女性生理期的养生保健知识.docx

1、女性常识： 经期反应透露女性体质各 位 MM 可 以 对 号 入 座 ， 珍 爱 自 己 身 体 很 重 要 哦 ！ 年 轻 时 候 防 患于 未 然 ， 以 后 可 以 少 吃 很 多 苦 头 。月 经 ， 如 月 盈 亏 ， 如 潮 有 信 。 所 谓 月 经 贵 乎 如 期 ， 月 经 的 周 期正 常 是 健 康 的 象 征 ， 同 时 ， 月 经 周 期 的 各 种 状 态 也 是 女 性 健 康 的 晴 雨表 ， 任 何 微 小 变 化 都 很 可 能 征 兆 着 身 体 哪 个 环 节 出 了 问 题 。 小 到 子 宫内 膜 的 薄 厚 ， 大 到 内 分 泌 是 否 失 衡

2、， 见 微 知 著 ， 都 可 以 从 这 一 月 一 至的 月 经 上 体 现 出 来 。【 月 经 周 期 的 始 末 】 ： 月 经 是 指 子 宫 内 膜 周 期 性 变 化 而 出 现 的 周 期性 子 宫 出 血 。 月 经 有 什 么 作 用 其 实 还 是 为 了 孕 育 新 生 命 做 准 备 。 正 常的 女 性 每 个 月 都 会 有 卵 细 胞 排 出 ， 如 果 卵 细 胞 受 精 ， 那 子 宫 内 膜 会 在雌 激 素 的 作 用 下 不 断 发 育 ， 为 胎 儿 提 供 营 养 ； 如 果 卵 细 胞 没 有 受 精 ， 激 素 分 泌 会 减 少 ， 子 宫

3、 内 膜 就 会 营 养 不 足 ， 缺 血 坏 死 ， 会 从 子 宫 壁 脱落 ， 形 成 经 血 。 月 经 是 周 期 循 环 着 进 行 的 ， 正 常 的 月 经 会 经 过 增 生 期 、黄 体 期 、 月 经 期 。 生 育 年 龄 的 妇 女 ， 在 未 受 孕 的 前 提 下 ， 这 种 变 化周 而 复 始 ， 所 以 称 为 月 经 周 期 。【 月 经 与 内 分 泌 的 关 系 】 ： 月 经 是 子 宫 内 膜 脱 落 而 形 成 的 ， 而 子宫 内 膜 的 脱 落 主 要 是 依 靠 激 素 的 内 分 泌 调 节 作 用 来 实 现 的 。 自 上 而 下

4、形成 垂 体 一 下 丘 脑 一 卵 巢 性 腺 轴 ， 一 步 步 逐 级 调 节 。 如 果 这 个 调 节 轴 心出 现 问 题 ， 也 即 内 分 泌 紊 乱 ， 就 会 使 激 素 调 节 出 现 障 碍 ， 也 就 会 出 现月 经 不 调 。 因 此 ， 月 经 是 内 分 泌 状 态 的 一 个 外 在 表 现 ， 客 观 反 映 了 内分 泌 目 前 的 调 节 状 况 。【 血 液 循 环 不 良 型 】 ： 在 经 期 前 会 觉 得 肚 子 胀 胀 的 ， 下 腹 部 突 出 ，一 到 经 期 就 会 便 秘 。 经 血 颜 色 为 暗 沉 的 颜 色 ， 感 觉 黏

5、稠 ， 有 时 会 有像 猪 肝 色 般 血 块 流 出 。 经 血 量 多 ， 第 一 天 比 较 少 ， 但 是 第 二 天 与 第 三天 起 突 然 变 多 ， 经 期 会 达 7 天 以 上 。 改 善 小 秘 方 ： 血 液 循 环 不 佳的 人 要 多 活 动 身 体 ， 小 心 别 受 寒 ， 不 要 吃 冰 冷 食 物 。 最 好 不 用 卫 生 棉条 。 多 吃 黑 色 、 红 色 、 紫 色 食 物 ， 蔬 菜 最 好 都 是 加 热 处 理 。 避 免 长时 间 坐 着 ， 要 多 走 路 ， 让 骨 盆 的 血 液 循 环 好 些 。 可 以 喝 些 姜 黄 茶 或 是

6、中 药 的 玫 瑰 花 、 红 花 、 山 楂 茶 。【 怕 冷 型 】 ： 一 到 经 期 ， 腹 部 就 有 受 寒 的 感 觉 ， 经 痛 严 重 ， 一 受 寒 会 更 严 重 ， 但 是 保 暖 会 觉 得 舒 服 一 点 。 经 期 通 常 都 迟 来 ， 经 期常 会 持 续 七 天 以 上 ， 经 血 暗 红 色 ， 会 夹 杂 像 猪 肝 色 般 的 血 块 流 出 。 特别 怕 冷 ， 并 发 虚 弱 型 的 几 率 很 高 。改 善 小 秘 方 ： 要 做 好 保 暖 功 夫 ， 可 以 穿 厚 内 衣 或 厚 袜 。 不 要 穿 裙子 ， 因 为 要 是 下 半 身 受

7、 凉 ， 经 痛 会 更 严 重 。 建 议 吃 温 性 食 物 。 平 常 可以 盆 浴 或 泡 脚 来 驱 寒 气 。 建 议 可 喝 姜 母 茶 与 肉 桂 茶 。【 压 力 过 大 型 】 ： 经 期 前 精 神 不 安 定 ， 情 绪 焦 虑 不 安 ， 容 易 发脾 气 。 贪 食 与 厌 食 两 种 现 象 不 停 地 重 复 着 ， 老 是 放 屁 或 打 嗝 ， 会 乱 长痘 痘 ， 不 是 便 秘 就 是 拉 肚 子 。 每 个 月 经 痛 症 状 不 同 ， 会 随 当 时 的 身 体状 况 改 变 ， 在 经 期 前 会 腹 胀 或 腹 痛 ， 但 是 月 经 一 来

8、这 些 症 状 会 消 失 。 经 血 是 一 般 的 红 色 ， 是 正 常 的 四 到 五 天 。 有 时 会 提 早 ， 有 时 迟 来 。【 改 善 小 秘 方 】 ： 平 常 就 要 学 习 控 制 情 绪 ， 日 常 生 活 作 息 要 正 常 ，经 期 可 听 听 音 乐 或 喝 喝 药 草 茶 来 安 抚 情 绪 。 多 吃 橘 子 或 喝 茶 ， 平 常 房里 可 放 些 绿 色 植 物 ， 起 床 后 可 以 做 些 简 单 的 伸 展 操 ， 如 果 有 时 间 可 以散 散 步 。 建 议 喝 茉 莉 花 茶 与 薄 荷 茶 ， 中 药 可 试 薄 荷 与 陈 皮 。【

9、 贫 血 型 】 ： 容 易 头 晕 ， 一 站 起 来 就 眼 冒 金 星 ， 皮 肤 摸 起 来粗 粗 干 干 的 ， 精 神 不 集 中 ， 老 是 健 忘 。 生 理 期 腹 部 不 舒 服 ， 还 会 腰酸 背 痛 以 及 并 发 各 种 不 适 症 状 。 经 血 颜 色 是 粉 红 色 或 浅 红 色 ， 经 血 很稀 ， 经 期 很 短 。 月 经 迟 来 的 情 况 很 严 重 ， 经 常 会 拖 到 四 十 天 以 上 。 即 使 经 期 已 经 结 束 了 还 是 觉 得 全 身 无 力 。【 改 善 小 秘 方 】 ： 平 常 不 要 用 眼 或 用 脑 过 度 ， 睡

10、 眠 要 充 足 ， 日常 饮 食 生 活 要 注 意 补 血 。 每 晚 十 二 时 以 前 睡 ， 若 是 睡 不 着 可 以 喝 杯 热 牛奶 。 可 以 吃 动 物 肝 脏 或 其 他 补 血 食 物 。 建 议 喝 枣 子 茶 或 枸 杞 茶 ， 中 药可 用 当 归 与 龙 眼 。【 虚 弱 型 】 ： 一 到 经 期 前 ， 脚 就 会 浮 肿 ， 容 易 疲 劳 ， 且 腰酸 背 痛 ， 不 太 有 食 欲 ， 容 易 感 冒 或 拉 肚 子 。 几 乎 不 会 有 经 痛 现 象 ， 经 血 是 浅 红 色 ， 有 时 量 多 有 时 量 少 ， 呈 两 极 化 。 经 期

11、短 ， 若 是 并 发贫 血 ， 月 经 就 容 易 迟 来 。 新 陈 代 谢 差 ， 水 肿 严 重 ， 尤 其 下 半 身 更 是 肥胖 。【 改 善 小 秘 方 】 ： 三 餐 不 能 少 ， 多 吃 好 消 化 、 营 养 均 衡 的 食 物 。早 餐 一 定 要 吃 ， 因 肠 胃 不 好 ， 吃 东 西 时 要 细 嚼 慢 咽 。 不 适 合 做 激 烈运 动 ， 若 想 运 动 ， 最 好 选 晚 餐 后 散 步 。 建 议 喝 杜 仲 茶 与 高 丽 参 茶 。 中 药 可 用 莲 子 与 黄 芪 。 解 读 你 的 月 经 表 情 【 月 经 的 异 常 】 ： 月 经 的

12、 异 常 首 先 表 现 在 周 期 上 ， 其 次 表 现 在 月 经本 身 的 颜 色 、 量 ， 以 及 质 地 上 。 同 时 ， 许 多 病 理 性 出 血 也 可 表 现 一定 的 周 期 性 ， 但 不 属 于 正 常 月 经 ， 因 而 需 要 仔 细 甄 别 。 经 量 增 多 ： 月 经 量 80ml 或 经 期 延 长 但 周 期 基 本 正 常【 提 示 】 ： 子 宫 肌 瘤 ， 其 他 如 子 宫 腺 肌 病 、 排 卵 性 月 经 失 调 、 放 置 宫 内 节 育 器 均 可 有 经 量 增 多 。危 险 指 数 ： 周 期 性 不 规 则 阴 道 出 血【 提

13、 示 】 ： 多 为 无 排 卵 性 功 能 失 调 性 子 宫 出 血 ， 但 应 注 意 排 除 早期 子 宫 内 膜 病 变 。危 险 指 数 ： 持 续 性 阴 道 出 血【 提 示 】 ： 一 般 多 为 生 殖 道 恶 性 肿 瘤 所 致 ， 首 先 应 考 虑 宫 颈 癌 或子 宫 内 膜 癌 的 可 能 。危 险 指 数 ： 停 经 后 阴 道 流 血【 提 示 】 ： 应 先 考 虑 与 妊 娠 有 关 的 疾 病 ， 如 流 产 、 异 位 妊 娠 、 葡 萄 胎 等 ： 也 可 能 为 无 排 卵 性 功 能 失 调 性 子 宫 出 血 或 生 殖 道 恶 性 肿 瘤 。

14、危 险 指 数 ： 阴 道 流 血 伴 白 带 增 多【 提 示 】 ： 子 宫 内 膜 病 变 或 子 宫 黏 膜 下 肌 瘤 伴 感 染 。危 险 指 数 ： 性 交 后 出 血【 提 示 】 ： 性 交 后 立 即 有 鲜 血 出 现 ， 应 考 虑 早 期 宫 颈 病 变 、 宫颈 息 肉 或 子 宫 黏 膜 下 肌 瘤 的 可 能 。危 险 指 数 ： 经 间 期 出 血【 提 示 】 ： 若 发 生 在 下 次 月 经 来 潮 前 14 15 日 ， 历 时 3 4 日 ，且 血 量 极 少 时 ， 多 为 排 卵 期 出 血 。危 险 指 数 ： 经 间 或 经 后 点 滴 出

15、血【 提 示 】 ： 排 卵 性 月 经 失 调 或 放 置 宫 内 节 育 器 的 副 反 应 。危 险 指 数 ： 间 歇 性 阴 道 排 出 血 水【 提 示 】 ： 应 警 惕 有 输 卵 管 病 变 的 可 能 。危 险 指 数 ： 【 健 康 贴 士 】 ： 中 医 如 是 说 中 医 根 据 月 经 的 特 点 对 月 经 不调 进 行 辨 证 ， 根 据 期 、 量 辨 寒 热 ， 色 、 质 识 虚 实 ， 同 时 结 合 全 身 症状 进 行 分 析 。 常 见 的 月 经 不 调 ， 可 归 纳 为 以 下 几 类 ： 色 淡 质 薄 属 气 虚 色 紫 质 薄 属 虚

16、寒 。 色 淡 质 黏 属 痰 湿 色 黑 有 块 质 黏 属 气 滞 血 瘀 。 先 期 量 少 、 色 红 质 稀 属 虚 热 。 后 期 量 少 、 色 淡 质 薄 属 气 虚 。 先 期 量 多 、 色 红 或 紫 、 质 黏 的 属 血 热 。 先 后 无 定 期 、 量 或 多 或 少 、 色 淡 质 薄 或 色 紫 红 质 黏 属 肝 郁 。总 的 来 说 ， 月 经 不 调 的 治 疗 原 则 以 理 血 调 经 为 主 ， 并 需 重 视 在 经 期阶 段 的 治 疗 ， 如 因 病 而 月 经 不 调 的 先 治 病 。 因 月 经 不 调 而 病 的 则 先 调经 。 能

17、 是 子 宫 内 膜 异 位 症 。【 月 经 不 调 该 做 哪 些 检 查 ？ 】1、 卵 巢 功 能 检 查 子 宫 内 膜 活 检 ； 阴 道 脱 落 细 胞 检 查 ； 宫 颈 黏 液 结 晶 检 查 血 清 E2、 P 测 定 ， 基 础 体 温 测 定 。2、 垂 体 功 能 检 查 ：(1) 直 接 测 定 血 LH、 FSH 水 平 及 PRL 水 平(2) 垂 体 兴 奋 试 验3、 蝶 鞍 CT 检 查 了 解 有 无 垂 体 腺 瘤 。4、 染 色 体 检 查 。5、 B 超 检 查 了 解 卵 巢 有 无 多 囊 性 改【 进 一 步 检 查 】 ：1. 腹 腔 镜

18、检 查 ： 了 解 性 腺 状 态 ， 有 无 发 育 不 良 、 多 囊 卵 巢 、 卵 巢 早 衰 等 改 变 。2. 磁 共 振 检 查 ： 排 除 垂 体 腺 瘤 。【 特 别 提 示 】 ： 多 女 性 朋 友 经 常 咨 询 这 样 的 问 题 ： 我 月 经 已 经 多 久多 久 没 来 了 ， 这 种 月 经 不 调 是 不 是 什 么 疾 病 导 致 的 。 其 实 ， 并 不 是 所有 的 月 经 不 调 都 是 病 。 许 多 妇 女 发 生 月 经 失 调 后 ， 只 是 从 子 宫 发 育 不全 、 急 慢 性 盆 腔 炎 、 子 宫 肌 瘤 等 妇 科 疾 病 去

19、考 虑 ， 而 忽 视 了 在 子 宫 之外 去 找 原 因 。 殊 不 知 ， 许 多 不 良 习 惯 因 素 也 可 能 导 致 月 经 失 调 。 情 绪异 常 、 长 期 的 精 神 压 抑 、 起 居 无 度 、 过 度 节 食 以 及 嗜 好 酒 烟 等 都 可 直接 导 致 神 经 功 能 紊 乱 ， 出 现 内 分 泌 失 调 从 而 导 致 月 经 不 调 的 出 现 。 女 性 经 期 的 10 个 危 险 之 举 女 性 的 月 经 周 期 绝 大 多 数 是 有 规 律 的 ， 每 月 来 潮 一 次 是 正 常 的 生 理现 象 ， 它 依 赖 丘 脑 下 部 脑 垂

20、 体 卵 巢 轴 的 调 节 ， 无 论 哪 个 环 节 出 了问 题 都 会 发 生 紊 乱 ， 影 响 女 性 健 康 。 所 以 女 性 在 经 期 要 格 外 注 意 ， 不要 认 为 是 “ 老 朋 友 ” 来 了 ， 就 忽 视 了 对 自 己 的 呵 护 。1、 情 绪 激 动经 期 应 与 平 时 一 样 保 持 心 情 愉 快 ， 防 止 情 绪 波 动 ， 遇 事 不 要 激 动 ，保 持 稳 定 的 情 绪 极 为 重 要 。 如 情 绪 激 动 ， 抑 郁 愤 怒 常 使 气 滞 进 而 导 致月 经 后 期 、 痛 经 、 闭 经 等 。2、 过 于 劳 累经 期 要

21、 注 意 合 理 安 排 作 息 时 间 ， 避 免 剧 烈 运 动 与 体 力 劳 动 ， 做 到劳 逸 结 合 。 经 期 繁 劳 过 力 ， 可 导 致 经 期 延 长 或 月 经 过 多 ； 反 之 过 度安 逸 ， 气 血 凝 滞 ， 易 致 痛 经 等 症 。3、 饮 浓 茶经 期 应 适 当 多 饮 白 开 水 ， 不 宜 饮 浓 茶 。 因 为 浓 茶 含 咖 啡 因 较 高 ， 能 刺 激 神 经 和 心 血 管 ， 容 易 导 致 痛 经 、 经 期 延 长 或 出 血 过 多 。 同 时茶 中 的 鞣 酸 在 肠 道 与 食 物 中 的 铁 结 合 ， 会 发 生 沉 淀

22、 ， 影 响 铁 质 吸 收 、 引 起 贫 血 。 此 外 ， 经 期 最 好 不 饮 酒 、 吸 烟 、 吃 刺 激 性 强 的 食 物 。4、 营 养 不 足因 为 月 经 来 潮 后 每 月 要 损 失 一 定 量 的 血 液 ， 所 以 要 适 当 增 加 营 养 ， 如 蛋 白 质 、 维 生 素 及 铁 、 钙 等 。 经 期 应 多 吃 一 点 鸡 蛋 、 瘦 肉 、 鱼 、豆 制 品 及 新 鲜 蔬 菜 、 水 果 等 。 不 宜 暴 饮 暴 食 、 饮 食 偏 嗜 ， 如 果 吃过 多 辛 辣 助 阳 之 品 可 导 致 月 经 先 期 、 月 经 过 多 等 ； 过 食

23、寒 凉 生 冷 食 物 ，可 致 痛 经 、 闭 经 、 带 下 病 症 。5、 依 然 性 生 活经 期 应 禁 止 性 生 活 ， 因 为 月 经 期 间 ， 子 宫 内 膜 剥 脱 ， 子 宫 腔 内 有新 鲜 创 面 。 如 果 有 性 生 活 ， 就 可 能 把 细 菌 带 入 ， 引 起 生 殖 器 官 炎 症 ，而 且 还 可 能 使 经 血 量 增 多 或 经 期 延 长 。6、 受 寒 凉经 期 注 意 保 暖 ， 避 免 着 凉 ， 不 要 淋 雨 、 涉 水 或 游 泳 ， 不 要 坐 在潮 湿 、 阴 凉 之 处 以 及 空 调 、 电 扇 的 风 道 口 。 也 不 要 用 凉 水 洗 澡 、 洗脚 ， 以 免 引 起 月 经 失 调 。7、 坐 浴