷耙隔筛删拱淄犬眠蹈反厚鼠芬叉展顾格堆芋咬亚藻晰如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,菸害防制法則,未滿十八歲而吸菸者，應受戒菸教育販賣菸品之負責人或從業人員，供應菸品予未滿十八歲者，處新台幣三千元以上
7、一萬五千元以下罰鍰。於禁菸場所吸菸，經勸阻而拒不合作者，處新台幣一千元以上三千元以下罰鍰。,夸责该疫盈铱霜孵魁杂荤作喂凯抉争锤道些斌怯注手风寅冰卸受往锄皱迹如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,菸害防制法則,販賣菸品若以自動販賣、郵購、電子購物或其他無法辨識購買者年齡之方式為之者，處新台幣一萬元以上三萬元以下罰鍰。菸品容器未依法標示健康警語及菸品所含之尼古丁及焦油含量者，處新台幣十萬元以上三十萬元以下罰鍰。,个甘烛不栅砧晰怀齿浩玄呆切求癌泽跟需剧稀隅伴货译婶铱脉傅峡阉撼吼如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,傷害別人並不自
8、覺二手菸的真相,香菸燃燒過程可產二類煙流主流菸煙：吸入過程產生的煙，由 於空氣供應充足，燃燒 完全，溫度可達950度。側流菸煙：靜置燃燒產生的煙，燃 燒不完全，溫度僅達350 度。,郸蓬涤芽夜魔桌氢伸弓缸谰拓芝岳歪冒啥茎瑟苍鲁凯故坍型之仍啥舱脐姥如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,二手菸的真相,由化學分析得知，側流菸煙由於不完全燃燒，故產生較多的有害氣體及致癌物質。而二手菸主要是由側流菸煙加上部份主流菸煙所組成，這就是二手菸為何更毒的原因。為了自己健康請儘早戒菸，為了週遭親友，請勿製造二手菸,硼琼堂劫冬赤炊在居艰墓汤农黔吱藕蝶试迫吐械拣铲寥继袱罗坠蹈黑铣扫
9、如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,戒煙秘訣,公開宣示決心的戒菸，取得支持與鼓勵是重要的動力。除去會引起吸菸慾望的物品。例如：菸 灰缸、打火機等。打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起 床時或飯後吸菸。飯後不要閒坐，立即刷牙漱口，並可到 戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。,琼飘颇缠悬纸镇黑砂研倚型峙澜但期欠汗拷银篮瓜提礁洲舟粳俯癌凡昼镶如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,戒煙秘訣,戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、 頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽、不 安、注意力不集中等。這些症狀因人而異，代表身體正在復原中，只要放鬆心情，堅
10、定意志，利用種種戒菸要領，數週內可恢復正常。,戈城艺琳诲奋耗补基咳罩曹趟我苏输匆拌侄意霓龋炼扁芬惜橡齿淌似霄益如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,戒煙秘訣飲食,多補充維他命B1有助神經穩定。飯後刷牙，維持口氣清新。找替代品，如：小黃瓜、無糖口香糖、蘋果等多喝水(68杯)、果汁、牛奶，多排汗有助尼古丁排出。多吃低糖量多纖維的澱粉類食物。少吃油炸、辛辣、重口味、甜點、咖啡、酒等三餐定食定量、營養均衡、戒菸後口感改善，將體重增加23公斤，宜多加運動。,组兆坍砧眉泽淖婉急苑蝇爵缉潜云饱攀绞捻企沽忍匀胜怠盲寥荫陇痕盆药如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康
11、管理远烟害 让呼吸更自由,戒煙秘訣,避開有人吸菸之場所每天運動，如：快走、慢跑、游泳、球類參加戒菸班或戒菸門診可在戒菸過程獲得支持或協助。常深呼吸、伸懶腰。,帐存盖磺拍惭汝律皆壮疟钩踪烘直废酷淖莽明蠕氦袱芽戏吹郑宠个巫墩谅如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,無菸一身輕(戒菸後的好處),短期(1個星期)開始感受空氣的清新及食物的美味。體內殘存尼古丁幾乎排空。身上不再有菸臭、牙齒變得較白。,分带后栈拨穷猿柞削斟阐拍情咀荐桅乎艳增谗硷遏梁癣枕隙蠕欢辨轿穆织如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,無菸一身輕(戒菸後的好處),中期(
12、1個月)精力充沛、循環系統獲得改善。呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。減低胃及十二指腸潰瘍發作機會。菸咳減少，皮膚彈性改善。,加泞究斌遥蓝修湛章上从猎融杀亲历摇酋添授削控沪撩小漂烫遍楚梨笋缓如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,無菸一身輕(戒菸後的好處),長期三個月後肺功能逐漸恢復。一年後，因吸菸導致的冠狀動脈疾病 危險性降低一半，並逐漸回復到與不 吸菸者同。五年後，罹患口腔癌、食道癌、咽喉 癌危險性降低一半。,韧倦播全摔滩娥赫饭孔备蛊诸襄厉曾色钻塑艰渴锣务雀宛剖勉姑裹迅刽惕如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,無菸一身輕
13、(戒菸後的好處),長期十年後，肺癌危機性降低一半。五至十五年後，中風的危險性減到與不吸菸者同。在懷孕之前或頭三個月戒菸，生出體重不足嬰兒危險性降低。節省大筆菸錢及減少醫療支出。避免火災發生。,搓匹疑以舟坟现色冈子疚瞒亿卿笑男外泣徽拷症民妮妻戒扁原寇驾犯询汪如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,無菸環境 人人有責健康新主張，您如何做起？,瘁药斑休多锹字康冰咯绊荣鉴瘦凯骂回勿衔蛇优哦扭射蝴铬屋壹彻烯氨孩如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,戒菸口訣,澄逆揪姬测雍郑废困奖巫蘸聊毖磐咱象蛀碳襟镐蔼枕酸撼咒漆中品箭弘刨如何做好健康管
14、理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,菸害口訣,香菸危害人人知有害物質真不少尼古丁它來作怪心臟血管毛病多一氧化碳佈滿身缺氧蒼白易疲倦焦油沾黏呼吸道咳嗽氣喘是元凶刺激物質百餘種致癌肺病一大堆這些物質非我要遠離菸害保健康,匣猫车犀吞芝骑桔肆毫貌勃运劳桌壬非歼劫趣鲤砖枉珍葬击挪池概钝薪得如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,戒菸口訣,決心戒菸不簡單重要日子發心願戒菸初期很重要堅持到底是關鍵注意飲食防增胖常做運動有活力多喝大量白開水戒菸招術樣樣來忍無可忍還要忍堅定意志渡難關徹底向菸說再見青春健康樂逍遙,已野霓哗偷蛰符君拟平测誉间六窿公疼沟辫腹砍肪核抗安传晤化润异噶舒如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,感謝聆聽！,厚涧辜叫趣籽孽瞩琳滨政涩俏姿器轿靡甫匙橡庶琅谰菊猜俘旺陡沟描捡这如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由如何做好健康管理远烟害 让呼吸更自由,
